この医者が自己免疫疾患を逆転させるために誓う8つのこと

ここmbgでは、食事やライフスタイルの変化に伴う慢性疾患と闘い、予防する方法を見つけることがすべてです。病気の治療には従来の薬も必要です（そして重要です！）が、私たちは自分の健康を全体的に見ることの力を認識しています。場合によっては、食べ物は本当に薬用です。

だから私は機能医学の医者とおしゃべりすることに興奮していました テリー・ワールス、M.D。 、彼はかなり信じられないほどの個人的な健康の話をしています：多発性硬化症で車椅子に縛られた後、彼女は健康を回復し、再び歩く（そして走る！）ことを可能にする食事とライフスタイルの変化を考え出しました。

「私は自分の脳のために非常に特別にプロトコルを設計しました、そしてもちろん、それは私に劇的な影響を与えました」と彼女はlifeinfluxポッドキャストのこのエピソードで私に話します。 「最終的に、肥満、糖尿病、心臓病の人々のプライマリケアクリニックに劇的な影響を与えたことがわかりました。それらはすべて良くなっています。」

自己免疫疾患を予防するだけでなく、逆転させるために、Wahlsが誓うのはまさにこれです。慢性疾患と闘うための統合的なアプローチに興味がある場合は、次の8つのヒントを試してみてください。

1.1。1日9杯の野菜。

の面では テリー・ワールスが通常食べるもの 、彼女は野菜（特に緑とそれら 硫黄を含む濃い色の野菜 ）。彼女は、この食べ方が特に彼女の脳に効果があり、MS症状の劇的な減少につながることを発見しました。

彼女は旅行中であっても、少なくとも9杯の野菜を手に入れるようにしています。実際、Wahlsは、より良い解毒をサポートするために、旅行中の日に、より多くの野菜を食事に取り入れようとしています。

2月19日干支

「私はいつも荷物にキャベツの頭を詰めています」と彼女は私に言います。 「私はそれを丸くスライスします、そして私の荷物は常に止められて捜されます。しかし、キャベツからのその余分な硫黄は私が解毒するのを助けます。

二。断食。

ウォールズは間違いなく断食の力を信じています。 「すぐに食べられる食品は非常に炎症を起こし、老化を加速させ、自己免疫疾患の発生率を高め、おそらく肥満、糖尿病、心臓病、認知症、癌を引き起こします」と彼女は説明します。

ウォールズがかなり標準的な断食療法を持っていることは理にかなっています。彼女が信じている間 断続的断食を構築する あなたの個人的な毎日のスケジュールに最適です、カロリーの削減自体が利益を享受するのに十分です。とは言うものの、ウォールズは通常、その前の一日中お茶と水を飲みながら、夕方に1日1回食事をします。

3.3。オメガ3。

たくさんの野菜を食べることに加えて、ウォールズは大量のオメガ-3を摂取することも重要視しています。彼女は夕食の後にデザートのために彼女が「膜プリン」と呼ぶものさえ食べます。

「ヘンプオイルや亜麻仁油などのオメガ3脂肪と、イヌリンパウダーの束が含まれています。次に、チアシードと プロバイオティクスカプセル 。朝に作って、一日中カウンターで発酵させて、夕方に食べます」と彼女は言う。機能的なデザートについて語ろう！

四。運動。

もちろん、ウォールズは体を動かし続けることが重要です。毎日5マイルの距離を自転車で走るだけでなく、通常2時間ほどかかるトレーニング瞑想を完了します。

そして週末でも、彼女はまだ何らかの動きをするようにしています。 「家族と一緒に20マイルの自転車に乗ることができます」と彼女は言います。

5.5。休息と回復。

彼女は動きに重点を置いていますが、Wahlsは少し休むことも同様に重要であることを認識しています。 「深刻な病気が発症する前の2年間の大多数の人々は、主要な人生のストレス要因です」と彼女は述べています。とはいえ、時間をかけて心を落ち着かせ、落ち着くことが重要です。

回復を実践するための最良の方法に関して、Wahlsは休むための「正しい」方法は誰もいないと言います。それは誰にとっても異なって見えます： 'それは狩猟、釣り、庭での時間、ヨガ、または太極拳かもしれません。一人一人にとって、それは彼らが持っている最も抑圧的なストレスのユニークな物語になるでしょう」と彼女は説明します。言い換えれば、あなたにとって最も意味のある練習を見つけるようにしてください。

6.6。アイスバス。

ウォールズが私たちが心を落ち着かせてくつろぐことを提案するもう一つの方法は、ぐっすり眠ることです。これを行うために、彼女はお勧めします アイスバス 20〜30分間。ウォールズ氏によると、アイスバスはあなたのコア温度を下げ、より短い入眠潜時（最も軽い睡眠段階）をもたらします。

「アイスバスを利用する日は、睡眠の質が大幅に向上します」とWahls氏は言います。

7。サプリメント。

サプリメントはトリッキーです、とWahlsは認めます。彼女は自分自身に膨大なサプリメントを隠し持っていますが（そして旅行中に硫黄、ビタミンC、クルクミンの摂取量を増やします）、サプリメントは通常万能ではないことを認識しています。

むしろ、サプリメントのプロトコルは人によって異なり、Wahlsは患者を治療する際にそれを考慮に入れています。 'デトックス経路が最大容量になるように、人の家族歴と問題に基づいてサプリメントをパーソナライズします。 '

8.8。100％のコミットメント。

理論的には単純に聞こえますが、95％でさえそれをカットしません、とWahlsは言います。 「私は大学と高校で、あなたがあなたのテストで95％を取得した場合、それはおそらくAになるでしょう。しかしこれは食事とライフスタイルであなたの病気を止めています、そしてそれは単なるテストよりはるかに重要です」と彼女は説明します。

彼女が意味するのは、食事とライフスタイルで自己免疫疾患を逆転させるには、実験への揺るぎないコミットメントが必要だということです。 1つの要素だけを変更して、完全に無病であると期待することはできません。

ウォールズのアドバイスは、これらのライフスタイルの変化があなたに適しているかどうかを判断する前に、一定期間慎重に試すことです。 「食事とライフスタイルで基礎疾患を止めたいのなら、本物の科学者のように実験を行い、実際に100日間細心の注意を払って行ってください。そして最後に、あなたはあなた自身の結論を引き出すことができます」と彼女は言います。

Wahlsのプロトコルが機能するかどうかを確認したい場合は、Wahlsのアドバイスを受けて、これらの8つのヒントにコミットしてください。あなたには自分の健康を管理する力があります！

そして、風水がどのようにあなたがハイバイブな家を作り、あなたの夢を実現するための強力な意図を設定するのを助けることができるかを学びたいですか？これは現代的な風水です-迷信はなく、すべて良い雰囲気です。 ここをクリックして、今日の家を変えるための3つのヒントを提供するDanaとの無料セッションに登録してください！

友達と共有してください: