安全、エンパワーメント、自信のための2023年の最高のオンライン護身術クラス

攻撃者を防御するという考えは恐ろしく、(たまにボクシングのクラスを受講したとしても) 理解できないと感じるかもしれませんが、準備する方法はいくつかあります。 潜在的な脅威に対処する .できることの 1 つは、オンラインの護身術クラスに登録することです。

自衛手段は多種多様 オンラインで受講可能なクラス .最高の護身術クラスは、武道を含む特定の種類の護身術の認定資格を持つ専門家によって教えられます。オンラインクラスなら、自分のスケジュールで自分で護身術を学べます。一部のクラスは無料です。

• 時間がない人に最適： ProTrainings 護身術オンライン トレーニング コース
• 最高の無料: SEPS女子護身術
• 初心者に最適： 彼女は戦士の自己防衛: 完全な初心者トレーニング
• 女性に最適： グレイシー大学 Women Empowered 2.0

オンライン護身術教室とは？

オンラインの護身術クラスはそれぞれ異なりますが、最良のクラスには、潜在的な危険を認識し、暴力的な状況を回避し、最後の手段として物理的な防御技術を使用する方法を学生に教えるために設計されたカリキュラムが含まれています.文書を含むものもあれば、視覚学習用の画像やビデオを含むものもあります。

護身術を学ぶことには多くの利点があります。人々に力を与えるだけでなく、 性的暴行を防ぐ 1 、 自信を高め、より安全なライフスタイルを促進する 、 研究によると。

誰がオンライン護身術クラスを受講する必要がありますか?

オンラインの護身術クラスは、危険な状況を回避し、攻撃や暴力的な状況が発生した場合に身を守る方法を学びたい人にとっては良い考えです.対面クラスは実践的な指導に役立ちますが、オンラインクラスは、対面でクラスに参加する柔軟性がなくても自己防衛について学びたい忙しいスケジュールの人に最適です.

「自己防衛は、基礎訓練を受けた初心者レベルであっても、誰もが知ることが非常に重要です」と彼は言います。 ジャグディップマン 、ムエタイの戦闘機とのヘッドコーチ ライオネスプライド は、オンラインで女性向けの護身術のコーチングを提供しています。

特定の怪我をしている場合、または身体活動に慣れていない場合は、クラスにサインアップする前に医師に相談して、安全であることを確認することをお勧めします.

オンライン護身術教室の選び方

料金： すべてのオンライン護身術クラスが無料というわけではないため、最適なオンライン護身術クラスを調査する際は予算を考慮してください。

クラス形式: ビデオ補助具を使用することが重要かどうか、または護身術について書かれた教材を読むことを好むかどうかを検討してください。いくつかのコースは書面による情報に大きく依存していますが、他のコースはより視覚的であり、自宅でフォローできる画像やビデオを提供しています.また、Mann 氏によると、クラスが自分のレベルにあることを確認する必要があります。 「レベルが高すぎたり低すぎたりすると、やる気がなくなり、学習をやめてしまう可能性があります」と彼女は言います。 「楽しいセッションである必要があります。」

インストラクター: あなたが探しているオンライン護身術コースを作成したインストラクターの資格をチェックしてください. 「コーチは必要なスキルを持ち、自分自身を訓練する必要があります」とマンは言います。また、男性と女性のどちらからテクニックを学ぶのがより快適かを検討することもできます。指導スタイルも考えるべきものです。

間隔： オンラインの護身術クラスには、多くの時間を必要としないものもあれば、数週間のコミットメントを伴うものもあります.自分に最適なコースを選択するときは、護身術について学ぶためにどれだけの時間を割くことができるかを念頭に置いてください。

選び方:

最高のオンライン護身術クラスのリストは、無料のオプションから最大 200 ドル近くかかるコースまでさまざまです。このように、幅広い個人予算のオプションがあります。

このリストにある護身術のクラスのすべてにオンラインでレビューが投稿されたわけではありませんが、投稿されたものについてユーザーからのフィードバックを検討しました.レビューは、クラスが理解しやすく、費用に見合うかどうかを判断するのに役立ちました.また、インストラクターの指導スタイルについての洞察も提供します。

このリストには、文書、画像、短いビデオ、および長い形式のビデオを中心に構築されたコースが含まれています。これらのリソースはすべて価値がありますが、個々の学習スタイルに基づいて最適なものが見つかる場合があります。また、クラスが初心者に適しているか、経験豊富な学生に適しているかについても検討しました。

一部のオンライン護身術クラスには、追加のフィットネス クラスや、コースの作業を完了した後に認定資格を取得する機会など、追加のリソースが含まれています。最高のクラスを選ぶ際に、これらを念頭に置きました。

