膨満感、膣の健康などのための女性のための9つの最高のプロバイオティクス

あなたの DNA と同じように、マイクロバイオームはあなただけのものです。 （彼らがそれを「」と呼ぶのには理由があります 第二のヒトゲノム .') 年齢、家庭環境、ライフスタイルなどの要因はすべて、体内の微生物の状況に影響を与えます. 新たな研究では、男女間に微生物の違いがあることもわかっています.場合によってはサプリメント。

ここでは、プロバイオティクスを活用して女性の健康と健康を促進する方法についての入門書を紹介します。 最高のプロバイオティクス 健康の専門家によると、女性の場合。

2023年の女性に最適なプロバイオティクス:

2023年の女性に最適なプロバイオティクス:

女性はプロバイオティクスを摂取すべきですか?

あなたの全身、あなたから 口 1 まで 肌 あなたのつま先に、あふれています 細菌、真菌、古細菌、真核生物 2 、しかし、腸の下部消化管は、それらが最も集中している場所です. (あなたの腸内微生物だけで 重さは約5ポンド 3 !)

体内の微生物は、健康の特定の側面を維持するために熱心に働く専門的なヘルパーのカスケードと考えてください。もっと 堅牢で多様 4 あなたの労働力、あなたの健康はより活気に満ちたものになります。

十分な睡眠をとらない、過度のストレスを感じる、過度に消毒された環境を通過する、貧しい食生活をする、抗生物質を使用するなどは、微生物の多様性を枯渇させ、最適な健康状態に至らない原因のほんの一部です.

ライフスタイルを変えたり、 食べ物 また 飲み物 プロバイオティクスを含むもの、および 土の中で遊んで ときどき。

プロバイオティクスのサプリメントを摂取することは、マイクロバイオームに有益なバクテリアを注入するためのより的を絞った方法です.特に女性は、男性よりも特定の消化器系の問題に対処する可能性が高いため、毎日プロバイオティクスを摂取することで恩恵を受ける可能性があります.最新の調査によると、女性は 二回 経験する可能性があるほど 膨満感 と 規則性との戦い —高品質のプロバイオティクスが助けることができるもの.*

関連資料: 男性のためのプロバイオティクス: 男性が摂取すべき理由 + 試すのに最適な 5 種類

女性のためのプロバイオティクスの利点.

マイクロバイオーム科学の比較的新しい世界は、女性がわずかに 異なる微生物構成 男性より、 一部は性ホルモンのせい 2 、つまり、彼らはいくつかの異なる利益を得ることができます プロバイオティクスの摂取による利点 、 含む：*

• 膣の健康: のような特定の細菌 ラクトバチルス・アシドフィルス 、促進するのに役立つことが示されています バランスの取れた膣内フローラ 5 と 膣pH 6 .
• 妊娠・産後のサポート： 妊娠 7 腸内外で微生物の変化を引き起こすことが示されており、一部のプロバイオティクスは以下に役立つことが示されています 膣のマイクロバイオームに健康な細菌を再増殖させる 8 妊娠中の。
• 閉経周辺期のサポート: 腸内微生物叢 更年期の移行の頃に再び変化する 9 、研究によると、プロバイオティクスは次のような要因に役立つことが示されています 骨の強度と密度 10 、 体重管理、メタボリックヘルス 十一 この間。

プロバイオティクスを摂取することで得られる可能性のあるいくつかの兆候には、膨満感、ガス、規則性の問題、免疫力、尿生殖路の健康などがあります.*

人や商品にもよりますが、 多くの人が顕著な改善を実感 毎日プロバイオティクスを3週間摂取した後（そしてそれを補うことが重要です 毎日 プロバイオティクスに含まれる有益なバクテリアは、体内に長く留まらないためです)。

どのように異なるかについては、まだ学ぶべきことがたくさんあります プロバイオティクスの菌株 女性の健康をサポートできます。それまでの間、これらはbodygreenの科学問題担当副社長が気にかけている最高のプロバイオティクスです. アシュリー ジョーダン フェリラ博士、RDN 、今年は女性におすすめ。

関連資料: 2023年の4つの最高の在宅マイクロバイオームテスト

選び方:

これらのフォーミュラは、膣のマイクロバイオームや泌尿生殖器の健康をサポートすることから、腸の健康を目的とした菌株など、女性のニーズと欲求をターゲットにした優れたバグ (プロバイオティクス!) を誇っています.*

各プロバイオティクス菌株には独自の特徴と健康上の利点があるため、プロバイオティクスごとの属、種、菌株情報、および菌株ごとの CFU 用量情報を共有する製品を高めることを好みます.

