あらゆるフィットネスレベル向けの 2023 年のベスト オンライン ワークアウト プログラム 11 選

新しいオンライン ワークアウトを探している場合は、現在のエクササイズ ルーチンにそれほど興奮していない可能性があります。簡単すぎる、難しすぎる、あるいは単調すぎるかもしれません。幸いなことに、このスペースにはあらゆるフィットネス レベルや目標に合わせて設計されたオプションが豊富にあり、実際に続けたいプログラムが必ず見つかります。

一部の人にとって、これは小さな筋肉群を強化する低衝撃のルーチンを意味します。心臓が高鳴ったり、汗をかくようなものに惹かれる人もいるかもしれません。あるいは、ある日は重いウエイトを持ち上げて、次の日にはゆっくりとコントロールされたストレッチ セッションや禅ヨガの流れを選ぶなど、幅広いバリエーションが必要かもしれません。

どのような移動方法を選択しても、 定期的な発汗セッションの利点 は否定できません。頻繁な運動 心臓血管の健康を改善します 、助けます より良い睡眠を促進する 、さらには うつ症状を和らげる 。アメリカ人のための最新の身体活動ガイドラインでは、平均的な成人が次のことに取り組むことを推奨しています。 毎週少なくとも 150 ～ 300 分間の中強度の身体活動 。

以下に、あらゆるエクササイズの種類と経験レベルに最適なオンライン フィットネス プログラムをまとめました。専門家のアドバイスとともに、自分に合ったものを選択する方法 (そして、結果が出るまでモチベーションを維持する方法) についても説明します。

最高のオンラインワークアウトプログラムを簡単に見てみる

• 最高のヨガ: アロの動き
• パーソナルトレーニングに最適: 未来
• 彫刻に最適: Q.戻ってきてください
• 最高の品種: 両方
• 編集者のおすすめ: オロ
• ダンスに最適: 彫刻協会
• ピラティスに最適: B 方法
• グループフィットネスに最適: ペロトン
• 産前産後に最適: ブルーム法
• 筋力トレーニングに最適: レスミルズ+
• 最高の無料: ナイキ トレーニング クラブ
• 短時間のトレーニングに最適: TMAC

オンラインワークアウトプログラムとは何ですか?

定期的なフィットネスルーチンをするには、ジムの月会費が必要だったり、正午にコンピューターにログオンして地元のサイクリングスタジオで自転車を予約したりする必要があった時代は終わりました。現在、ほとんどのトレーニングは自宅で快適に行うことができます。

干支は行進とは何ですか

過去数年間で、オンラインエクササイズプラットフォームの数が増加しました。 人々が身体的および心理的限界を克服するのを助けた 、世界中の人々にとってワークアウトがよりアクセスしやすくなり、多くの場合、より楽しくなります。

オンライン ワークアウト プログラムを通じて、人々はお気に入りのインストラクターのクラスにライブまたはオンデマンドでアクセスでき、サイクリング、ランニング、HIIT、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティス、ダンス カーディオなどのエクササイズを自分の指定されたエクササイズ スペースに直接持ち込むことができます。

これらのプラットフォームは、タイミングの観点から便利なだけでなく（ジムに通勤したり、ジムバッグを持ち歩く必要がなくなりました）、平均的なジムの会員権よりもはるかに手頃な価格になる傾向があります。

「オンライン ワークアウト プラットフォームが、フィットネス ルーチンの開発や改善へのモチベーションを高めるのに役立つ方法がいくつかあります」と、フィットネス インストラクター兼コーチのギデオン アカンデ氏は言います。 ギディで健康になろう アプリ。

「まず第一に、オンライン オプションを使用すると、どこでもワークアウトを完了できることが多くなり、アクセスの制限がなくなります。」彼はさらに、これらのプラットフォームは通常、スタジオでのワークアウトよりも必要な機器とスペースが少ないと述べています。

まとめ

オンライン ワークアウト プログラムは誰に適していますか?

オンライントレーニングプログラム 身体的に運動できる人にとっては素晴らしいオプションです。ライブ オンライン ワークアウト プログラムでは、グループで (仮想的に) エクササイズすることができ、オンデマンド クラスはいつでもどこからでもストリーミングできます。

さらに、自宅からパーソナル トレーナーと 1 対 1 でやり取りできるプログラムもあります。確かに、次のようなオプションがあります みんな 。

認定パーソナルトレーナー カリン・ブルック オンライン ワークアウト プログラムは、通勤で時間がない人、スケジュールに柔軟性を必要とする新米ママ、単に自宅でワークアウトしたい人など、さまざまな人にとって最適であると述べています。その中には「ジムに少し抵抗がある」人も含まれます。

