輝く、活気のある肌のための8つのアンチエイジング食品

人々が肌をきれいにするスーパーフードを食事に加えると、ほとんどすぐに若く感じ始め、時間の経過とともに、老化の身体的兆候が遅くなることがよくあります。*これが私の臨床で発見した最も強力な食品です。と個人的な経験。柔らかく若々しい肌が必要な場合は、美容の儀式の中核にすることをお勧めします。

1.骨スープ

お肌が崩れるとシワができます。それに応じて、クリームをこするのではなく、コラーゲンを細胞に直接メインラインすることによって、コラーゲンレベルをサポートする必要があります。*どのように？ コラーゲンが豊富な骨スープ付き 。*

コラーゲン摂取量を増やすなど コラーゲンペプチドサプリメント 、に示されています あなたの体の自然なレベルをサポートします 、より健康的な肌とより潤いのある肌になります。*

2.オメガ3が豊富な食品

老化した皮膚細胞をわずかに収縮したボールと考えてください。 オメガ3脂肪酸はこれらの細胞の壁を支えます 、再び弾力性を持たせます。*オメガ-3をたっぷりと摂取するには、脂肪の多い魚やクルミを食べるか、高品質のオメガ-3サプリメントを摂取します。*

3.フィトセラミド

セラミドは皮膚の天然成分であり、 それを水和させておくのを手伝ってください そしてその全体的な機能をサポートします。 フィトセラミド ビートやほうれん草に含まれるものも同様の効果があります。*最近、FDAは、乾燥した、ざらざらした、しわが寄りやすい肌の治癒に役立つことを示す研究に基づいて、栄養補助食品の形でフィトセラミドを承認しました。*

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4.アミノ酸

アミノ酸はコラーゲンとエラスチンの構成要素です 、両方とも健康な肌に不可欠です。必須アミノ酸を多く含む食事（体が自分で作ることはできません）は肌の健康をサポートするのに役立ちますが、不足すると肌は薄く乾燥します。*肉と卵は必須アミノ酸の最良の供給源です。

5.カリウムが豊富な食品

これが私が患者に与える秘訣です：通常の食卓塩から海塩に切り替えてください。どうして？通常の塩は細胞から水を引き出し、たるんだ状態にし、損傷の兆候を示しやすくします。*しかし、カリウムを多く含む海塩は、正反対の働きをします。*細胞に水を引き込み、細胞を固くします。*できます。また、果物や野菜、ナッツ、肉、鶏肉、魚から肌に潤いを与えるカリウムを摂取します。*

6.発酵食品

輝く腸は、輝く滑らかな肌に変換されますが、 悪い腸は皮膚の損傷を促進する可能性があります 。これは、善玉菌が皮膚の栄養素を体に十分に供給し続けるのに役立つためです。*一方、悪玉菌は腸の漏れを引き起こし、毒素が腸から逃げ出し、皮膚を含む体全体に炎症を引き起こす可能性があります。 。* 結果？病気、しみ、疲れたような肌。*

腸の健康を改善するために、キムチやザワークラウトなどの発酵食品を食べてください 。生きたバクテリアを大量に含む冷蔵ブランドを購入するようにしてください。

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7.緑と黄色の野菜

野菜には抗酸化物質が含まれており、酸化ストレス（フリーラジカルによって引き起こされる細胞への損傷）と戦うのに役立ちます。だから、それは驚くべきことではありません 調査 日本人女性の割合は、緑と黄色の野菜の摂取量が多いほど（健康的な脂肪の摂取量が多いほど）、皮膚の損傷の兆候が少ないことを発見しました。*

8.緑茶

野菜のように、緑茶には抗酸化物質が含まれています。調査によると、 日焼けによるダメージからお肌をサポートします —しわの主な原因。*それはまた 信じられないほど抗炎症性であることが示されています 、コラーゲン枯渇の主な原因です。

結論：

これらの食品は、さまざまな方法で肌を強化します。*肌に潤いを与えるもの、強い細胞壁をサポートするもの、太陽のダメージと戦うもの、フリーラジカルから保護するものがあります。*さらに、これらの食品はしばしば一緒に働き、それぞれを後押しします。他の人の力。*それらを組み合わせると、それぞれが単独で提供するよりもはるかに多くの力を得ることができます。*

したがって、自分より若く感じることを真剣に考えている場合は、これらの食品をすべて食事に加え、可能であれば毎日食べてください。

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