幸福を超えて：このあまり知られていない概念はあなたの人生に欠けているものですか？

私たちの多くは良い人生を送りたいと思っていますが、「良い」という概念をことわざの顕微鏡の下に置くと、私たちは皆異なることを意味します。

心理学では、私たちは伝統的にこれが幸せな人生と意味のある人生の間の選択であると理解してきました。最近、研究者のロレイン・ベッサーと大石茂弘が「」の概念を探求しました。 心理的に豊かな生活 '良い生活への3番目の潜在的なルートとして。

幸福対意味。

に 幸せな生活 -または「快楽的幸福」-安定性、喜び、楽しみ、前向きな感情、そして快適さの特徴があります。幸せな生活を送っている人は、安定した長期的な関係を報告し、一般的に外向性、協調性、誠実性が高いです。また、神経症傾向のレベルも低くなります。

しかし、幸せな生活を楽しむことは、幸運と幸運にある程度結びついています。大きな紛争のない地域で食事をしたり、寝たり、生活したりするのに十分な資源がある場合に起こりやすくなります。

対照的に、そのような 幸運と幸運は必要ありません 「幸福」としても知られる意味のある人生を送ること。これは、目的、意味、そして奉仕をもって生きる人生です。彼らは重要な目的と願望を持っており、彼らの人生と彼らが向かっている場所を理解することができ、彼らの人生が重要であると感じています。ここで、ホロコーストサバイバーのヴィクトール・フランクルの「夜と霧に耐えられる彼」が思い浮かびます。

そのような個人は、より大きなグループまたは大義に貢献し、成長を追求して生活し、道徳、倫理、価値観などの特定の原則に導かれます。彼らはまた、ボランティアや祈りなどの特定の儀式的な活動に従事する傾向があります。彼らは、幸せな生活を送っている相手と同じような性格と前向きな関係を共有しています。

心理的な豊かさとは何ですか？

幸せな生活を送ることができない人もいますが、 ない 彼らが目的と意味を持って生きることを選ぶことを意味します。

代わりに、彼らは自分たちの生活を豊かにする斬新な体験を探し、低コストで無料の活動から、より多くのリソースに投資する必要のある活動まで、あらゆる範囲を配管するかもしれません。これらには、旅行、文学、映画、スポーツ、音楽、芸術が含まれます。本質的に、彼らは自分の内面の探求の豊かさを通してであろうと、日常の日常の中で美しさを見つけることを通してであろうと、人生の美学を求めています。

これらの興味深く、視点を変える経験は、心理的に豊かな人生を持つ個人がより激しい人生を経験することを意味します どちらも ネガティブな感情とポジティブな感情。彼らはまた、そこから引き出すための珍しい魅力的な物語の宝庫を持っています。

幸せで有意義な人生を送っている人とは異なり、心理的な豊かさを求めたり生きたりする人は、開放性と好奇心が高くなります。

意味と個人の成長は、人生の中で新しく挑戦的な章を経験することからも生まれますが、心理的に豊かに生きる人は、意味のために生きる人のように、これらの新しい経験に必ずしも意味を割り当てません。しかし、意味のある世界観には利点があります。 心的外傷後成長 自分の経験を理解することは、自分の人生に一貫性を生み出すことを示しています。これは、それが今にどのようにつながるかを理解できることを意味し、自分自身に閉鎖感と許しを生み出し、トラウマの操り人形に縛られるのではなく、私たちの未来を設計するためのコントロール感を与えてくれます。

それでも、心理的に豊かな人生は ない 動機または結果として意味づけまたは個人の成長を必要とします。

3つのうちどれに焦点を当てるべきですか？

ベッサーと大石の研究では、多くの人が自分の理想的な生活には心理的な豊かさが含まれていると報告しました。

しかし、研究者たちは、強制された場合、9か国の3,728人の参加者のほとんどが幸せな生活（49.7〜69.9％）を選び、次に意味のある生活（14.2〜38.5％）を選んだことを発見しました。最も不利だったのは、ドイツのサンプルの16.8％からシンガポールのサンプルの6.7％までの、心理的に豊かな生活でした。

研究者たちはまた、この選択を間接的に研究し、1,611人のアメリカ人の成人に、最大の後悔を取り消すことができれば、彼らの人生はより幸せで、より有意義で、心理的に豊かになるでしょうか？基本的に、このサンプルの約28％は、心理的に豊かな生活を送りたいと考えていました。