プロバイオティクスおよびプレバイオティクス成分の有効性を保証するために品質テストを優先する評判の良いブランドを昇格させ、同時に純度にも重点を置きます（重金属、微生物などを制限する）.

原材料の調達からパッケージの決定まで、持続可能性を念頭に置いて作成された製品を好みます。そのため、主要な認証と、リサイクル可能で環境に優しい容器を強調しています。

2023年の女性に最適なプロバイオティクスのおすすめ:

pHバランスに最適：Ora Lady Bugs

長所

• 膣の健康のために、臨床的に研究された 6 つの標的菌株が含まれています*
• プレバイオティクスを追加

短所

• 食事の近くに摂取する必要がある
• 各プロバイオティクス株の用量は不明

乳酸菌 あなたの膣のマイクロバイオームのほとんどを支配する細菌属です. Ora のプロバイオティクスには、膣管と尿路に沿って自然に定着し、 膣の健康 .このブレンドの菌株は、 健康な炎症反応 と 微生物メイク ネザー地域で。これらの菌株は、胃酸に耐性があり、健康な pH に向けてスケールを傾けるのに役立ちます。これは、女性の全体的な健康に不可欠です.*

ボーナス: Ora のブレンドには、725 mg のプレバイオティクス (キクイモのイヌリン由来) が追加されており、消費している有益なバクテリアに栄養を与えます。このターゲットを絞ったプロバイオティクスのメリットを享受するには、食事の 30 分以内に 2 カプセルを服用してください。

50 歳以上の女性に最適: Menolabs MenoFit®

長所

• プレバイオティクスを追加
• 更年期の健康のための栄養素を追加*

短所

• 特定の菌株は記載されていません
• 乳製品（牛乳）を含む

このエストロゲンを含まないシンバイオティクスは、 閉経 —そして、レビューが何らかの兆候である場合、それは本当に機能します.この製品のファンは、体温調節、ストレス管理、睡眠などに役立ったと述べています。数日で違いに気づいた人もいれば、改善が見られるまでに 1 ～ 2 か月間製品を服用する必要があった人もいました.*

Menolabs の Web サイトには製品のプロバイオティクスがリストされていますが、 種族 、 明確 株 （および各菌株の特定の投与量）は記載されていません。独自のブレンドの背後にある正確な研究を知ることが難しくなるため、これは少し危険信号です.ただし、このサプリメントは単なるプロバイオティクスではありません。プレバイオティクス、ハーブ、ビタミン、ミネラルも含まれており、女性が更年期をより快適に過ごせるよう科学的に裏付けられています.*

腸の健康に最適：mindbodygreen プロバイオティクス+

長所

• 消化を助け、膨満感を和らげます*
• 健康的な体重をサポート*
• 腸の健康のために、臨床的に研究された4つの標的菌株が含まれています
• 持続可能なパッケージ

短所

• メリットを最大化するための毎日のレジメン

probiotic+ に含まれる 4 つのプロバイオティクス菌株はすべて、腸の健康を目的としています*。 B.牛乳 Bi-07 膨満感を緩和し、快適さを促進します 、 B.牛乳 B420 健康的な体重管理に役立ちます 、 B.牛乳 HN019 消化と規則性をサポート （ガスを減らしながら）、そして L.アシドフィルス NCFM 健康的な排便を促進します .一緒に、この強力な組み合わせは、あなたが本当に感じることができる方法であなたの腸内微生物叢を高めます.

査読者メモ このターゲットを絞った製品を服用すると、ガス、膨満感が少なくなり、腹部の快適さが向上します。 過去に試した他のプロバイオティクス .女性 (および他のすべての人!) は、ビーガン フォーミュラの 1 カプセルを毎日、食事の有無にかかわらず、朝に服用することができ、わずか 2 週間で腸のリセットに備えることができます.*

mindbodygreen プロバイオティクス + サブスクリプション (月額 69 ドル) にサインアップするか、80 ドルで 1 回購入すると、お金を節約できます。新規のお客様は、プロモーション コードを使用して最初の注文で 10% 節約できます MBG10.

