確認済み：この夏、マインドフルフィットネスが台頭しています。ここにあなたが知る必要がある傾向があります

それほど遠くない過去には、定期的に運動するということは、競争の激しい屋内クラスで時間とお金を費やしたり、ブートキャンプで緊張したり、腕や脚が震えるまで走っている舗装を叩いたりすることを意味していました。しかし、この夏、ゆっくりとしたフィットネスの動きが最高になり、その上昇はフィットネスの世界の隅々にまで達し、私たちの動き、服装、呼吸、発汗の方法を変えています。何年にもわたって私たちの体を強く押した後、私たち全員が集団で息を吐き、より穏やかなペースに再調整する時が来ました。 2017年の上位8つのフィットネストレンドは、修復、復元、再生に新たに焦点を当てたことを反映しています。

1.ゆっくりとした回復的な動きのスタイルは、正面と中央です。

写真提供シグリッドオルソン/ mbgクリエイティブ/ゲッティ

さまざまなポーズを押したり強制したりすることは、もはや標準ではありません。ヨガの風景は激しいパワーフローからシフトしました、そして今私たちの インスタグラム フィードには、回復ヨガのような若返り、ますます注意深いヨガスタイルを示す投稿が殺到しています。 ヨガニドラ 、および 気功 、伝統的な中国の運動慣行。

「気功は、老子、パタンジャリ、さらには仏陀よりも前の時代にまでさかのぼるので、間違いなくオリジナルのストレス軽減ツールです」とアンソニー・コラハイスは言います。 流れる禅 創設者と 全国Qigong協会 役員。 「私たちはストレスを和らげ、癒しを改善する必要があるため、現代の世界は古代のマインドフルネスアートに恋をしています。これまでのところ、気功は私がそれに値すると思う注目を集めていませんが、これは今後10年間で変化し、気功はヨガ、太極拳、座っている瞑想。」

lifeinfluxに加えて 先月の太極拳クラスの開始 、ヨガスタジオは現在、ワークショップを主催しています 太極拳と気功 、そして人気のニューヨークのスタジオが追加されました ヨガニドラ 彼らの毎週のスケジュールに。

2.歩くのは一瞬です。

写真提供mbgクリエイティブ/ Stocksy

ランナーではありませんか？問題ない。今年の夏、運動愛好家は、体の基本に立ち返り、体にやさしい動きを取り入れることで、より注意深い動きへのアプローチを取っています。に掲載された研究 PLOS One 先月、外を歩くと気分が大幅に上昇することがわかりましたが、今月行われた別の研究では、これまで以上に多くのアメリカ人がいることがわかりました 運動のために歩く —女性の65％は定期的に歩きますが、男性の63％は歩きます。

「ウォーキングは、それが素晴らしいピックアップとして再発見されています。どうして？ストレスの多い時代には、シンプルなもの、直接的なもの、精神を高揚させ、関節を刺激し、生きていると感じさせるものが必要だからです」と語っています。 マリリン・プレストン 、ウェルネスの専門家であり、新しい本の著者 すべては順調です 。 「影響はすぐに発生します！並んで待ったり、派手な道具を購入したり、裁判所を予約したりする必要はありません。歩くことは、私たちの独立性、つまり、合併症を起こすことなく行う自由を主張することです。私たちは一歩を他の一歩の前に置きます—ゆっくり、素早く、どんなペースでも私たちに合っています。私たちはコントロールしています。答える人も、行くところも、歩く以外に何もすることはありません。光の植物のように、私たちは私たちを若返らせ、私たちに喜びをもたらすものを切望しています。

ボーナスとして、汗をかくことができるハイテクのランニングシューズや衣類は必要ありません。仕事に散歩を取り入れたり、パートナーと夕食後の儀式を作成したりできます。

3.アスレジャーの未来は「スマート」に見えます。

アスレジャーは過去1年間で進化を遂げてきましたが、 作業服を受け入れる 、ミニマリストのカバーオールなど。そしてこの夏、 「スマート」ギア または、適切な形を促進し、穏やかな振動によって特定の領域に焦点を合わせる衣服は、前面と中央にあります。