とはいえ、スタジオで物理的に活動するエネルギーで成長するのであれば、オンライン ワークアウト プログラムは最適な選択肢ではないかもしれません。さらに、多くのプログラムでは最小限の機材が必要ですが、朝ベッドから起き上がるのにサイクリングが必要で、家にエアロバイクがない場合は、代わりにスタジオに行く方が良いかもしれません。

これらのオンライン ワークアウト プログラムのほとんどには、複数の種類のワークアウト、さまざまなインストラクター、ライブ クラスとオンデマンド クラスが混在しています。繰り返しになりますが、誰でも定期的な運動から恩恵を受けることができます。そのため、唯一の問題は、どのオンライン ワークアウト プログラムが自分にとって最適なのかということです。

選び方

どのオンライン ワークアウト プログラムが最も価値をもたらすかを決定する際には、以下の要素を考慮してください。

料金： オンライン ワークアウト プログラムにどれくらいの金額を費やす必要があるか、またそれをどのくらいの頻度で使用するかを決定します。含まれているすべてのプログラムには少なくとも 1 週間の試用期間があるため、コミットする前にプラットフォームをテストできます。ほとんどの場合、節約が組み込まれた年間プランがあり、長期的にコミットしたいと考えている人にとっては最適です。

トレーニングの種類:

アカンデ氏は、「どのコンテンツが最も楽しんでいるのか、またそのプラットフォームで利用できるのかを自問してください。新しいワークアウトやエクスペリエンスは定期的に更新されていますか?」と提案しています。

日常生活に多様性を求める場合は、複数のインストラクターから選択できるさまざまな種類のワークアウトを備えたオンライン ワークアウト プログラムが必要になるでしょう。あるいは、いくつかのプラットフォームに登録してローテーションすることもできますが、それでも最終的にはブティックジムの会員権よりも安くなる可能性があります。

一方で、ヨガやピラティスなど、1 つのトレーニング スタイルに固執することを好む人もいるでしょう。その場合は、自分の動きに特化したプラットフォームを選択してください。

講師: インストラクターがクラスをどのように運営するかによって、エクスペリエンスが左右されることがあります。強烈にやる気を起こさせるクラスリーダーの恩恵を受ける人もいれば、より明るいスタイルを楽しむ人もいます。無料トライアル期間を、さまざまなインストラクターを試して、誰と最もつながりがあるかを確認する機会として利用してください。 「インストラクターのエネルギー、指導スタイル、エクササイズの選択/プログラミングに惹かれますか?」アカンデが尋ねる。つながりを感じたり、モチベーションを感じられる相手と一緒にいると、トレーニングのためにマットに入る可能性がはるかに高くなります。

間隔： オンライン フィットネスの優れた点の 1 つは、これらのプログラムの多くに 10 分から 1 時間以上の範囲のクラスがあることです。つまり、時間がない場合でも、効果的なトレーニングを行うことができます。オプションを検討するときは、プラットフォームが提供するクラスの長さを必ず確認し、その期間が自分の好みやライフスタイルに合うかどうかに注意してください。 。

装置： 各トレーニングに必要な器具に注意してください。さまざまなサイクリング クラスが気に入ってペロトンを選択する場合は、自宅に自転車を置けるかどうかを考慮する必要があります。一方で、P. Volve のようなものを考えていても、ホームジムに重いウェイトがたくさんある場合は、埃がたまり始める可能性があります。

最高の自宅トレーニング プログラムを選んだ方法

• バラエティ： これらのプログラムのほとんどには 1 つまたは 2 つの特定の焦点がありますが、私たちはさまざまな種類のワークアウトから選択できる多様性を提供するプラットフォームを優先しました。
• 価格： これらのオンライン ワークアウト プログラムは、無料から月会費 149 ドルまであります。多くのサービスには割引付きの年間メンバーシップのオプションがあり、ほとんどのサービスには無料トライアルがあります。すべての価格帯の推奨事項を含めました (無料オプションも 1 つあります)。
• 講師: オンライン フィットネスにおいてインストラクターは大きな役割を果たしており、インストラクターの口調や態度も重要です。私たちが選択した各オンライン ワークアウト プログラムは、知識が豊富でモチベーションが高く、包括的なインストラクターを精査し、訓練を受けていることを確認しました。
• レビュー： 私たちは多数のオンライン ワークアウト プログラムをテストし、各プラットフォームの広範なレビューも読み、選択したプログラムがさまざまな意見を反映していることを確認しました。

minbodygreen が選ぶ 2023 年の最高のオンライン ワークアウト プログラム

ヨガに最適: Alo Moves

長所:

• 特定のスキル向けに提供されるシリーズ
• 毎日新しいクラスが追加されます
• さまざまなトレーニングを提供

短所:

• 検索フィルターに不具合が生じる可能性がある
• お気に入りの講師は契約を再交渉できない

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

クラスの長さ:

使用した機器:

となると、 最高のヨガアプリ 、Alo Movesよりもはるかに優れているわけではありません。このプラットフォームはアパレル会社の Alo Yoga が所有しており、ヨガの実践を構築 (または開始) するのに役立つ個別のクラス、厳選されたプログラム、シリーズを提供しています。 Alo Moves には、さまざまな形式のヨガに加えて、ピラティス、バール、筋力トレーニング、その他の種類のワークアウトもあり、さらに、瞑想ビデオ、サウンド バス、レイキのサービスもあります。

ヨガ、ピラティス、その他のフィットネスの目的を問わず、スタイル、難易度、期間などに基づいてクラスを検索できます。アプリは受講したすべてのクラスを追跡するため、お気に入りのプレイリストやフローを簡単に保存できると同時に、進捗状況も常に把握できます。

テスターの意見:

「私は仕事を通してアロヨガの無料トライアルを受けました（そして、 戦士マット ）しかし、トライアルが終了した後もずっと料金を支払い続けました。この洗練されたアプリには、さまざまな種類のヨガに焦点を当てたさまざまなシリーズが用意されており、私の実践を継続的に進化させることができました。構造化を重視する私としては、多くの教師がユーザーが従うべき授業の流れを概説するプログラムを提供していることも気に入りました。もう 1 つの大きな特典は、実際に音楽をミュートして、代わりにセッション中に教師の言葉と自分の呼吸に集中できることです。私の唯一の不満は、お気に入りのインストラクターが会社を辞めてしまったので、インストラクター探しをやり直さなければならなかったということです。もちろん、これはスタジオのクラスでも起こります。」 — Braelyn Wood コマース副編集長。

私たちが楽しんだいくつかのインストラクター/クラス:

15 の柔軟性 と ブライオニー・スミス

直感的な柔軟性のフロー と アシュリー・ガルビン

となると、 最高のヨガアプリ 、Alo Movesよりもはるかに優れているわけではありません。このプラットフォームはアパレル会社の Alo Yoga が所有しており、ヨガの実践を構築 (または開始) するのに役立つ個別のクラス、厳選されたプログラム、シリーズを提供しています。 Alo Moves には、さまざまな形式のヨガに加えて、ピラティス、バール、筋力トレーニング、その他の種類のワークアウトもあり、さらに、瞑想ビデオ、サウンド バス、レイキのサービスもあります。

パーソナルトレーニングに最適: 未来

長所:

• パーソナライズされたプラン
• 1:1コーチング
• トレーナーは厳しい審査を受けています

短所:

• アップルウォッチが必要です

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

クラスの長さ:

使用した機器:

1 対 1 のモチベーションが求めているのであれば、Future がそれを実現します。月額料金は他の多くのプログラムよりも高額ですが、自分専用のパーソナル トレーナーにアクセスできる唯一のオンライン ワークアウト プログラムです。プライベート パーソナル トレーナーの多くは、Future の月額料金よりも高額な料金を請求しますが、コーチへのアクセスは大幅に制限されます。 Future アプリを通じて、あなたの好みや目標に基づいてコーチとペアになります。最初のステップとして、コーチと FaceTime 通話をして計画について話し合います。そこから、カスタマイズされたワークアウト プランが毎週提供され、メッセージングや電話を通じてコーチにアクセスできるようになります。

このレベルの毎日のやり取りは、ワークアウトを始めるために少しの刺激が必要な人々にとって非常に大きなものです。コーチはあなたに責任を負わせ、進捗状況に基づいてフィットネス プランを調整し、適応させ続けます。ここで注意すべき点は、アプリが Apple Watch と同期することです。プログラムに登録する必要はありませんが、登録することを強くお勧めします。時計をお持ちでない場合は、Future からレンタルすることもできます。コーチは Apple Watch の指標を使用して、あなたが目標を達成できるように支援します。

1 対 1 のモチベーションが求めているのであれば、Future がそれを実現します。月額料金は他の多くのプログラムよりも高額ですが、自分専用のパーソナル トレーナーにアクセスできる唯一のオンライン ワークアウト プログラムです。プライベート パーソナル トレーナーの多くは、Future の月額料金よりも高額な料金を請求しますが、コーチへのアクセスは大幅に制限されます。 Future アプリを通じて、あなたの好みや目標に基づいてコーチとペアになります。最初のステップとして、コーチと FaceTime 通話をして計画について話し合います。そこから、カスタマイズされたワークアウト プランが毎週提供され、メッセージングや電話を通じてコーチにアクセスできるようになります。