膣の健康に最適：Nordic Flora Probiotic Women's Balance

長所

• プレバイオティクスを追加
• 膣の健康のために研究された株が含まれています*

短所

• 一部の菌株は、その背後にある研究があまり行われていません

女性のニーズを念頭に置いて特別に設計されたこのフォーミュラには、12 種類のプロバイオティクス株の 600 億 CFU が詰め込まれています。これらの株は、腸の完全性と快適さ、膣内フローラのバランス、および規則性について研究されています.他のものよりも多くの研究が行われているものもありますが、際立っているのは次のとおりです。 B.牛乳 BI-04用 腸のバリア機能の改善 と L.ハムノサス GG の 健康な炎症反応 .この万能固形フォーミュラには、プレバイオティクスも含まれています。この万能固形フォーミュラには、プレバイオティクスも含まれています。

体重管理に最適: Metagenics UltraFlora Control

長所

• 体重管理のために臨床的に研究された株が含まれています*
• クリーンフォーミュラ

短所

• 単一株式は、一部の人にとっては短所かもしれません

この単一菌株のプロバイオティクスは、臨床的に適切な量の ビフィズス菌ラクティス B420: 減少によって健康的な体重をサポートする菌株 カロリー摂取量 、 腹部脂肪塊 、 と 胴囲 . B420は 体重管理のために最も研究されている株 、健康的な体組成の目標のためにプロバイオティクスを摂取している人にとって、これは確かな選択肢です.*

レビュー担当者はほとんどすぐに結果を報告し、UltraFlora Control が規則性を促進し、肥大化を緩和するのにも役立つことに注意してください.*

ここには余分な機能はありません。しかし、Metagenics はその厳格な純度、有効性、および透明性の基準で知られているため、このシンプルだが効果的な製品で支払うものを手に入れることができます.

最高のカプセル：Thorne Women's Daily Probiotic

長所

• 手頃な価格
• 1日1粒の飲みやすいカプセル

短所

• プラスチック包装

Thorne のサプリメントは、健康な尿と膣の細菌環境をサポートする 2 つの独自の細菌ブレンドを組み合わせています。 アスタルテ と ウレックス .不要な酵母の成長のバランスを取り、有益な乳酸菌株でマイクロバイオームを再活性化するように設計されています.ソーンは、腸と膣の健康のために毎日のサプリメントとして摂取することを推奨しています.

独自のブレンドは通常理想的ではありませんが、ソーンは科学に裏打ちされた意味のある用量でこれらの菌株を含めています.彼らのブレンドは、プロバイオティクス分野への手頃な価格の方法でもあり、食事の有無にかかわらず、1 日 1 カプセルしか摂取する必要がありません.*

最高のパウダー: Designs For Health プロバイオティクス シナジー

長所

• パウダー形式は、一部の人にとってより魅力的かもしれません
• コンテナあたり60食分

短所

• プラスチック包装
• 要冷蔵

より簡単に食事や飲み物に取り入れることができるように粉末状のプロバイオティクスを好む場合は、この健康のためのデザインオプションはしっかりしています. 1 日小さじ 1/2 杯の扱いやすい量で、200 億 CFU の 5 つのプロバイオティック菌株を摂取できます。独自のブレンドに含まれる菌株には、 ビフィズス菌ラクティス 健康的な体重のサポートと 乳酸菌植物 栄養吸収サポート*

価格は高めですが、1 容器あたり 1 日 60 食分です。 Designs for Health は、内容物を熱から保護するためにクーラーで製品を発送することを推奨していますが、これには追加料金がかかります。

出生前に最適: MegaFood Baby & Me 2™ 出生前プロバイオティクス + プレバイオティクス

長所

• 妊娠中および授乳中の女性のために臨床的に研究された 14 の菌株が含まれています。
• Bコープ認定
• プレバイオティクスとショウガを追加

短所

• 要冷蔵

ママと赤ちゃんを念頭に置いて設計されたこの MegaFood のプロバイオティクスは、妊娠過程のすべての時点から初期の母乳育児まで摂取できる 14 の独自のプロバイオティクス株を特徴としています。その菌株は、 多様な腸内微生物叢 、 妊娠中はさらに重要です .ブレンドは強化されています 胃を落ち着かせるショウガ 快適な妊娠を促進するために、タンポポの根とビーツの根からのプレバイオティクスをプラス。

