ビタミンDは脱毛後の成長を促進します — あなたは十分に摂取していますか?

話しているかどうか コラーゲンパウダー また ビタミンC 、特定のサプリメントがあなたの美しさを強化し、健康的な輝きを与えるのに役立つことは間違いありません。

ビタミンDはかなりよく知られていますが、 肌へのメリット 美容の分野では、必須ビタミンが髪の成長にも重要であることを多くの人が認識していません。

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ビタミンDと脱毛の関係

ビタミンDが届けます 無数の健康上の利点 、余分な健康的なストランドもその 1 つです。結局のところ、ビタミン D3 は毛包内のさまざまなシグナル伝達経路に関与しており、毛髪の成長 (別名成長期) 期に直接的 (そして重要な) 役割を果たしています。

しかし、この関係は逆にもなります。 からの2021年のレビュー 1 美容皮膚科学ジャーナル 1 、以下の非瘢痕性脱毛症の症状を持つ人は、ビタミン D レベルが不十分である可能性が高くなります。

• 休止期脱毛症: 強いストレスや体の変化の後に起こる一時的かつ可逆的な薄毛
• アンドロゲン性脱毛症 (別名男性型脱毛症): 永久脱毛を引き起こす遺伝的にあらかじめ決められた脱毛症
• 円形脱毛症 (別名斑状脱毛症): 免疫系が毛包を攻撃し、斑状の突然の脱毛を引き起こす病気
• 抜毛癖: 頭やその他の場所（眉毛、まつげなど）の毛を抜きたいという、抑えがたい衝動が再発する病気です。

あるケースレポートでは、 皮膚科年報 、円形脱毛症でビタミンD受容体（VDR）の発現が低下した7歳の男児は、 6週間後に新しい毛が生えてくる 2 局所ビタミンD類似体（カルシポトリオール）を毎日塗布すること。塗布後 3 か月後に完全な再成長が確認され、その後 6 か月間脱毛は観察されませんでした。

「ビタミン D3 は毛包と直接相互作用し、D3 レベルが最適でない場合、頭皮や体全体の毛髪の量が減少する可能性があります」と FWTS 認定の毛髪学者であり、 高度な毛髪学 ウィリアム・ガウニッツ 以前 マインドボディグリーンに言った 。

検討中 米国成人の 41% 3 ビタミンDが不足していたり​​、 約29% 3 彼らは日光に当たるビタミンがまったく不足しているが、髪を伸ばしたいのであれば（特に脱毛期の後）、人口の大部分はより多くのビタミンDを摂取することで恩恵を受けるだろう。

ビタミンDを十分に摂取する方法

重要なのは、ビタミンDを十分に摂取することです 食事と日光だけでも とてつもなく難しい（読んでください： 事実上不可能 ）。健康的なビタミン D レベルを促進 (および維持) したい場合は、高品質のビタミン D サプリメントを摂取することが最善の策です。

最大限の健康上の利点を得るには、ビタミン D サプリメントの次の機能を優先してください。

• 常に選択してください ビタミンD2ではなくビタミンD3 、最も効果的なフォームを確実に取得できるようにします。
• 有効量を摂取してください。つまり、 5,000IU 毎日のビタミンD摂取。 （専門家は、これが達成する必要がある用量であることに同意しています 真に最適なレベル 。）
• 脂肪が組み込まれたビタミンDを選択してください。 吸収を最適化する 。サプリメントに脂肪が含まれていない場合は、生物学的利用能を高めるために、毎日食事と一緒に摂取するようにしてください。

(ヒント: minbodygreen はすでに プレミアムビタミンDサプリメントの包括的なリスト これらの驚くべき機能が含まれています。)

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研究によると、ビタミンDは毛包の成長期、特に脱毛の場合に非常に重要であることがわかっています。ビタミンDの充足を促進するには、次のようなものを摂取することを検討してください。 高品質のビタミンDサプリメント 毎日。