スカルプトに最適: P.Volve

長所:

• 初心者に優しい
• 授業時間は5分から60分程度
• メンバーとの無料 1:1 相談

短所:

• トレーニングスタイルの種類はそれほど多くない

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

クラスの長さ:

使用した機器:

影響が少ないことを強度が低いことを意味すると考えている場合は、もう一度考えてください。 P.Volve は活力と魅力を与え、自分でも気づいていなかった筋肉を活性化させます。このワークアウトは、調子を整え、形を整え、長くし、姿勢を改善し、可動性を高めるのに最適です。ストレングス、スカルプト、カーディオバーン、リカバリーのクラスを受講している場合でも、すべての動きが意図的であるように感じられます。このプラットフォームは、産前および産後向けのさまざまなワークアウトも提供します。

器具を使わずにワークアウトを変更することはできますが、P.Volve では、マット、グライダー、ハンド ウェイト、アンクル ウェイト、バンド、ピラティス ボールを使用することを強くお勧めします。これらはすべて P.Volve の Web サイトで購入できます。 1 週間の無料トライアルを選択する場合は、器具なしでワークアウトを試して気に入るかどうかを確認することをお勧めします。会員登録を決めたら、機器の購入に進みます。

機器を蓄積すると、現在ホームジムにあるアイテムに基づいてクラスを検索できます。多くの装備はこれらのクラスに特化しているため、プログラムから離れると塵が積もることになることに注意してください。

P.Volve の Web サイトには、多くの成功事例や進捗状況の写真が掲載されています。このオンライン ワークアウト プログラムには大きな支持があり、人々はその結果について絶賛しています。

テスターの意見:

「パンデミック中、P. Volveは私のお気に入りのワークアウト方法の1つでした。HIITクラスに何ヶ月も通った後、私はこの自宅でできる低強度のオプションを切望していました。これは他の多くのワークアウトでは忘れられている小さな筋肉をターゲットにするため、今でもそれが可能です」汗をかきます（筋肉痛になります）。筋力や有酸素運動に焦点を当てたクラスもあり、種類も豊富です。プログラムがさらに進むにつれて、より多くの機器に投資したくなるでしょうが、そのままにしておくことをお勧めします。実際に定期的に使用するアイテムについては賢明です。」 — Braelyn Wood、コマース副編集長

影響が少ないことを強度が低いことを意味すると考えている場合は、もう一度考えてください。 P.Volve は活力と魅力を与え、自分でも気づいていなかった筋肉を活性化させます。このワークアウトは、調子を整え、形を整え、長くし、姿勢を改善し、可動性を高めるのに最適です。ストレングス、スカルプト、カーディオバーン、リカバリーのクラスを受講している場合でも、すべての動きが意図的であるように感じられます。このプラットフォームは、産前および産後向けのさまざまなワークアウトも提供します。

最高の品種: オベ

長所:

• 豊富な種類のトレーニングを提供
• 幅広いクラスの長さ
• インストラクターは楽しくて魅力的です

短所:

• ほとんどのクラスは装備があればより優れています

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

クラスの長さ:

使用した機器:

オベは多様性の面で劣っている。すべてのメンバーシップには、バレ、バウンス、ボクシング、ダンス、HIIT、スカルプティング、筋力トレーニング、ヨガなどのオプションを含む 5 ～ 60 分のクラスへのアクセスが含まれます。回復のためのストレッチやフォームローリングのビデオ、子供向けのフィットネス コンテンツ、高齢者向けに特別に設計されたワークアウト、リラックスしてくつろぐための瞑想などがあります。インストラクターは陽気で励みになるので、初心者向けのコンテンツも豊富に提供されます。

ほとんどのワークアウトは自重のみに変更できますが、多くのワークアウトにはハンドウェイト、アンクルウェイト、レジスタンスループ、スライダーなどの器具を使ってワンランク上のトレーニングを行うオプションがあります。バウンスクラスにはトランポリンが必要で、縄跳びクラスにはロープが必要で、（もちろん）フォームローリングセッションにはフォームローラーが必要です。たくさんの選択肢がある 1 つのメンバーシップが必要な場合は、Obe が最適な選択肢です。

オベは多様性の面で劣っている。すべてのメンバーシップには、バレ、バウンス、ボクシング、ダンス、HIIT、スカルプティング、筋力トレーニング、ヨガなどのオプションを含む 5 ～ 60 分のクラスへのアクセスが含まれます。回復のためのストレッチやフォームローリングのビデオ、子供向けのフィットネス コンテンツ、高齢者向けに特別に設計されたワークアウト、リラックスしてくつろぐための瞑想などがあります。インストラクターは陽気で励みになるので、初心者向けのコンテンツも豊富に提供されます。

編集者のおすすめ: ORRO

長所:

• 衝撃の少ない多種多様なトレーニング
• コミュニティの雰囲気
• 新しいクラスが毎週追加されます

短所:

• 激しい筋力トレーニングのオプションが豊富ではない

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

クラスの長さ:

使用した機器:

私たちのショッピング編集者 (ライターである私!) は、数年前までは負荷の低いエクササイズに惹かれることはありませんでした。そして、ORRO はそれを変えた大きな部分を占めています。 ORRO は、ライブ クラスとオンデマンド クラスを備えたブティック フィットネス プログラムです。このプラットフォームには多種多様なインストラクターがおり、全員が共同創設者のエリザベス・エンドレス氏とデール・ステイブラー氏によって厳選されています。 スウェット＆ザ・シティ 。この選択は、結果を得るために毎日 1 時間高強度のトレーニングを行う必要はないという前提に基づいています。ほとんどのクラスは 30 分で (ただし、10 分から 1 時間のオプションもあります)、ほとんどのクラスは影響力が低いものです。

50 名以上のインストラクターが参加するヨガ、ピラティス、スカルプト、バール、筋力トレーニングなどからお選びいただけます。クラスの大部分は器具を一切使わずに行うことができますが、強度を高めたい場合に最も一般的に使用される器具は、軽いアンクルウェイトまたはリストウェイトのセットです。ウェイトトレーニングクラスの選択は少し薄いですが、より重いウェイトを使用するインストラクターも数人います。

今なら、コードを使用すると最初の月が 25% オフになります マインドボディグリーン (コミットメントは必要ありません)。

テスターの意見:

「私は 2021 年の立ち上げと同時に ORRO に参加し、それ以来ずっと使い続けています。以前はランニングと高強度のエクササイズに頼っていましたが、ORRO のクラス選択のおかげで、より負荷の低いワークアウトに完全に夢中になりました。たくさんの筋力トレーニング クラスが提供されていましたが、私はお気に入りの筋力コーチであるソニア ヘアを ORRO で見つけ、すぐに彼女のプラットフォームに登録しました。 ソニアシリーズ 。 ORRO が私に、おそらく知らなかったであろう新しいインストラクターを紹介してくれるのがとても気に入っています。」 — カーリー・フェランテ、コマース編集者

私たちが楽しんだいくつかのインストラクター/クラス:

ソニア・ヘアによる下半身強化

ソルトドロップ with ディノ・マルボーン

メーガン・マクフェランと一緒に彫刻する

カリン・ブルックの腕と腹筋

私たちのショッピング編集者 (ライターである私!) は、数年前までは負荷の低いエクササイズに惹かれることはありませんでした。そして、ORRO はそれを変えた大きな部分を占めています。 ORRO は、ライブ クラスとオンデマンド クラスを備えたブティック フィットネス プログラムです。このプラットフォームには多種多様なインストラクターがおり、全員が共同創設者のエリザベス・エンドレス氏とデール・ステイブラー氏によって厳選されています。 スウェット＆ザ・シティ 。この選択は、結果を得るために毎日 1 時間高強度のトレーニングを行う必要はないという前提に基づいています。ほとんどのクラスは 30 分で (ただし、10 分から 1 時間のオプションもあります)、ほとんどのクラスは影響力が低いものです。

ダンスに最適: The Sculpt Society

長所:

• 産前・産後専用プログラム
• 授業時間は10分から60分まで
• 新しいライブおよびオンデマンドのクラスが毎週追加されます

短所:

• 講師が数人違うだけ

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

クラスの長さ:

使用した機器:

ダンス有酸素運動は怖く聞こえるかもしれませんが、TSS は親しみやすく歓迎的なものにします。各クラスで使用される言語も魅力的で、包括的です。 「私は、フィットネスでメッセージを発信することを決して言っているわけではありません。なぜなら、それは女性にとっても男性にとっても非常に有害だと思うからです。それは潜在意識に浸透しているからです」と創設者のミーガン・ループ氏は説明する。 「私の願いは、これが彼らが自分自身や自分の体についてどのように感じ始めるかに大きな影響を与えることです。」

蠍座の男性てんびん座の女性

あなたのダンス経験レベルに関係なく、The Sculpt Society (TSS) はあなたのために何かを提供します。一番良いところ？トレーニングを始めるために多くの時間を確保する必要はありません。また、器具も必要ありません。クラスの時間は 10 ～ 60 分で、ライトウェイト、ピラティス ボール、スライダーを使用するか、または使用せずに変更するオプションがあります。ループ氏と他のインストラクターは改造に熱心で、初心者向けのクラスも多数用意されています。 「私にとって、10分は私たちの身体の感覚だけでなく、精神的にもエネルギー的に変化させることができます」と彼女は言います。