到着したら冷蔵庫または冷凍庫に入れたいと思うでしょうが、輸送中は冷蔵しなくても大丈夫です.認定された持続可能な B Corp である MegaFood は、1 日 2 カプセルを食事と一緒に摂取することを推奨しています。

肌に最適：Skinesa® Skin Probiotic

長所

• 皮膚の健康のために臨床的に研究された6つの標的菌株が含まれています*

短所

• レビュアーの 7% は、皮膚の健康状態に変化はないと述べています

警告: プロバイオティクスが肌の健康にどのように役立つかについては、まだ学ぶことがたくさんあります ( この魅力的な研究分野の詳細については、こちらをご覧ください)。 .しかし、Skinesa のプロバイオティクスは、研究者が明確でストレスの少ない肌のために特定した最も有望な株のいくつかで作られています.取った L. rhamnosus CECT-8361 、これは 12 週間にわたって 90 人の成人を対象とした二重盲検プラセボ対照試験に含まれていました。参加者は、試験終了時と 6 か月のフォローアップの両方で、肌がよりきれいになったと報告しました。

このプロバイオティクスはすべての人に効果があるわけではなく、レビュアーの 7% が肌の質感や外観に違いはないと指摘していますが、他のプロバイオティクスと組み合わせることができます。 抗酸化物質が豊富な食事 ポジティブな結果が得られる可能性を最大限に高めます。

選び方。

非常に多くのプロバイオティクスが市場に出回っているため、どれがあなたに最適かを判断する前に、少し時間をかけて少し調査することをお勧めします.留意すべきいくつかの要因を次に示します。

あなたのニーズを考慮してください。

車を整備士に持って行って、実際の問題に関する詳細な情報なしに「修理してください」と言わないように、特定の目標を念頭に置いてプロバイオティクスを摂取するべきではありません。 より定期的な消化 、膣の健康状態の改善、または 膨満感が少ない .*

ひずみレベルの特異性を探します。

プロバイオティクスを摂取する「理由」を特定したら、その目的のために研究されている株を探すことができます.ここで少し注意が必要です。すべての企業が自社製品で使用している正確な菌株を共有しているわけではありません.属と種を共有するだけで、 フェリアが以前言っていたように 、というのは、地球の出身だと言いながら、住んでいる国や州を言わないようなものです。

どの菌株を扱っているかを知ることは重要です (したがって、この記事で利用可能な場合は各菌株をリストした理由です)。同じ種であっても、異なる菌株は体に大きく異なる影響を与える可能性があるためです。

研究に裏打ちされた菌株を使用してください。

高品質のプロバイオティクスには、ボトルに記載されている特定の目的のために研究された菌株が含まれています (つまり、体重管理のためのプロバイオティクスには、そのために研究された菌株が含まれている必要があります。 ビフィズス菌ラクティス B420 .)* 世界には何千ものプロバイオティクス菌株があり、年を追うごとにさらに多くの菌株が発見されています.どれを学ぶために それらの背後には実際の科学があります。ここに進んでください .

投与量に注意してください: 多ければ多いほどよいとは限りません。

プロバイオティクスの用量は、多くの場合、製品内の生きている微生物の数を示すコロニー形成単位 (CFU) で表示されます。 CFUに関しては、多いほど良いとは限りません。重要なことは、臨床的に関連する用量、またはあなたが求めている利益のために研究で効果的であることが示されている用量を探すことです.

透明性の高い会社から購入してください。

プロバイオティクスを作る方法は無数にあります。透明な調達と生産、製品の保管方法に関する明確な情報（psst ... 常温保存可能なプロバイオティクスは、冷蔵保存されたプロバイオティクスより品質が劣ることはありません ）、研究への敬意、および追加された成分の短いリスト。

副作用と安全性。

プロバイオティクスはほとんどの人にとって非常に安全であると考えられていますが、新しいレジメンを開始する前に常に医師に確認する必要があります. 初期の副作用 ガス、膨満感、不規則性が含まれる場合がありますが、体が新しいバクテリアに順応すると消えます.

6月24日サイン

よくある質問

お持ち帰り。

プロバイオティクスは微生物科学の魅力的な世界を活用して、消化から膣のバランスに至るまで、女性の健康の多くの側面に役立つ製品を提供します*。あなたのために、製品を食べるなどの他の微生物に優しい習慣と組み合わせてください。 栄養豊富な食事 、 ストレス管理 、 と 外でたくさんの時間を過ごす .