「テクノロジー対応の服がとても人気がある理由は、それがあなた自身のデータであなたに力を与えるからです」とファッションテクノロジー会社は言います ウェアラブルX 創設者のビリーホワイトハウス。 「これまでに見たものはすべて、人間の個人データに対する非常に限られた見方でした。このような製品ができたので、手首やスマートフォンから[データを収集する]だけでなく、体とその全体がどのように機能するかを理解するのにはるかに適した立場にあります。」

スマートフォンに接続するアスレジャーはまだ珍しいですが、他のアクティブウェア会社は、新しい革新的な方法であなたの体をサポートする服を作るために一生懸命取り組んでいます。 Lululemonの新しいハイテクEnliteブラ、世界中の女性に見られた暴走ヒット インスタグラム 、乳房の動きを妨げることから離れ、独自の生地と素材を使用して、快適さやパフォーマンスを損なうことなく自然な跳ね返りをサポートします。

4.トレーニングは私たちの時間のより少ない時間を費やし、私たちにより良い結果を与えています。

写真提供トムリュー/ mbgクリエイティブ/ Stocksy

時間の経過とともに私たちの体の仕組みをよりよく理解するようになったので、私たちはより短い時間のバーストで私たちの体をより効果的に働かせる方法を考え出しました。高強度インターバルトレーニング（HIIT）などの短いトレーニングは、わずか20分で効果を発揮します。体へのストレス負荷を60分または90分のトレーニングからさわやかな20分に下げると、エクササイザーのコルチゾールレベルが低下し、体の炎症レベルが低下する可能性があります。

「私にとって、ランニングやHIITは、週に2回以下で、たくさんの回復ヨガ、睡眠、水と相まって、バランスをとる必要があります」とyogiと ビーガンを壊す 著者のジョーダン・ヤンガーは、ワークアウトのルーチンを一段と下げることで、驚くほど素晴らしい結果が得られることを発見しました。つまり、トレッドミルで1日6マイルを記録する必要はありません。今、焦点は、途中で注意深い実践を優先することを確認しながら、もはやではなく、よりスマートにワークアウトすることにあります。

HIITは長い間存在していましたが、他の重要な健康習慣（睡眠など）のためのスペースを作るために運動に費やす時間を減らすというアイデアは、ますます人気が高まっています。この夏、超人気のオーストラリアのトレーニング F45 短いが効果的なトレーニングを強調するは、それが同じように成功した州の側になるという完全な自信を持って米国に来ています。

5.アスリートは、パフォーマンスを向上させる方法としてヨガを受け入れています。

ほとんどのアスリートは、少なくとも漠然とした意味で、定期的な練習に伴う機動性と強さがパフォーマンスの向上につながることを常に知っています。しかし、今年、世界中のアスリートは、パフォーマンスの目標を達成するために不可欠なものとして、ヨガやその他の影響の少ない回復戦術を採用しています。

のグループ USCフットボール選手 最近、ヨガは彼らの精神的および肉体的パフォーマンスの両方を改善すると言って出てきました、そして1つの高校は テキサス州スティーブンビル、 今年の夏、アスリートに毎週のヴィンヤサフロークラスを受講するオプションを提供し、そのうち130人が登録しました。

デトロイトNBAプレーヤー トバイアス・ハリス 彼はこの夏、運動の世界のいたるところでヨガや他の積極的な回復戦術を見​​たと言います。 「積極的な回復は間違いなくアスリートのトレンドになっています」と彼はmbgに語っています。 「それはあなたの体に重い負荷をかけることなくシーズン中に形を保つ方法です。私自身はヨガのような練習をしていて、朝は15分歩くこともあります。これらのアクティブなリカバリアクティビティはすべて、パフォーマンスに影響を与えます。血が流れるのは気持ちいいし、長い季節から体が回復するのを助けます。さらに、ヨガは私に平和、自己認識、そしてリラックスの感覚をもたらします。