TSS は毎週、ライブ クラスと新しいオンデマンド オファリングを含むスケジュールをリリースします。ダンスが苦手な場合は、スカルプトのクラスに参加してください。また、ダンスを目的にここに来た場合は、ダンス有酸素運動ルーチンや、ダンスとスカルプトを組み合わせた全身クラスを受講してください。 Roup はプロのダンスの経歴を活かして、すべてのクラスに新しい振り付けを追加し、物事を楽しく魅力的に保ちます。

テスターの意見:

「スタジオフィットネス時代の私は、ダンス有酸素運動に少し（またはかなり）怖がっていました。しかし、自宅トレーニングで新たな自信が生まれ、それが私にスカルプトソサエティを試してみるきっかけになりました。やってみて本当によかったです」 」 — カーリー・フェランテ、コマース編集者

私たちが楽しんだいくつかのインストラクター/クラス:

30 分間のダンス有酸素運動 02

42 分間フルボディ 24 (有酸素運動なし)

ダンス有酸素運動は怖く聞こえるかもしれませんが、TSS は親しみやすく歓迎的なものにします。各クラスで使用される言語も魅力的で、包括的です。 「私は、フィットネスでメッセージを発信することを決して言っているわけではありません。なぜなら、それは女性にとっても男性にとっても非常に有害だと思うからです。それは潜在意識に浸透しているからです」と創設者のミーガン・ループ氏は説明する。 「私の願いは、これが彼らが自分自身や自分の体についてどのように感じ始めるかに大きな影響を与えることです。」

ピラティスに最適: B メソッド

長所:

• 道具がなくてもできる
• 授業時間は15分から60分以上です
• 新しいクラスが毎週追加されます

短所:

• 講師は一人だけ

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

クラスの長さ:

使用した機器:

古典的な訓練を受けたピラティス インストラクター、リア バーサによる B ザ メソッドは、衝撃の少ない全身メソッドです。トレーニングは器具を使わずに行うことも、ピラティス ボールと軽いウェイトを使って行うこともできます。各クラスはピラティスのような雰囲気ですが、産前と産後、筋膜リリース、長さとリーチ、カーディオフロー、加重シリーズ、特定の筋肉グループに関係する深く集中したシリーズなど、さまざまなシリーズが山ほどあります。 Lia では 15 ～ 60 分のクラスを提供しているため、時間がない場合でも簡単にトレーニングに取り組むことができます。

新しいクラスが毎週追加され、メンバーがライブワークアウトに参加するオプションが追加されます。ピラティスが初めての場合でも、素晴らしいチュートリアルや初心者向けのワークアウトがたくさん提供されています。より上級者は、集中的に集中したシリーズに飛び込み、練習を次のレベルに引き上げることができます。

テスターの意見:

「B ザ メソッドで私が気に入っているのは、それぞれの動きがいかに意図的であるかということです。見ている人としては、クラスが単純に見えると思うかもしれませんが、過去に受講した他の多くのペースの速いクラスよりも良いトレーニングになります。各クラスでは、リアが心と体のつながりについて話し、それぞれの動きを徹底的に説明します。3 年近く前にこれらを日常生活に取り入れて以来、姿勢と柔軟性が大幅に改善され、自分の体についてより深く理解できるようになりました。さらに、私の筋肉は明らかに引き締まってきました。」 — カーリー・フェランテ、コマース編集者

私たちが楽しんだいくつかのインストラクター/クラス:

20分間の立位筋トレ

45 分間の有酸素運動の流れ

30分の長さとリーチ

古典的な訓練を受けたピラティス インストラクター、リア バーサによる B ザ メソッドは、衝撃の少ない全身メソッドです。トレーニングは器具を使わずに行うことも、ピラティス ボールと軽いウェイトを使って行うこともできます。各クラスはピラティスのような雰囲気ですが、産前と産後、筋膜リリース、長さとリーチ、カーディオフロー、加重シリーズ、特定の筋肉グループに関係する深く集中したシリーズなど、さまざまなシリーズが山ほどあります。 Lia では 15 ～ 60 分のクラスを提供しているため、時間がない場合でも簡単にトレーニングに取り組むことができます。

グループフィットネスに最適: Peloton

長所:

• 多種多様なトレーニング
• ライブおよびオンデマンドのワークアウト
• コミュニティの交流

短所:

• ほとんどのクラスには設備が必要です

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

クラスの長さ:

使用した機器:

Peloton というとエアロバイク、トレッドミル、その他さまざまな機器をすぐに思い浮かべるかもしれませんが、オンライン メンバーシップには、ライブとオンデマンドの両方で非常に多様なクラスへのアクセスが含まれています。サイクリング クラスに参加する場合は自転車が必要で、屋内でランニングする場合はトレッドミルが必要ですが、ヨガ、瞑想、ストレッチ、バール、筋力トレーニングのワークアウトの多くは、器具を一切使わずに行うことができます。家から一歩も出ずにグループフィットネスの雰囲気を味わいたい人にとって、ペロトンは最適な選択肢です。

これは、インストラクターにとっても徹底的な審査プロセスを備えたプラットフォームです。 Peloton アプリで教える人は全員、認定パーソナル トレーナーである必要があります。ほとんどの講師は魅力的でエネルギーが高く、クラスに前向きな雰囲気をもたらし、コミュニティの雰囲気を作り出していることがわかりました。ライブクラス中に講師と対話したい場合は、「オールアクセス」メンバーシップが必要です。これにより、Peloton アプリ内でパフォーマンス指標を追跡することもできます。

私たちが楽しんだいくつかのインストラクター/クラス:

ハンナ・コービンの乗車後の 5 分間のストレッチ

オリビア・アマトの 15 分間の体幹強化

ブラッドリー・ローズの 30 分間の 2010 年代ポップ ライド

Peloton というとエアロバイク、トレッドミル、その他さまざまな機器をすぐに思い浮かべるかもしれませんが、オンライン メンバーシップには、ライブとオンデマンドの両方で非常に多様なクラスへのアクセスが含まれています。サイクリング クラスに参加する場合は自転車が必要で、室内でランニングする場合はトレッドミルが必要ですが、ヨガ、瞑想、ストレッチ、バール、筋力トレーニングのワークアウトの多くは、器具を一切使わずに行うことができます。家から一歩も出ずにグループフィットネスの雰囲気を味わいたい人にとって、ペロトンは最適な選択肢です。

産前産後に最適: ブルームメソッド

長所:

• 妊娠中から産後のあらゆる段階に合わせたトレーニング
• 教育コンテンツが利用可能
• 装備なしでも改造可能

短所:

• トレーニングが十分に難しいと感じない人もいる

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

クラスの長さ:

使用した機器:

妊娠中、妊娠を計画している、または最近出産した女性向けに設計されたブルーム メソッドのオンライン ワークアウト プログラムには、妊娠のあらゆる段階とその後に向けた有酸素運動、スカルプト、筋力トレーニング、ヨガ、バール、HIIT クラスが含まれています。これらのトレーニングに加えて、「骨盤底教育」や呼吸法などの教育ビデオもあります。クラスの種類、期間、または現在いる学期 (産後エクササイズの「第 4 学期」オプションを含む) に基づいてオンデマンド ライブラリをフィルタリングできます。

このコンテンツは、あらゆる段階やフィットネス レベルに合わせた安全で効果的なワークアウトを提供し、母親や妊娠中の母親に今いる場所で会うことを目的としています。ブルーム メソッドのメンバーシップには、レシピ、Q&A、他の母親や妊娠中の親と交流できるプライベート Facebook コミュニティへのアクセスも含まれています。

世界中のママがブルームメソッドを絶賛しています。の 会社のウェブサイト 』には、「私にとって人生が変わったと言っても冗談ではありません」「知り合いの妊娠中のママ全員にブルームメソッドを勧めてきました。これは、自分の核とつながり続け、出産に備え、妊娠中（および産後）の最高の自分になるのを心からサポートしてくれるトレーナーと協力するための、本当に最も効果的な方法です。」

妊娠中、妊娠を計画している、または最近出産した女性向けに設計されたブルーム メソッドのオンライン ワークアウト プログラムには、妊娠のあらゆる段階とその後に向けた有酸素運動、スカルプト、筋力トレーニング、ヨガ、バール、HIIT クラスが含まれています。これらのトレーニングに加えて、「骨盤底教育」や呼吸法などの教育ビデオもあります。クラスの種類、期間、または現在いる学期 (産後エクササイズの「第 4 学期」オプションを含む) に基づいてオンデマンド ライブラリをフィルタリングできます。

筋力トレーニングに最適: Les Mills+

長所:

• 多種多様なクラス
• クラスの長さ、フィットネスレベル、ワークアウトの種類などでフィルタリングできます
• アプリは使いやすい

短所:

• 講師とコミュニケーションをとるオプションがない
• あまり初心者向けではありません

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

クラスの長さ:

使用した機器:

