クルクミン：ゲームチェンジャーである抗炎症活性

ウコンは、主要な健康特性を備えたスパイスとして、何年もの間話題になっています。しかし、ターメリックの特典の多くは、実際にはその主な有効成分であるクルクミンによるものです。この化合物は、体の炎症を管理し、健康な心臓をサポートし、さらには認知の健康を促進するのに役立つ可能性があります。* 'クルクミンの利点は長い間知られていましたが、最近、クルクミンが私たちの体と反応するメカニズムを発見しました。スコットキートリー、R.D。そして、このアクティブの利点を裏付けるために実際にはかなりの研究があります：自然療法に関する限り、それは最も広く支持され、サポートされているものの1つです。知っておくべきことは次のとおりです。

クルクミンの利点。

クルクミンはスーパーコンパウンドであり、ほとんどの人が理解しているよりも多くの特典があります。

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1.1。抗炎症作用があります。*

身体の炎症は、以下を含む多くの事柄によって引き起こされる可能性があります酸化ストレス、食事療法、紫外線による損傷、および慢性疾患。体の炎症反応の一部として、フリーラジカルが生成され、最終的に細胞に損傷を与える可能性があると説明していますユファン・リン、M.D。、クリーブランドクリニックの統合医療スペシャリスト。フリーラジカル電子の数が不均一です。したがって、フリーラジカルは健康な分子から電子を盗んで自分自身を安定させます。そしてそれらはフリーラジカルに変わり、連鎖反応が続きます。あなたはそれらのフリーラジカルを中和することができる抗酸化物質を通してこのプロセスを止めます。

「クルクミンは抗酸化作用、抗炎症作用があることが示されています」と彼女は言います。その抗炎症特性は、それが最も決定的でよく理解されていることです。実際、人間の細胞で行われたある研究では、クルクミンは炎症を管理することができますアスピリンやイブプロフェンのような抗炎症薬よりも優れています。*なぜそれがそのような信頼できる抗炎症剤であるかを理解するには、それが体内でどのように機能するかを調べる必要があります。それはフリーラジカルを中和するのを助けるだけでなく、クルクミンはさらに一歩進んでいます：成分は細胞レベルで炎症を管理すると考えられています NF-kBの遮断、あなたの細胞に侵入し、炎症を引き起こす遺伝子をオンにすることができる分子。*

二。脳の健康を促進することができます。*

あなたの脳にはニューロンと呼ばれる神経細胞があり、脳の特定の領域内で増殖することができます。この背後にある大きな要因は、と呼ばれる成長ホルモンです脳由来神経栄養因子（BDNF）。「BDNFは脳細胞によって産生されるタンパク質であり、脳細胞の機能と生存にとって非常に重要です」とLin氏は説明します。「私たちは、脳内に特定の数の神経細胞を持って生まれると信じていました。一度死ぬと、元に戻ることはありません。私たちは今、それが真実ではないことを知っています。」

代わりに、あなたの脳はそれ自体を再生して修復する能力を持っており、BDNFはその過程で「重要」であるとリンは言います。 '研究ショークルクミンはBDNFレベルを上昇させる可能性があります、したがって、脳の治癒と損傷や外傷からの再生をサポートします」と彼女は言います。*認知機能低下は脳組織の炎症の一形態であり、クルクミンが炎症を管理することを考えると、認知機能低下の発症から人々を保護するのに役立つ可能性があります。。*

3.3。心臓の健康をサポートする可能性があります。*

遺伝学や食事療法など、心臓の健康を低下させる要因はたくさんありますが、クルクミンはコレステロールの管理に役立ち、プラークによる動脈の硬化を防ぐのに役立ちます」とキートリー氏は言います。

研究はまたそれを発見しましたクルクミンはあなたの血管の裏打ちをサポートすることができます、これは内皮として知られています。*（内皮が正常に機能していない場合、心臓の状態に陥る可能性があります。）適度なサイズのプラセボ対照の人間の研究では、クルクミンがあなたの内皮の機能をサポートします適度な有酸素運動も同様です。別のランダム化プラセボ対照8週間のヒト研究では、クルクミンは同じくらい効果的でした薬アトルバスタチンとして、管理するコレステロールと脂肪の血中濃度。*

3月5日干支

四。加齢性疾患の管理に役立つ可能性があります。*

この背後にある理由は単純です：「加齢関連疾患はしばしば炎症に基づいています」とLinは言います。より具体的には、クルクミンは酵素を活性化しますテロメラーゼ。*テロメラーゼには、テロメアの延長と保存を助けるという非常に重要な仕事があります。テロメアは、細胞がその仕事をし、分解からそれらを保護するのを助けるDNA鎖の端のキャップです、と言いますベスウォーレン、R.D。いつテロメアは彼らの仕事をすることができません、それは損傷したDNAをもたらします、これは早期老化とそれに伴うすべての問題の原因となります。しかし、テロメラーゼを活性化することにより、「これは老化のプロセスを遅くし、多くの老化関連の状態を防ぎます」と彼女は言います。この利点はより理論に基づいていますが、研究者がクルクミンを調査し続けると、有望な効果をよりよく理解できるようになります。*

副作用はありますか？

クルクミンを飲みすぎると、出血やあざができる可能性があるとリン氏は言います。したがって、通常は1日あたり最大約500ミリグラムである通常の投与量に固執します。「胃の不調、下痢、逆流などのアレルギー反応や不耐性が発生する可能性があります」とリン氏は付け加えますが、これは非常にまれです。クルクミンは特定の薬にも干渉する可能性があるため、サプリメントを試す前に医師に相談することが重要です。

結論：

クルクミンは、身体の炎症やそれに関連する状態と戦うのに役立つ優れたツールです。クルクミンを1回服用しても一晩では効果がありませんが、全体的な健康状態を改善するための重要なステップになる可能性があります。

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