あなたの副交感神経系を落ち着かせるのに役立つ2022年の7つの最高の加重毛布

ぐっすり眠れないことは、ただの迷惑ではありません。 7000万人のアメリカ人 慢性的な睡眠状態に苦しんでいる人は、十分な目を閉じていないと、仕事の生産性の低下から認知機能への悪影響まで、連鎖的な健康問題につながる可能性があります。

がある 多くの要因 それが睡眠不足の原因になっている可能性があります。 あなたのルーチンの小さな変化 、最高のものを追加するように 不眠症のための製品 、 助けることができます。一 不眠対策 近年人気が爆発的に高まっているのは、特にストレスや不安に苦しんでいる人々が睡眠の質にプラスの影響を与えると自慢している加重ブランケットです。

睡眠の専門家、精神科医として ニシ・ボパール 、医学博士、 前にmbgに言った 、「と考えられている 加重毛布 副交感神経、または神経系の「休息と消化」の部分を活性化する深い圧力刺激を提供します.このシステムが活性化されると、心拍数が減少し、筋肉が弛緩して落ち着きが回復します.

以下では、この睡眠用アクセサリーの背後にある科学と、それがあなたにとって正しい選択肢であるかどうかを判断する方法を明らかにします.

クイック リスト:

加重ブランケットは本当に機能しますか?

加重ブランケットに関する科学は乏しいと言う フィオナ・バーウィック 、心理学者、スタンフォード医科大学の睡眠と概日健康プログラムのディレクター。無作為対照試験は、通常、研究のゴールド スタンダードと見なされており、Barwick 氏によると、これまでにこの製品で実施されたものはほとんどありません。完了したものは、加重ブランケットがシャムブランケットと比べて睡眠に有意に異なる影響を与えるという証拠を見つけることができませんでした.

とは言え、あります 証拠 加重ブランケットは、注意欠陥多動性障害 (ADHD) と自閉症スペクトラム障害 (ASD) の子供たちの睡眠にプラスの影響を与え、眠りにつきやすく、一晩中眠り続け、一日中リラックスできるようにします。加重ブランケットを使用する人 彼らはよく寝ていると言います 、たとえ専門家がまだ彼らの経験の特定の理由を特定していなくても、これは重要です.

「加重ブランケットを使用した方がよく眠れるという主観的な報告は、少なくとも部分的にはプラセボ効果を反映していることはほぼ確実です」と Barwick 氏は述べています。 「利用することは重要な効果である可能性があるため、親と子供が加重ブランケットを使用し、主観的により良い睡眠を報告していても、個人的には問題ありません。」

加重ブランケットの支持者は、製品が 深圧タッチ 、ハグのなだめるような抗不安効果を模倣し、その結果、 より安らかな夜の睡眠 .バーウィックは、この経験の背後にある科学は薄っぺらだと言いましたが、自己報告によるリラクゼーションはそうではありません.

何を探すべきか：

加重ブランケットは、文字通りフリーサイズではありません。わずか 5 ポンドの重さのバージョンもあれば、キングサイズのベッドなど、重さが 40 ポンドを超えるバージョンもあります。製品を選ぶときの一般的な経験則は、寝る人の体重の約 10% の毛布を選ぶことです。 以前のインタビュー 自然療法の睡眠医と キャサリン・ダーリー、ND . （ただし、ブランケットを自分で持ち上げることができる子供の場合は異なります。）

もちろん、ベッドでもソファでも、ライフスタイルに合わせた商品を選びたいものです。最終的には、加重ブランケットの背後にある科学はそれほどしっかりしていないため、購入時に考慮すべき要素は、健康やウェルネスとはあまり関係がなく、個人の睡眠の好みと関係があります.

選び方:

私たちのセレクションは、体に適切な量の圧力をかけるのに十分な重さですが、息ができないほど重くはありません.

加重ブランケットは投資です。そのため、時間の経過 (そして無数の睡眠に満ちた夜) に耐えられるように設計された耐久性のあるオプションを選択しました。

製品レビューを考慮し、良い点と悪い点を読み、多くの人に愛されている加重ブランケットを選択しました。

加重ブランケットの価格は大きく異なる可能性があるため、幅広い予算内でブランケットを選びました.

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最高の加重ブランケットのおすすめ:

ぐっすり眠る人に最適: ルナ クーリング バンブー 加重ブランケット

長所：

• 追加された重量に対抗するための冷却
• 低刺激性 & OEKO-TEX 100 認定
• 複数の重量とサイズが利用可能

短所：

• 高い

作り方：

ルナ加重ブランケットは、市場に出回っているほとんどのオプションよりも多くのサイズと重量があり、購入者は自分のニーズに合わせて製品をカスタマイズできます.すでにAmazonでベストセラーになっている人気のピックは、抗菌性、低刺激性、そして特に柔らかい手触りです.また、OEKO-TEX 100 認定のリヨセル竹 100% の外装 (より環境に優しいピックをお探しの方に最適) で作られ、ガラスとポリエステルのビーズが詰められています。これらの非常に小さなビーズは、体全体に均等に重量を分散し、温かい抱擁感を提供します。しかし、熱くて汗をかくかもしれない多くの重みのあるピックとは異なり、この最高評価のピックは、通気性のあるリヨセル生地のおかげで、触っても涼しく保ちます.

お客様の声:

ルナ バンブー ブランケットは、Amazon で 8,000 という驚異的な 5 つ星の評価を受けており、顧客は、特に暖かく走りがちな睡眠者にとって、至福の体験であると述べています。以前に不安に対処した特に熱心なレビュアーの 1 人は、次のように絶賛しています。 … 不安発作が起こっていると感じたとき、または不安発作を経験しているときに役立ちました.これまでのところ、これは私にとって素晴らしい買い物でした！あなたが不安を経験していて、過度の暖かさなしで安心と安全を感じる必要があるなら、これをお勧めします!」

不安に最適：Casper Weighted Blanket

長所：

• 3つのウェイトが利用可能
• 通気性

短所：

• スポットクリーニングのみ
• ワンサイズのみ

作り方：

不安に苦しんでいる人は誰でもこれに目を向けるべきです。この加重ブランケットは、あなたのニーズに合わせて特別に調整して、希望の安心感を確実に提供できるため、素晴らしい選択です。 10 ポンド、15 ポンド、または 20 ポンドの 3 つの重量オプションと、装飾に合わせて 4 つの色があります。パフォーマンス アウターウェアを踏襲してデザインされたこのジャケットは、通気性の良いコットン製のアウター シェルを備えたキルティングの外装が特徴で、体から空気を循環させて快適に涼しく保ちます。

お客様の声:

Casper 加重ブランケットは、全体で 5 つ星のうち 4.5 を超えており、同社の Web サイトには 64 件のレビューがあります。口コミでは「抱きしめたくなるような感触」で、心地よい清涼感があるとの声が寄せられています。満足している顧客の 1 人は、この製品が家族全員に恩恵をもたらしたと述べています。彼は不安を軽減するために学校で加重ベストを使用した歴史があります.家族みんなで試してみました。家のみんなに1つプレゼントします！正圧は非常に多くのことを行います。ストレスを和らげるだけでなく、筋肉痛を和らげ、寄り添う人に快適さを提供します。」

お年寄りに最適：ブルックリネン加重スローブランケット

長所：

• 軽量
• 洗濯機で洗えます

短所：

• ワンサイズのみ
• 暖かいと言う人もいます

作り方：

高齢者のために買い物をするときは、高齢者が自分で操作できる加重ブランケットを見つけることが重要です.スローとして設計されたこの軽量ピックは、わずか 12 ポンドの重さで、4 つの落ち着いたカラーウェイで提供されます。プラスチックではなくガラスビーズで満たされており、環境フットプリントを制限しようとしている人にとってより良い選択です.また、2 つの異なるテクスチャーの外装が特徴で、買い物をする際に自分に最適な素材を見つけることができます。

お客様の声:

ブルックリネンのピックは、100件近くのレビューを経て、5つ星のうち4.5の評価を得ています。ある買い物客は次のように絶賛しています。色:ゴージャス。重さ: 圧迫感がなく重い.' 一部の顧客は、重量とサイズのオプションが限られていることは少し欠点であり、ブランケットは少し暖かいと言っています. しかし、最終的には、レビューは圧倒的に肯定的であり、多くの人が製品を居心地が良いと説明しています.そして高品質。

手頃な価格のベスト：セラペディック ジャージー ニット 加重ブランケット

長所：

• より安価な
• 洗濯用の取り外し可能なカバー

短所：

• 限られた色の範囲

作り方：

他の多くの加重ブランケットとは異なり、このブランケットは取り外し可能なカバーが特徴で、ご家庭で簡単に洗えます。洗濯機で洗えるジャージーニットの外側はソフトな手触りで、ガラスビーズとポリエステルが 50/50 で充填されています。この内訳により、ビーズが体全体に均等に落ち、深い圧力がかかり、すぐにリラックスできるようになります。他のモデルよりも大幅に安価ですが、複数の重量と色があります。

お客様の声:

このブランケットは、49 人のレビュアーから 5 つ星のうち 4.8 を獲得しました。 Bed, Bath, and Beyond の Web サイト （独占的に利用できる場所）。プロモーションを通じて製品を評価した顧客の多くは、ブランケットは掃除が簡単で、通常は眠りにつくのに苦労している人々を落ち着かせると言っています。 . 「Therapedic 16 ポンドの加重ブランケットを使用すると、彼女は心を落ち着かせる効果があるようで、目を覚ますことなく、一晩中ぐっすりと眠れます。」

蠍座の女性山羊座の男

最高の評価:: 重力加重ブランケット

長所：

• 洗濯機で洗えます
• 科学に裏打ちされた

短所：

• 暖かいと言う人もいます

作り方：

Gravity 加重ブランケットは 3 つの色とサイズがあり、イニシャルでパーソナライズできます。によると SleepScore の 2019 年の調査 、約 4 人中 3 人の製品ユーザーが、ブランケットを使用した後、より早く眠りにつくことができたと報告しています。さらに、ユーザーの半分以上が、Gravity 製品を使用した後、不安が軽減したと述べています。追加のボーナスとして、Gravity はすべての製品をボタンとネクタイ 1 ではなくジッパー クロージャーに移行して、セキュリティを強化し、クリーニングを容易にします。このバージョンは競合他社よりも高価ですが、グラビティブランケットはその品質と鎮静効果で一貫して賞賛されています.

お客様の声:

の レビュー Gravity 加重ブランケットについては、同社の Web サイトで 1,600 件以上のレビューが寄せられた後、5 つ星のうち平均 4.5 つ星を獲得し、大部分が肯定的です。最終的に、Gravity ユーザーはこの製品を使って寝るのを楽しみにしていると報告しており、この製品を「抱きしめる新しい方法」と表現したある人は、「[彼らの] 睡眠習慣を完全に変えた」と言っています。間違いなく不安が減りました。」いくつかのレビューで、この毛布は暖かいと言及されていることは注目に値します.

最も環境に優しい: Saatva オーガニック加重ブランケット

長所：

• 複数の重量とサイズが利用可能
• 持続可能な素材で作られています

短所：

• ドライクリーニングのみ
• 高い

作り方：

フェアトレードで持続可能な方法で調達されたオーガニックコットンベルベットで作られた、これは間違いなく贅沢な選択であり、気分が良くなるものです.このブランケットは、複数の重量とサイズがあり、2 つの色があります。キルティングされた表面はふかふかで心地よく、内側のガラスビーズが重みのある感触を生み出し、よりリラックスした状態に滑り込むのに役立ちます.これは、クイーン/キングサイズで提供される唯一のオプションの1つでもあるため、ベッドのキルトとしても使用できます.

お客様の声:

この製品はまだ誰もレビューしていませんが、Saatva は Better Business Bureau から A+ の評価を誇っています。このブランドは、他の製品の 4,408 人のレビュアーから平均 5 つ星中 4.8 つ星を獲得しています。

お子様に最適: モザイク ミンキー 加重ブランケット

長所：

• 複数のサイズと重量が利用可能
• 米国製
• 持続可能な素材で作られています

短所：

• 保証の記載なし

作り方：

ミンキー ウェイト ブランケットは、身体をしっかりと包み込むような感触で、お子様にぴったりです。重量、色、サイズが豊富に用意されており、子供向けのサイズも 1 つあります。各ピックは、テキサス州オースティンで 100% BPA フリー、低刺激性、FDA 準拠のプラスチック ペレットを使用して手作りされています。これらの小さな加重ペレットの利点は、ブランケットの重量をより適切に分散させることですが、小さなビーズが小さな手に入らないように、摩耗や損傷に注意することが重要です.

お客様の声:

モザイクのウェブサイトで何百ものレビューがあり、このブランケットは全体で 5 つ星のうち 4.9 という驚異的な評価を得ています。レビュー担当者は、ブランケットの信じられないほどの品質、みずみずしい生地、ブランドの素晴らしいカスタマー サービスについて言及しています。 1 つは、「絶対にこのブランケットが大好きです。私の 9 歳の娘のためにスローを手に入れました。とてもよくできていてとても快適です。私の夫にも購入する予定です。睡眠中にもう少しセキュリティが必要な人に強くお勧めします！」

よくある質問

お持ち帰り。

加重ブランケットを使用する人は、購入後、気分が落ち着き、よく眠れると報告する傾向があります。けれど いくつかの研究 これらの結果がプラセボ効果の結果であることを示唆し、 その他 ADHD や ASD の子供たちに良い影響を与えることが示されています。 不眠症治療の効果 .あなたが探しているなら 筋肉痛を和らげる あるいは単に 長い一日の後にリラックス 、上記のオプションの 1 つが、次のぐっすり眠るための鍵となる可能性があります。