あなたが社会的にぎこちない 19 の兆候 + とにかくそれを所有する方法, 心理学の専門家から

社会的に不器用であることは、同じように現れることはめったにないため、興味深いことです.社会的ぎこちなさは、年齢、背景、または性格のタイプに関係なく、誰にでも影響を与える可能性がある一般的な特性です.多くの場合、さまざまな方法で、さまざまな程度で現れます。人によっては、恥ずかしがり屋、他人とのつながりを築くのが難しい、または社交の場での圧倒的な不安として現れることがあります.

しかし、それを処理するのが難しい場合もありますが、社会的ぎこちなさには、多くの場合、良い聞き手になる、非常に注意深くなる、他の人の社会的闘争に共感するなど、実際にはいくつかの利点もあります.

先に、社会的にぎこちないことの高低を探ります。

では、社会的に不器用であるとはどういう意味ですか?

セラピストによると マリア・ソーサ、MFT 、社会的ぎこちなさは、社会的環境で他の人とコミュニケーションを取り、関与することが困難な場合です。 「不快感、場違いな感じ、社会的手がかりをつかんだり、社会的に受け入れられる方法で対応したりすることができません。相互作用は、全体として、すべての当事者にとって不快に感じます」と彼女はmbgに語った.

セラピストによると、社会的スキルの低下は、否定的な社会経験の歴史によって引き起こされる可能性があります Osibodu-Onyali、LMFTの借用 .おそらく、人は社会的状況にあるときに、いじめられたり、からかわれたり、屈辱を与えられたり、虐待されたりした.別の原因は、「若い頃に十分な社会化」を受けていないことである可能性があると彼女は言います。

恥ずかしがり屋も社会的スキルの低下の一因になる可能性があると彼女は付け加えます。シャイな人は、「人前で厳しく裁かれているような気がする」ことがよくあります。一部の人々は、特定の状況に単純に過度に刺激され、社会的ぎこちなさにつながる可能性があります。 感受性の高い人 — 深く感じ、他の人よりも深いレベルで外部刺激に気づく人.一般的に人前で不快に感じると、他の人と関わることが難しくなります」と彼女は言います.

ただし、社会的ぎこちなさを経験しているからといって、あなたがぎこちないというわけではないことに注意してください。 全て 人や状況。 キャロル クイーン博士 、性科学者および著者 恥ずかしがり屋の露出症 、社会的にぎこちない人は、完全に快適な小さな中心的な友人グループを持っていることがよくありますが、そのサークルの外では、ぎこちないことが明らかになる可能性が高い.

あなたが社交的にぎこちないかもしれない兆候:

会話はあなたにとって難しいです。

「社交的なぎこちなさの主な特徴の 1 つは、会話を始めたり続けたりするのが難しいことです。会話はまとまりがなく、通常は長い休止やギャップがあります」と Sosa 氏は言います。

新しい人との会話は一般的に短くなる傾向がある、とニューヨークを拠点とする神経心理学者は付け加えた Sanam Hafeez、Psy.D. 「これは、あなたが不快に感じているか、あなたのボディー ランゲージや言葉の不足で他の人を不快にさせていることを示しています。また、世間話への理解や参加について助けが必要であることも示しています。」

あなたはウォールフラワーです。

あなたは通常、集まりの郊外にいるとハフィーズは言います.職場のイベント、家族の集まり、またはパーティーでは、「あなたはグループの周辺に浮かんでいる傾向があります。あなたは社会構造にうまく参加していないため、グループはあなたの周りに形成される傾向がありますが、あなたは含まれていません.」

社会的手がかりを読むのが苦手です。

臨床心理士 カロライナ・エステベス、Psy.D 、社交的に不器用な人は理解するのが難しいかもしれないと言います 社会的相互作用に伴う微妙な合図 . 「彼らはボディーランゲージ、顔の表情、声のトーンなどの非言語的信号を理解するのに苦労するかもしれません。これは、友達を作り、有意義な関係を築くのに困難をもたらす可能性があります。」

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社会的相互作用はあなたを緊張させます。

社会的に不器用な人々は、しばしば異常な量を感じます 社会的状況における不安と不快感 .その結果、この種の出会いを完全に避けたり、他の人と関わるときに緊張したり不安になったりすることがあります。

あなたは社会的状況に非常に敏感です。

トラウマと人間関係カウンセラー ケイティ・ローツ、LMHC 、社会的にぎこちない人は、自分の社会的状況を非常に意識していることがあり、「意識過剰の生理学的または心理的兆候があることに気付く」ことがあるとmindbodygreenに語っています。これには、考えすぎる、他人が考えていることを心配する、他人が自分のことをよく知っていると考える、発汗、皮膚や身体の意識が過敏になる、唾液分泌や口渇、聴覚の変化、胃のむかつきなどが含まれる.

「これらの信号はすべて、人が社会的状況や自分の社会的能力について神経質になっている場合、体と心が『戦うか逃げるか』モードに入っていることから来ています。また、新しい状況や異なる状況でこれを経験することもごく普通のことです。誰かがこれらの新しい状況を経験すればするほど、これらの症状は和らぎ、脳と体はより快適になり、それに慣れます」と彼女は説明します.

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あなたは時々切断します。

社会的に不器用な人は、より多くのことを感じることがあります 切断または「間隔をあけて」 社会的状況で。これらの瞬間に、人は体外離脱体験をしているように感じるかもしれません。彼らは失神したり眠くなったりするかもしれません。彼らは忘れっぽいかもしれませんし、頭が真っ白になるかもしれません。彼らは胸に圧倒的な圧力を感じたり、吐いたり、トイレを使用する必要があるかもしれません.

Lorz によると、これらは、人が「戦うか逃げるか」状態から、 「凍結」または「子鹿」状態 、「生き残るための最良の選択肢はあきらめるか、隠れるか、シャットダウンすることであるという信号を脳と体に与えるもの」.

環境感覚情報が過去のトラウマ的な出来事を（意識的または無意識的に）思い出させる場合、現在の社会的経験が脅威を感じている場合、または社会的状況を処理する能力に圧倒されていると感じる場合、人はこれらの状態を経験する可能性があります.このような場合は、症状が落ち着くまで、できれば離れて、静かで平和な場所に行くか、信頼できる人と一緒にいるのが最善です.

社会的交流を完全に避けます。

臨床心理士 カーラ・マリー・マンリー博士 、社会的にぎこちない人は、しばしば、そして当然のことながら、満たされていない、または否定的な相互作用の歴史のために社会的相互作用を避けると言います.ぎこちなく感じたり、気分が悪くなったりする無限のサイクルを繰り返すことを恐れて、社会的にぎこちない人は、社交的な状況を回避することがよくあります。

社会的に厄介であることの利点.

社交的にぎこちないことは、常にそう感じるとは限らない場合でも、多くの利点をもたらすことができるユニークで価値のある特性になる可能性があります.社会的にぎこちないことの利点は次のとおりです。

風変わりな性格

性と人間関係のコーチ アザリア・メネセス 社交的にぎこちないことは、「あなたのユニークな資質と個性を際立たせることができます.人々はあなたを風変わりで独特であると見るかもしれません.実際、多くの人は、歯の抜けた笑顔、情熱的な趣味、特定のスタイルのドレスなど、個人を群集から際立たせる独自の特徴に惹かれます.

共感能力の向上

「社交的な集まりなどの避けられない状況に直面することがどれほど苦痛であるかを知っていると、人は気まずい人に気づき、共感する傾向があります」とオシボドゥ・オンヤリは言います。 「この分野で苦労しているとき、彼らは同じように感じている他の人を特定することができ、慰めの源になることができます。」

優れた聞き手

Osibodu-Onyali はまた、社交的なぎこちなさは社交的な状況で最善を尽くそうとする人々を生み出す傾向があると述べています。彼らは自分自身に注意を向けたくないので、より良い質問をし、話している人の話を積極的に聞くことを学びます.彼女らは非常に穏やかな方法で他の人を巻き込むことができます。

また、彼らは聞き上手であるため、社交的に苦手な人と会話を始める可能性が高いと Hafeez は考えています。 「パーティーで恥ずかしがり屋の人との会話を刺激する可能性が高い人もいます.彼らは恥ずかしがり屋で自信がないかもしれないので、あなたと話すことで彼らは快適に感じることができます」と彼女は言います.

あなたは別の視点を持っています

これはウォールフラワーであることにつながります。 「社会的にぎこちないときは、混沌から抜け出し、周囲で起こっていることを俯瞰的に見ることができます。対立や問題に巻き込まれるのではなく、外部の視点からそれらを見ることができます」とハフィーズは言います。 「これにより、イノベーションを促進し、問題を解決し、他の人に刺激を与えることができます。あなたのユニークな視点は、解決策を見つけるのに苦労している人々を助けることができ、彼らはあなたが知っている以上にあなたの存在を高く評価するでしょう。」

より強い友情

なぜなら 社会的な蝶 大規模なグループと交流する可能性が高く、Estevez 氏によると、彼らは同時に多くの個人に注意を向けなければならない傾向があります。これにより、友人との質の高い 1 対 1 の時間が不足し、深さに欠ける浅い友情につながる可能性があります。

「一方、社会的に不器用な人は、友達が少ないことが多いため、一人一人に専念する時間が多くなります。さらに、社交的に不器用な人は時々間違ったことを言うことがあるため、友達であり続ける人は、彼らが誰であるかを受け入れる人たちです」と彼女は言います.

自立

社交的にぎこちないということは、常に他の人と一緒にいる必要性を感じない可能性があることを意味します。これにより、自分の会社に対する評価が高まり、内面の強さと安定性を養うことができます。

「さらに、個人的なプロジェクト、興味、学習体験、その他の人生に喜びをもたらす追求に集中する時間が増えます。社会的に不器用な人は、読書や屋外での時間を過ごすなどの独立した活動に慰めを見つけることがよくあります。その結果、彼らは、満足感や娯楽を他人に頼ることなく、自立し、充実感を感じられる趣味を開発することに長けているかもしれません」と Estevez 氏は説明します。

ぎこちなくても、もっと好感を持って自信を持ってもらう方法:

一時停止して呼吸します。

社交の場に入る前、あるいはその最中であっても、ソーサ氏は数秒かけてぎこちなさや不快感を認め、息を吹き込むことを勧めています。

「体に出入りできるようにしてください。体をよりリラックスした安らかな状態にすることで、言葉に出くわしたりそわそわしたりする可能性が少なくなり、自信を持って、より自信を持って仕事をすることができます。会話」と彼女は言います。

興味を持ってください。

ソーサはまた、あなたが関わっている人々に興味を持ち、興味を持つことを提案しています。自分自身に集中することをやめると、不安が和らぎ、つながりが改善される可能性があります。質問をする。アイコンタクトを取り、完全に存在し、関与する練習をしてください。純粋な関心を持ち、他の人に細心の注意を払うとき、それは敬意と親切を示します。結局のところ、私たちは皆、それを経験できる人々の周りにいたいと思っています.

自己受容を実践します。

社会的にぎこちない人として自信を持つためのもう1つの重要な要素は、自分自身を受け入れて受け入れることを学ぶことです. 「自己受容は、あなたの考え方を自己不信から自信へと変えるのに役立つ強力なツールです。あなたのユニークな資質を受け入れ、あなたを他の人から際立たせているものを祝うことで、あなたは自分の中でより快適に感じることができます.自分自身の肌を保ち、社交の場で自意識過剰になることはありません」とメネゼスは言います。

彼女は、たとえそれがあなたを群衆から引き離したとしても、ゆっくりとあなたの個性を受け入れ、あなたの社会的不器用さを祝うことを勧めています.

あなたのコミュニティを見つけてください。

私たちは、より多くの人々が自分自身の社会的不器用さを受け入れ、志を同じくする個人のグループを形成しているのを見ています.実際、社会的に受け入れられるためには誰もが特定の方法で行動しなければならないという考えは、社会的ぎこちなさの原因の1つでさえあるかもしれません.

「真実は、この人間の経験の幅と深さを作り上げるには、あらゆる種類の人々が必要であり、私たち自身の独自性は、本物の人生を生き、この世界で意味を生み出す方法です. 「だから、あなたの社会的ぎこちなさがあなたに個人的または社会的な不快感や問題を引き起こしていない限り、あなたが誰であるかを変える必要はありません.

最後に、1 つの簡単なメモ: ウォールフラワーであることの特権 社交的にぎこちないことの浮き沈みの素晴らしい調査であり、これを読んだ後、コピーを手に入れることを検討する必要があります.

よくある質問：

お持ち帰り。

人付き合いが苦手な人は、自分が社会に溶け込めないと感じて、社会的交流をシャットダウンしたり、避けたりするのは簡単かもしれません。私たちは皆、やり取りの中で何らかのぎこちなさを経験したことがあります。私たちは皆、やり取りの後にそれを再生し、何ができたのか、別の言い方ができたのかを考える瞬間を経験したことがあります。

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社会的ぎこちなさの現れ方は人それぞれなので、自分自身の成長と発展に集中することが重要です。そして、途中で自分自身に恵みを与えることを忘れないでください.