朝のオートミールをより面白く、風味豊かにする 3 つの方法

オートミールは古典的な健康的な朝食のオプションですが、最も退屈な朝食の 1 つになることもあります (申し訳ありませんが、これは本当です)。シンプルなオーツ料理は、ベリーが少し入っていても、すぐに古くなってしまいます。興味の落ち込みを避けるために、動的なフレーバーの組み合わせの助けを借りたいと思うかもしれません。以下、手元に置いておきたい3つ。

チョコレート＆ナッツバター

甘い朝食には人工砂糖がたっぷり含まれている必要はありません。実際、甘いおやつをオートミールやナッツバターなどのタンパク質が豊富なベースと組み合わせると、その瞬間の満足感が昼食まで持続します。

さて、楽しい部分です。ナッツバターを、カカオパウダー、チョコレート風味のコラーゲンやプロテインパウダー、カカオニブなどの健康的なチョコレートソースと組み合わせてください。

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私のお気に入りの選択: チョコレートマインドボディグリーンビューティー＆腸内コラーゲン+ —砂糖は添加されておらず、追加の栄養素が含まれています。 ヒアルロン酸 、ビタミンCとE、 L-グルタミン 、健康的なものになります そして おいしい追加。*

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スーパースパイスフルーツ

フルーティーなオートミールをさらに高める簡単な方法の 1 つは、事前にフルーツにスパイスを加えるというものです。ただし、時間のかかる作業である必要はありません。新鮮な果物を鍋に入れ、少量の水を加えて、沸騰するのを待つだけです。

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フルーツが軽く泡立ってきたら、スパイスを加えます。シナモン、スターアニス、パンプキンパイスパイス、ナツメグなどをお選びください。

予算に優しいハックを探している場合は、このステップで冷凍フルーツを完全に使用できます。煮る前に解凍するのにさらに数分かかるかもしれませんが、お金を節約し、果物をより長く新鮮に保つことができます。スパイスを加えるのに私が好きな果物は、チェリー、ブラックベリー、イチジク、オレンジ、ブルーベリーです。

信じてください、この簡単な裏ワザを使えば、どんなボウルのオートミールも、まるでカフェのキッチンからそのまま出てきたかのように、ワンランク上の味わいに変えることができます。

スパイシーで風味豊かなトーストのようなオーツ麦

私は風味豊かなオートミールという考えに以前から興味があったわけではありませんでしたが、今ではその考えが正されました。とてもおいしいのです。さまざまな組み合わせを試しましたが、最近、ポーチドエッグ、アボカド半分、シラチャーというお気に入りのトリオに落ち着きました。

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卵を好きな方法で調理し（揚げる、ポーチする、ゆでるなど）、フェタチーズ、一握りのほうれん草、刻んだトマトなどの追加のトッピングを加えます。飾り立てたアボカドトーストと同じようにお召し上がりください。

持ち帰り

オートミールは健康的な朝食に最適ですが、しばらくすると飽きてしまうこともあります。朝のボウルを面白くするために、ナッツバターとチョコレートを追加したり、事前にフルーツにスパイスを加えたり、風味豊かなオートミールを試してみたりすることを検討してください。あなたのボウルにさらに多くの健康上の利点を注入したいですか?やってみるべきだ この栄養士の食物繊維豊富なオーツ麦のレシピ 。