幸せで健康な人々が毎朝行う8つのこと
私たちの多くにとって、 朝が始まります 急いでパニックに。ベッドから出る必要があると判断する前に、目覚まし時計を少なくとも12回鳴らすことができます。それから私達は私達の日の準備をしようとして半分目覚めている私達の家の周りを急いで回ります。急いで、私たちはベッドポストにつま先を突き刺し、デオドラントをつけるのを忘れ、そして単に時間がないので昼食を詰めません。
多くの人が午前9時前に起きているという考えを軽蔑しているのも不思議ではありません。
ですから、最も幸せで健康な人々が実際に朝を楽しむ傾向があることを知っていても驚くことではないかもしれません。彼らは太陽で目を覚ますことで繁栄しているように見え、可能性の新しい日を楽しみにしています。これらの人々は、彼ら自身の幸福感を高め、彼らの一日の目的を与える謙虚な朝の儀式を持っています。
健康で幸せな人々が共有する傾向があるいくつかの朝の習慣はここにあります：
1.1。彼らは感謝の気持ちで目を覚ます。
感謝の気持ちを実践する 全体的な幸福感とより良い気分に関連しているので、私たちが知っている最も幸せで健康な人々が感謝の気持ちで一日を始めることは理にかなっています。これは、彼らが自分たちの生活とその小さな宝物すべてに本当に感謝していることを意味します。彼らは毎朝、ベッドから起き上がる前にパートナーに感謝の気持ちを表すことで、朝に小さな感謝の気持ちを実践します。彼らはまた毎朝5分間彼らの感謝について書くかもしれません ジャーナルで 彼らが彼らのベッドサイドで保つこと。
広告二。彼らは毎朝新たに始まります。
最も幸せで健康な人々は、毎日が真新しい日であることを知っています。最初からやり直して、何か違うことをするチャンスです。昨日は彼らにとって完全な失敗だったかもしれませんが、今日は成功と冒険の新しい日です。ある悪い日によって台無しにされない個人は回復力のある生き物です。 弾力性 目的と幸福を持っていることの明白な兆候です。
8月9日星座
3.3。彼らは断言、瞑想、または祈りに参加します。
生きている最も幸せな人々の多くは スピリチュアル 。断言は、私たちが私たちのために行っているすべてのことを思い出させる方法であり、私たちがなりたいと思うような人を私たちの心に染み込ませることができます。 瞑想 私たちの心を集中させ、神経を落ち着かせ、心の平安をサポートします。あなたがすでにスピリチュアルであるならば、祈りはあなたが信じるどんなより高い力にもつながりそして感謝を与えるための素晴らしい方法です。
幸せな人々は、自分の一日がどうなるかを宣言するために断言を使用することさえあります。スティーブ・ジョブズの朝の日課は、鏡を見て自分自身に問いかけることから始まりました。「今日が私の人生の最後の日だったとしたら、今日やろうとしていることをやりたいですか？」また、ベンジャミン・フランクリンは毎朝、「今日は何をしようか」と自問したとも言われています。時間をかけて、あなたの心に響く質問、肯定、瞑想、または祈りを理解し、それをあなたの朝の日課に取り入れてみてください。
四。彼らが読んで。
健康で幸せな人の中には、毎朝少しの聖句を読む人もいれば、刺激的な物語を読んで一日を始める人もいます。いずれにせよ、彼らは読むことを儀式にします 自己改善 彼らの洞察と知識を伸ばし成長させるための文学。それは前向きなメモで彼らの休日を始めるだけでなく、彼らの一日を通して彼らを導くための新しいアイデアで彼らの心を満たします。
5.5。彼らは物事をシンプルに保ち、ドアから急いで出ることはありません。
複雑な朝の日課は、私たちを失敗に追い込み、準備するのが難しいです。最高の朝 ルーチンは単純です 前夜の準備ができます。作業着を選び、昼食を準備し、コーヒーを淹れるように設定します。これらはすべて、穏やかでシンプルな朝の準備をする前の夜にできることです。単純なルーチンは、ほとんどの人が時間通りに機能するために朝にやらなければならないと感じるマルチタスクを制限します。マルチタスクは作成することができます ストレス そして 不安 、そしてあなたの最初の目覚めている時間の間にあなたの平和を盗むだけでなく。
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6.6。彼らは運動します。
運動は、セロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンなどの健康を促進する脳内化学物質のレベルを高めます。これは、ストレスの影響の一部を緩和し、うつ病の症状の一部を緩和するのに役立つ可能性があります。 運動は十分に大きな優先事項です その健康で幸せな人々は朝一番にそれをする傾向があるので、彼らはそれのために一日の後半に時間を作ろうとする必要はありません。 （彼らはまた、意志力が朝に最も強いことを認識しています。）
もっと、 朝の運動 血液を流し、一日を通してより多くのエネルギーを与えます。 1つの研究 に掲載されました Journal of Health Psychology 体重を減らしたり、体格に目立った改善が見られなかったとしても、ワークアウトによって人々が自分の身体についてどのように感じるかが改善されることを発見しました。ジムに行くもう1つの理由！
7。彼らは新鮮な空気を得る。
朝の散歩はすべての生き物にとって有益です。ウォーキングも刺激することが証明されています 創造性 脳内で、これも一日を始めるのに悪い方法ではありません。
あなたが犬を飼っているなら、それを歩きなさい。朝に犬を1〜2マイル歩くことは、人間にとっても犬にとっても、切望されている運動の一形態です。言うまでもなく、あなたは非常に必要な量のさわやかな朝の空気を得るでしょう、それは 活力の感覚を促進します 。ペットがいない場合は、自分で散歩してください！心を落ち着かせる自然のようなものはありません。
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8.8。彼らはその瞬間に存在することを練習します。
犬と一緒に朝の散歩に行くか、窓際のお気に入りの椅子に座るかにかかわらず、 時間をかけて彼らの環境を理解する 活力を与えることができ、人々を彼らの日について興奮させます。 存在している それらを現時点で本当に重要なものに接続し、接地します。あなた自身の人生の証人であることに伴うある種の知恵があります。
そこにあなたはそれを持っています-あなたをより健康でより幸せにするためにあなたを軌道に乗せるであろう朝の習慣の絶対確実なリスト。そして、あなたが引き受けたい他の健康的な習慣を心に留めているならば、先に進んでください－あなたのリストにそれらを加えてください！
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