6.長寿は最前線と中心です。

毎日長く懸命に運動することは、関節や筋肉にとって非常に困難です。かつて切望されていた6パックの腹筋のように、派手な短期的な結果をもたらす可能性がありますが、怪我やコルチゾールのスパイクにつながります。 「以前はワークアウトと歪んだ関係を持っていたので、態度が変わっていることをとても嬉しく思います」とヨガインストラクターは言います ジュールハント 。 「人々はようやく自分の体に耳を傾け、1つのサイズですべてに対応できるわけではないことに気づいたと思います。私にとって、それはすべて長寿です。一生懸命働き、汗をかき、その過程ですべての関節を破壊することはありません。だからこそ、ヨガ、バレ、ボクシングが私の頼りになるトレーニングです。私はついに、6パックの腹筋だけでなく、長期的な健康のために運動することにもっと集中するという考え方になりました。」

1月28日サイン

人々に一生を通じて運動するためのツールを提供することを期待して、この夏最も賑やかな新しいスタジオのオープニングには次のものが含まれます ダンスクラス 、 ヨガとバレのスタジオ 、および新しい トレイシーアンダーソン マンハッタンのミッドタウンにある場所（彼女のトレーニングは影響が少ないことで有名です！）。

7.午前5時のトレーニングが終了しました。睡眠が入っています。

写真提供BONNINSTUDIO / mbgクリエイティブ/ Stocksy

Napercise。夢が叶ったようですね。さて、今ではそれが現実になっています。春の終わりに、 イギリスのジム 今年の夏、60分間のグループ昼寝クラスを提供すると発表しました。クラスは、45分間の昼寝で、緊張を和らげるストレッチ体操で始まり、終わります。

睡眠の専門家によると、睡眠が運動スケジュールに追加されているのには十分な理由があります。それは新しい「バイタルサイン」と見なされています。 マイケル・ブレウス博士 。 「あなたの睡眠に何か問題がある場合、彼はmbgに言います、「それは他の何かに影響を及ぼし、体重増加、脳の霧を引き起こしたり、慢性疾患を悪化させたりする可能性があります。」

彼らのジムがまだ昼寝のクラスを提供していないとしても、ブートキャンプ愛好家は今彼らの健康の名の下に追加の1時間の睡眠を選んでいます。結局のところ、彼らは仕事の後にいつでも気功のクラスを受講することができます。

8.パッシブリカバリーはどこにも行きません。

凍結療法や赤外線サウナなどの受動的回復戦術を取り巻く話題は、その普及が インスタグラム なんらかの兆候ですが、今年の夏はこれまで以上に暑く（そして寒く）なっています。ゴールデンステートウォリアーズの選手であるスティーブンカリー、アンドレイグダーラ、ショーンリビングストンは、回復の名の下に定期的に凍結凍結療法室と凍結療法スパを利用しています。 開店中 今年の夏、サンフランシスコで。

反対に、熱を利用して筋肉の緊張を和らげ、気分を改善する赤外線サウナは、まだ太陽の下でその瞬間を過ごしています。人気のスタジオ HigherDOSE 人気のあるパートナーシップを発表したばかり ニューヨークホテル11ハワード 、ホテルのゲストにこの形式の治療へのアクセスを提供します。

「赤外線熱はあなたの中核体温を上昇させます」とHigherDOSEの創設者であるローレン・ベルリンゲリは説明します。 「それはあなたの体を加熱するはるかに穏やかで、より効果的な方法です。私たちはそれを太陽と比較します。それは治療的で栄養のある感覚です。」それと議論することはできません。

ウェルネスの世界の他のトレンドをブラッシュアップしてみませんか？ 食品業界の現在のトレンドについて知っておくべきことはすべてここにあります 。

ウェルネスへの情熱が世界を変えたいですか？機能的な栄養コーチになろう！ 今すぐ登録して、今後のライブオフィスアワーに参加してください。

友達と共有してください: