あなたの膣のpHがオフであることを知る方法とそれについて何をすべきか

膣の pH が健康であれば、膣は「見えない」状態になり、正常に機能します。しかし、pH が低下すると、膣は刺激的で、時には痛みを伴う方法でその存在を知らせることがよくあります。

健康的な膣の pH を維持することがなぜ重要なのか、そしてあなたの pH が異常になった場合の対処法について、2 人の婦人科医に話を聞きました。

膣の pH とは何ですか?なぜそれを知っておく必要があるのですか?

ホリスティック産婦人科医によると、健康な膣は通常、pH 4 から 4.5 程度です。 エデン・フロムバーグ、D.

簡単な復習として、pH は物質の酸性度または塩基性度を測定する方法です。 pH 7 は中性、7 より低い pH は酸性、7 より高い pH は塩基性です。健康な膣 酸性側に傾く .

フロムバーグ氏によると、膣には主に 4 種類の健康な細菌が存在します。 不活性乳酸菌 、 ラクトバチルス・クルラタス 、 乳酸菌ガセリ 、 と 乳酸菌人参 . 「一緒に、それらは膣内に酸性環境を作り出し、感染症や細菌の異常増殖に対する抵抗力を保ちます」と彼女は言います.

機能医学婦人科医によると、バクテリアの過剰増殖は、バランスが崩れていて基本的すぎる膣で増殖する可能性があります Wendie Trubow、M.D.、MBA .これは、性交中の異常な分泌物、臭い、および痛みに関連する非常に一般的なタイプの膣炎症である細菌性膣炎につながる可能性があります.

「pHが高すぎると、膣は幸せではありません。膣が幸せではないため、女性は幸せではありません」とトルボウは言います.

1212は双子の炎を意味します

あなたのpHをテストするために、フロムバーグは注文することを提案します pH試験紙 約3から9の間の範囲のpHレベルをテストします。

膣のバランスを保つために自分でできることはありますが、細菌性膣炎が再発している場合は、医療提供者に相談することを Trubow 氏は勧めています。

バランスの取れたpHを維持するためのヒント

あなたがいる場所を含め、多くのことがあなたの膣のpHに影響を与える可能性があります あなたの月経周期 抗生物質を服用しているかどうか。あなたの膣の健康に大きな役割を果たしているもう一つのことは、あなたが食べるものです. 「膣は本質的に、腸内で体内で起こっていることのスナップショットです」とトルボウは言いました.腸と pH を健康でバランスの取れた場所に保つためのいくつかの方法を次に示します。

プロバイオティクスを取る： プロバイオティクスは腸内層を強化するのに役立ちます、と Trubow は言います。 Frombergによると、プロバイオティクスを経口摂取し、ヨーグルト、コンブチャ、ザワークラウトなどのプロバイオティクスが豊富な食品を食べると、膣のマイクロバイオームを健康に保つことができます.を含む製品を探す 乳酸菌、 膣の健康とバランスを保つ細菌の属 女性のためのトップ9の最高のプロバイオティクス .

炎症性食品を避ける： Trubow氏によると、あなたが食べるものは、膣を含む体のすべての部分の健康に直接影響します.彼女は避けることを提案します 炎症を起こす食べ物や飲み物 , 加工食品やアルコールなど.フロムバーグは、主に自然食品、野菜、複合炭水化物を食べることを提案しています.

ダッチングを避ける: 膣は自分自身をきれいにします。膣の外側をきれいにすることは重要ですが、膣の内側を洗うことで、膣から悪玉菌と善玉菌の両方を取り除くことができます。 「膣は洗い流されるように設計されていませんでした」と Trubow は言います。

コンドームを着用します。 セックスも膣のpHを変える可能性があります. Frombergによると、精液は塩基性側に傾いているため、膣の酸性pHに影響を与える可能性があります. コンドームの使用 、健康的な家族計画の実践であることは別として、膣のpHバランスを保つのに役立ちます.

湿った生地からの交換: フロムバーグ氏によると、水着、下着、運動着などの濡れた合成繊維で過ごす時間を制限することは、バクテリアを繁殖させる環境を作り出す可能性があるためです.

あなたの努力が働いていることをどのように知ることができますか？ 「腸を整えると、膣が見えなくなります」と Trubow 氏は言います。 「ほとんどの人は自分の肘について考えません。それがあなたの膣のあるべき姿です…あなたはそれに気付かないでしょう。それはただその役割を果たしているだけなのです。」

お持ち帰り

健康的な膣の pH を維持することは、腸から始まります。胃を刺激しない自然食品を食べる、膣をきれいにするなどの一般的な健康習慣に従うことにより、 健康なバクテリアの繁栄を助けるためにプロバイオティクスを摂取する 、pHを低く保ち、膣を幸せに保つのに役立ちます.