アダプトゲン101：それらが何であるか+それらがあなたのストレスと疲労をどのように助けることができるか
最近ポップアップしているコーヒーやカップケーキショップの急増から判断すると、明らかにカフェインと砂糖は多くの人々が反撃しようとするために使用しているものです ストレスと倦怠感 。
2月7日サイン
問題は、これらのクイックフィックスが実際には機能しないことです。クラッシュは決して遅れることはありません。そのため、コーヒーに戻ってサイクルを再開し、1日を高低のジェットコースターに変えます。幸いなことに、一日を過ごすためのより健康的な方法があります。私のお気に入りの1つは、アダプトゲン、つまりそのハーブです。 あなたの体がストレスに適応するのを助けます *あなたの健康について決定を下す前に、信頼できる医療従事者に相談してください。これが私のアダプトゲンの概要ガイドです：
適応-何？
アダプトゲンはのユニークなグループです ハーブ成分 副腎系の健康をサポートするために使用されます。これは、ストレスに対する体のホルモン反応の管理を担当するシステムです。*衝撃や衝突を起こすことなく、ゆっくりと穏やかにストレスに対処する体の能力を高めます。*これらはアダプトゲンと呼ばれています。あなたの体の特定のニーズに応じてそれらの機能を「適応」させる彼らのユニークな能力。それらの効果は最初は微妙かもしれませんが、現実的で否定できません。
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彼らは私の人生のどこにいましたか？
アダプトゲンは昨日生まれませんでした。実際、それらは何世紀にもわたって中国とインドのアーユルヴェーダ医学で使用されてきました。最近、 いくつかの研究 アダプトゲンはプラスの効果をもたらし、長期使用に対して安全であるという、持続可能なウェルネス分野の私たちがすでに知っていることを裏付ける証拠を発見しました。*
アダプトゲンはどのように機能しますか？
アダプトゲンはサーモスタットのように機能します。サーモスタットが室温が高すぎると感知すると、サーモスタットは下降し、温度が低すぎると上昇します。アダプトゲンは、過剰に刺激することなく、落ち着かせ、同時にエネルギーを高めることができます。*副腎機能をサポートすることで、ストレスの悪影響を打ち消し、体内のバランスを維持するのに役立ちます。*細胞が代謝プロセスの有毒な副産物を排除するのをサポートします。 、より多くのエネルギーにアクセスし、酸素をより効率的に利用します。*
どのアダプトゲンを使用する必要がありますか？
以下は私が最も重要だと思う4つのアダプトゲンハーブです。これらのアダプトゲンは個別に、または組み合わせて服用できますが、服用を開始する前に必ず医師に相談し、以下に記載されている注意事項に注意してください。
アジア人参
何千年もの間、アジア人参は世界で最も価値のある（そして最も高価な）薬用植物の1つでした。それはそうだった 広く研究された 体がストレスに耐えるのを助け、個々の細胞内の代謝に影響を与えると信じられているその能力のために。* 西洋の薬草師 それは体の正常な免疫応答を維持するのを助け、正常な細胞の成長をサポートすると言います。
推奨用量： 標準化された抽出物の1日あたり100〜200 mg —ほとんどの標準化された高麗人参抽出物は約4〜7％のジンセノサイドを供給します。または、乾燥した粉末状の根を1日1〜2グラム、通常はゼラチンカプセルに入れて摂取します。
あぶない： 高麗人参は一般的に推奨用量で安全ですが、時には興奮、動悸、不眠症を引き起こす可能性があります。高麗人参と一緒にカフェインを大量に摂取すると、過剰刺激や胃腸の不調のリスクが高まる可能性があります。高血圧の場合は、服用時に血圧を監視する必要があります。高麗人参は妊娠中または授乳中の女性にはお勧めできません。
エゾウコギ
エゾウコギは、筋肉のけいれん、関節痛、睡眠障害、倦怠感のために漢方薬で使用されています。ドイツでは、慢性疲労症候群、集中力の低下、病後の回復期に使用が承認されています。* 西洋の薬草師 記憶力や幸福感を高め、気分を高揚させることができることに注意してください。*
推奨用量： 乾燥した根の1日あたり2〜3グラム。
あぶない： アジア人参と同様に、エレウセロは一般的に安全ですが、心血管障害のある患者の興奮、動悸、または不眠症に関連することがあります。高血圧の場合は、服用時に血圧を監視する必要があります。限られた研究では胎児への有害な影響の証拠は示されていませんが、私は一般的に妊娠中または授乳中の女性にはお勧めしません。
9月4日星座
アシュワガンダ
7月21日サイン
アシュワガンダ アーユルヴェーダ医学で何千年もの間使用されてきました。アジアのジンセンと同様に、アシュワガンダは活力、エネルギー、持久力、スタミナをサポートし、免疫システムをサポートするために使用されます。 *特に甲状腺と副腎の内分泌機能を強化することが示されています。*アーユルヴェーダのヒーラーは、肉体的および精神的緊張の両方によって引き起こされる疲労感のためにハーブを長い間処方してきました。
推奨用量： 乾燥した根の1日あたり3〜6グラム
あぶない： 妊娠中、鎮静剤を服用している場合、または重度の胃の炎症や潰瘍がある場合は避けてください。に敏感な人 植物のナス科 （つまり、ジャガイモ、ナス、トマト、ピーマン）は、アシュワガンダを服用するときも注意する必要があります。
ロディオラロゼア
ロディオラロゼア 維持するのに役立ちます コルチゾールレベル 必要に応じてあなたの体に。*さらに、ロディオラは 卓越した能力 細胞のエネルギー代謝をサポートし、脳の機能と気分を高めるためです。*私の経験では、ロディオラを服用しているほとんどの患者は、数週間から1か月以内に気分が良くなり始めます。
推奨用量： 1日あたり100〜600mgのイワベンケイ。
あぶない： 躁うつ病や双極性障害がある場合は避けてください 。 Rhodiolaは妊娠中または授乳中の女性にはお勧めできません。珍しいことですが、イワベンケイは高用量で不眠症を引き起こす可能性があります。