Les Mills+ は、評判の高いグループフィットネス会社である Les Mills のオンライン ワークアウト プログラムです。筋力トレーニング、サイクリング、ダンス、エアロビクス、HIIT、ヨガ、武道など、さまざまな方法を備えた何千ものクラスから選択できます。大規模なオンデマンド ライブラリには、子供向けのワークアウトも含まれています。各クラスは世界クラスのインストラクターによって指導され、初心者、中級者、上級者向けのオプションがあります。このオンライン コミュニティには 150,000 人を超えるメンバーがおり、全員が Facebook グループにアクセスしてつながり、進捗状況を共有できます。

6月の最初の干支

Les Mills+ には器具を使わないワークアウトがたくさんありますが、特に筋力トレーニングに関しては、BODYPUMP クラスは私たちが試した他の多くのクラスを上回っています。筋力トレーニングに必要なすべてのジム器具を自宅に置くスペースがないと思いませんか? 調節可能なダンベル あなたの視点が変わります。

さらに、このアプリには大量の瞑想コンテンツも含まれているため、肉体的なトレーニングを補ってマインドセットを高めることもできます。

Les Mills+ は、評判の高いグループフィットネス会社である Les Mills のオンライン ワークアウト プログラムです。筋力トレーニング、サイクリング、ダンス、エアロビクス、HIIT、ヨガ、武道など、さまざまな方法を備えた何千ものクラスから選択できます。大規模なオンデマンド ライブラリには、子供向けのワークアウトも含まれています。各クラスは世界クラスのインストラクターによって指導され、初心者、中級者、上級者向けのオプションがあります。このオンライン コミュニティには 150,000 人を超えるメンバーがおり、全員が Facebook グループにアクセスしてつながり、進捗状況を共有できます。

ベスト無料: Nike Training Club

長所:

• 多種多様なクラス
• クラスの長さ、フィットネスレベル、ワークアウトの種類などでフィルタリングできます
• アプリは使いやすい

短所:

• 講師とコミュニケーションをとるオプションがない
• あまり初心者向けではありません

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

クラスの長さ:

使用した機器:

Nike の無料フィットネス アプリは操作が簡単で、多くの有料プラットフォームよりも豊富なバリエーションを提供しています。筋力トレーニング、ヨガ、HIIT、ランニングエクササイズなどから選択し、期間、フィットネスレベル、所有している機器によってクラスをフィルタリングするオプションがあります。自分の好みや目標に基づいてアプリからの推奨事項を利用して、パーソナライズされたフィットネス プランを作成することもできます。際立った特徴の 1 つは、すべてのグラスにウォームアップとクールダウンがあることです。

確かに NTC では初心者向けのワークアウトを提供していますが、それらのクラスでは依然として基本的なフィットネスの知識が必要です。私たちが試したどのクラスにも修正は加えられていなかったため、フィットネスを始めたばかりの人にとっては妨げになる可能性があります。とはいえ、インストラクターは信じられないほど知識が豊富で、各動きを詳細に説明し、カスタマイズされたトレーニングプランはやる気を起こさせ、直感的に従うことができ、この価格（無料）でワークアウトの種類と質を上回るものはありません。このアプリには定期的に新しいコンテンツが追加され、有名人のインストラクターやトレーナーをフィーチャーした素晴らしいプログラムやクラスがたくさんあります。

さらに、Netflix は最近、2022 年 12 月末にナイキ トレーニング クラブのクラスのストリーミングを開始すると発表しました。テレビでエクササイズ コンテンツにアクセスするには、Netflix アプリで「ナイキ」を検索するだけで、クラスを視聴できるようになります。 45 エピソードと 30 時間のコンテンツを備えた、あらゆるフィットネス レベル向けのプログラムです。

Nike の無料フィットネス アプリは操作が簡単で、多くの有料プラットフォームよりも多様性に優れています。筋力トレーニング、ヨガ、HIIT、ランニングエクササイズなどから選択し、期間、フィットネスレベル、所有している機器によってクラスをフィルタリングするオプションがあります。自分の好みや目標に基づいてアプリからの推奨事項を利用して、パーソナライズされたフィットネス プランを作成することもできます。際立った特徴の 1 つは、すべてのグラスにウォームアップとクールダウンがあることです。

よくある質問

持ち帰り

オンラインフィットネスの世界は広大で、毎日のように新しいプラットフォームが登場しています。 1 つ確かなことは、オンライン ワークアウト プログラムにより、ワークアウトがより身近で、手頃な価格で、アクセスしやすくなったということです。

これらのプログラムはどれも自宅で快適に行うことができ、その多くは道具をまったく必要としません。初心者でも経験豊富なアスリートでも、体と心に利益をもたらすオンライン ワークアウト プログラムが見つかります。

ステップアップしたい場合は、への投資を検討してください。 自宅でできるジムの器具 のセットなど 調節可能なダンベル 。必ず着用してください 適切なジムシューズ 、 あまりにも！