しかし、現実の生活は選択を余儀なくされることではありません ただ それらの1つまたはそれらのいずれかを理想的な生き方として処方します。さらに、単に幸福、意味、または心理的豊かさを追求して生きるだけでは、船外に出るリスクがあり、あまりにも多くの良いことが裏目に出る可能性があります。

言い換えれば、それがあなたにとって何を意味するかにかかわらず、あなた自身の良い人生をデザインすることが重要です。

8月27日サイン

あなたの最高の人生への道：

1.1。3つの要素のそれぞれとの現在の関係を考慮してください。

あなたの人生の何パーセントが現在幸福、意味、そして心理的な豊かさについてであるかを考えてください。次に、その理由を調べます。

おそらくあなたは安定に生まれ、その安定を作り続け、楽しむ方法を教えられたのでしょう。それがあなたにとって幸せがとても大きい理由です。あるいは、あなたは内省的な人であり、常にあなたのコミュニティの一員であることを楽しんでいます。それはあなたの意味の追求を説明しています。あるいは、あなたの人生は単に多くの偶然または計画外の出来事で満たされているので、心理的な豊かさが人生の良さを決定する上で大きな役割を果たしてきました。

人生が私たちに投げかけるものは何でも簡単にやり遂げることができます。私の好きな文学キャラクターの一人が言うように、私たち人間は適応するのは得意ですが、進化するのはがらくたです。

私たちのほとんどは、エデンの園の寓話に精通しています。イブはリンゴを噛みました、そして彼女の人生は永遠に変わりました。それが彼女の選択だったようです。

しかし、私はよく質問します。私たちが選択すると信じている多くのことが実際にはそうではない場合はどうでしょうか。 代わりにリンゴがあなたを噛んだ場合はどうなりますか？

ですから、おそらくあなたがこれまでに持っていた良い人生のバージョンがあなたを選んだと考えてみてください。

二。3つの要素のどれをもっと必要かを検討してください。

どんな生活をしたいですか？あなたはあなたの人生にどれだけの心理的な豊かさ、幸福、そして意味を望んでいますか 今後 ？そのように生きるために、あなたはあなたの人生から何を取り除き、そしてまた人生に追加する必要がありますか？

考慮すべきいくつかの質問は次のとおりです。

• 幸福：あなたの人生を喜びと喜びで満たすものは何ですか？安定性とセキュリティのために何が必要ですか？
• 意味：過去、現在、未来をどのように理解しますか？どのようにあなたはあなたのコミュニティでまたは大義に向かって意図的に生きることができますか？人として成長するためにあなたは何をしなければなりませんか？
• 心理的に豊か：あなたの人生をより面白くするために何を探すことができますか？日常の中でどのように美しさや色を求めることができますか？

これから、戦略をグラフ化し、四半期ごとにレビューして、これがどのように役立っているかを確認できます。

3.3。3つすべてを養います。

最後に、良い人生の3つの側面すべての間の関係を考えてみましょう。彼らは独立していません。 1つを強化すると、副産物としてもう1つを強化できます。これは、それほど労力をかけない双方にメリットがあります。これは、時間、エネルギー、お金のリソースを最適に割り当てる方法も教えてくれます。

おそらく、意識的に求めていなかったかもしれない、これまでの心理的に豊かな人生がどのように意味をなし、他の人に利益をもたらすことができるかについて考えることができます。あるいは、自分の価値観に沿って、意図的に生きたい、または個人的な成長を求めていると、自分の世界を拡大し、より豊かな経験を求めるようになります。

そうでなければ、それは安定性を持つことが成長や心理的豊かさを追求するための基盤であるのと同じくらい簡単かもしれません。の場合のように マズローの欲求階層説 、私たちの基本的な生理学的および安全性のニーズが満たされるとき、私たちがより高次のニーズを追求するのは簡単です。

そして、あなたが良い人生を作るためにあなたの優先順位を判断していることに気づいたら、これらの3つのいずれかを欲することは非精神的でも浅いことでもないことを知ってください。特に幸福の場合、幸福になりたいと認めることは悪い評判を持っています。幸せになりたいのは良いことです—喜びと安定は刺激的です、そしてそれは私が望むようなものです 愛する 周りに広がるのを見る。

心理学者のスコットバリーカウフマンの 言葉 、 '幸せな人々は、意味（「私がすることは社会にとって重要」）、喜び（「私は自分の感覚を刺激することをするのが大好き」）、および関与（「私は常に私がすることに非常に夢中になっている」）の調和のとれた統合を持っている傾向があります'）彼らの生活の中で。

自分で選んだ組み合わせで、幸せで、目的があり、心理的に豊かになることです。

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