2023年の最高のオンライン護身術クラスのおすすめ：

時間がない人に最適: ProTrainings Self-Defense オンライン トレーニング コース

長所：

• 手頃な価格
• わかりやすい
• 時間がかからない

短所：

• ビデオへのアクセスは最終的に期限切れになります

ProTrainings は、トレーニングに専念する時間があまりない人に最適なオンラインの護身術コースを提供しています。 22 本のビデオが含まれており、総実行時間は 1 時間強です。オンデマンドでビデオにアクセスでき、クラスを修了すると認定カードを獲得できます。

トレーニングでは、攻撃から身を守るための実践的なスキル、コショウの祈り、物理的なテクニックなど、自己防衛の基本をカバーしています。

このコースは、91 人のレビュアーから、理解しやすく使いやすいとの平均評価が 4.4 を獲得しています。 「娘と一緒にこのビデオ シリーズを見て、とても勉強になりました。」 あるレビュアーが書いている . 「私たちは家でテクニックを練習するので、それらは私たちの記憶に染み込んでいます。」

最高の無料: SEPS Women's Self-Defence

長所：

• 無料
• 詳細
• 研究ベース

短所：

• 時間がかかる
• 多くの読書を伴う

SEPS (状況効果保護システム) クラスは、個人の安全と自衛技術の使用方法について個人を教育するように設計されています。無料のオンライン コースは 9 つのモジュールで構成されており、各モジュールは 2 つの部分に分かれており、これらの各側面に対応しています。

このコースでは、捕食者がそのように振る舞う理由についての背景情報を提供し、特定の方法で脅威に対応する方法と理由をユーザーが理解できるようにします。実際の自己防衛技術に関しては、モジュールはいくつかの一般的な攻撃スタイルを提示し、それらに対処する方法を示しています。 2 部構成のモジュールの目的は、自己防衛が最後の手段としてのみ使用されるように、暴力を予測、特定、回避する方法を教えることです。

エンジェルナンバー922

SEPS Women's Self-Defense Program は、SEPS の共同創設者の 1 人である Gershon Ben Keren によって作成されました。彼は、イスラエルの格闘技であるクラヴマガの訓練を受けている 5 度の黒帯です。

初心者に最適：彼女は戦士の自己防衛：完全な初心者トレーニング

長所：

• 女性に教わった
• 永久アクセス
• おまけ動画

短所：

• 上級者向けではない

HapKiDo で 3 段の黒帯を持ち、15 年以上の指導経験を持つ護身術の専門家である Jennifer Cassetta が指導するこの強力なコースは、護身術が初めての方に最適です。自宅の小さなスペースで学習できる 24 の短いビデオ レッスンで構成されています。

格闘技スタジオや男性インストラクターに威圧感を感じたことがあるなら、カセッタのコースが最適かもしれません。彼女はすべて、エンパワーメントを促進し、あなたの内なる力を活用することを目的としています.トレーニング コースを購入すると、教材に永久にアクセスできるだけでなく、瞑想やより高度なワークアウトに関する 3 つのボーナス ビデオにもアクセスできます。

「ジェンの護身術クラスは、準備の必要性を示しています」と、ある評論家は述べています。誰にでも、みんなに！」

女性に最適：Gracie University Women Empowered 2.0

長所：

• 長年のプログラム
• 追加のリソースが含まれています
• 認定インストラクターになるチャンス

短所：

• 他のオプションよりも高価
• 時間がかかる

グレイシー アカデミーは、ブラジルのリオデジャネイロで柔術を教えるために、1925 年にカルロス グレイシーによって設立されました。それは時間の経過とともにグレイシー大学に発展し、武道を教えるという長年の伝統を持っています.

その Women Empowered 2.0 クラスは、女性がオンラインで受講できる最高の護身術クラスの 1 つです。これは、暴行の身体的および心理的側面を含む、女性に対する最も一般的な脅威から身を守る方法をカバーする包括的なプログラムです.さらに、おまけとして 42 分間の全身柔術ベースのエクササイズ クラスも含まれています。

63 のユニークなテクニックを含む 20 のレッスンに取り組んだ後は、仮想的に自分のスキルをテストしてピンク ベルトを獲得できます。ピンク帯テスト95点以上で認定インストラクターになれるチャンスもあります。

よくある質問：

お持ち帰り。

護身術を学ぶことで、自分に自信が持てるようになり、潜在的に危険な状況を避けることができます。また、緊急時に使用する物理的なテクニックも提供します。レッスンを完了するのに必要な価格と時間はさまざまなオンライン コースを通じて自己防衛を学ぶことができます。誰にでも選択肢はありますが、最適なオンライン護身術クラスは、予算、スケジュール、学習スタイルによって異なります。 「体が丈夫である必要はありません。学ぶ意欲があれば十分です」とマンは言います。