弾力のある肌を目指して努力すべき理由とそれを手に入れる方法

私は健康な肌の見た目、感触、動作がどのようなものであるかを説明する言葉を常に探しています。健康的な肌は輝く！バランスのとれた健康な肌！肌が健康であるということは、バリアが強いということです！健康な肌とは、最小限のルーチンを実行しても、肌が生き生きとして見えることを意味します。健康な肌は長寿の秘訣です！これらはすべて確かに真実ですが、私が実際に伝えようとしていることには及ばないと感じることがよくあります。

私がよく考えているのは、健康な肌には弾力があるということです。レジリエンスとは、耐えて回復する能力のことです。医師として、またマイクロバイオームの専門家として ラリー・ワイス医学博士 。 「それは、折れずに曲がる能力だ」と私に言ったことがあります。

弾力性は、健康な肌の指標であるだけでなく、健康な肌の定義でもあります。

弾力のある肌とはどのようなものか

もしかしたら、ウェルネスの多元宇宙のどこかに、常に8時間睡眠をとり、歩数の目標を達成し、ワークアウトのクラスには余裕を持って参加し、不安を感じたことがなく、ミクロとマクロをバランスよく摂取しているバージョンのあなたが存在するかもしれません。スキンケアのルーチンを欠かしたことがありません。もしかしたら、今これを読んでいるあなたもそのタイプかもしれません。

あるいは、そうではないのかもしれません。代わりに、私と同じように、あなたも時々自分の世話をするのに苦労します。毎日完璧な習慣を守らないことは失敗ではなく、人生の事実です。

肌の健康を回復力というレンズを通して見ると、人生には起こるものであるという単純かつ否定できない事実が見えてきます。確かに明白な意見ですが、私たちは肌に生命が現れることを許さないという事実をよく心配します。

たとえば、 ほうれい線 —ほうれい線の周りにできるエッチ。しわは年齢を重ねると自然に発生します。 コラーゲンなどの減少 、エラスチン、脂肪、骨、筋肉。ダメージ（望ましくないもの）によって症状が悪化することもありますが、最終的には避けられません。それでいいのです。年を重ねるということは生きるということです。私たち全員が幸運でありますように。 「笑いじわ」という呼び名だけでも、少なくともそれが幸せな日々から生じたものであることを示すはずです。

したがって、しわができるということは、皮膚がその役割を果たせていないこと、つまり皮膚が不健康であることを示していると考えることは、皮膚の機能を完全に否定することになります。皮膚は外部のストレス要因からあなたを守り、必要なものを保持し、内部で起こっていることを視覚的に伝達する役割を果たします。そして、この役割を果たすために、皮膚は時間とともに変化し、適応し、反応します。それらの変化の一部は、しわの結果として起こる可能性があります。

別の例は ニキビ 。 20 年間の大部分を吹き出物に対処してきた者として、私はあなたが問題を「解決」したいという緊急性を理解しています。しかし、ニキビは症状であり、それ自体が根本的な原因ではありません。ニキビは、皮膚のバランスが崩れることによって生じる複雑で多因性の皮膚疾患です。 皮膚マイクロバイオーム 、腸、体内の炎症全体、ホルモン、外的要因（間違った局所製品など）。

ニキビは、体の異常を皮膚が知らせる手段です。 「症状が表面に現れるということは、内部で問題が慢性的に発生していることを意味します。治癒には時間がかかります。多くの場合、私たちが望んでいるよりも時間がかかります」と有名な​​ホリスティックエステティシャンは言います クリスティーナ・ホーリー。

ストレスを感じているときに、体に過度のプレッシャーをかけ続けて続けることと比較してください。ある時点で、体は休息が必要であるという信号を出します。そしてそのようなとき、私たちの健康状態は完璧とは言えないかもしれません。疲れ果てたり、燃え尽き症候群になったり、病気になったりすることもあります。

しかし、回復力は体が耐えられるときだけではなく、体が回復しているときにも発揮されます。ストレスから立ち直る能力は、ストレスを完全に回避する非現実的な能力と同じくらい、あるいはそれ以上に健康を象徴します。

それが私たちの肌に対する見方です。健康な肌は必ずしも完璧ではありませんが、回復する能力があります。

弾力のある肌を実現する方法

弾力のある肌を手に入れるための最良の方法は、耳を傾けることです。私たちは自分の体の声に耳を傾けることがいかに重要であるかについてよく話しますが、肌も同様です。

自分の肌の声に耳を傾けるということは、肌のことを知る必要があるということです。外部ストレス要因によってどのように変化するか、ライフスタイルの選択によって影響を受けるか、製品にどのように反応するかに注目してください。また、その知識に基づいてスキンケアを選択することも意味します。 「直感スキンケア」とは、そのときの肌のニーズに合わせて選ぶスキンケアのスタイルです。

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これにより、厳密に設定された 3 ステップのルーチンに従う必要があると感じるのではなく、よりダイナミックな肌へのアプローチが可能になります。肌が敏感なときは鎮静クリームを使用し、刺激が必要なときは角質除去を行います。 。

あなたが実際に使用する製品も、洗練されたものである必要があります。肌の構造を補う成分を探してください。

例えば、 セラミド 極性脂質は皮膚に自然に見られる極性脂質ですが、ストレスを受けた肌では自然にその脂質が少なくなり、加齢とともに減少する可能性があることが研究で示されています。セラミドを局所的に塗布して、自分自身の供給を強化することができます。たとえば、シアバターにも同様の効果があります。 セラミドとしての局所効果 1 。

ヒアルロン酸 体内で生成されるもう一つの保湿物質ですが、年齢とともに減少します。肌の中に水分を引き寄せて保持する驚くべき能力があります。肌の衰えにより、私たちの肌は水分を保つことが難しくなり、柔軟性が低下したように見えることがあります。幸いなことに、それは多くの製品に共通の成分です 血清 、フェイスクリーム、リップクリーム。

ビタミンCも肌を補う成分の優れた例です。私たちは自然に生成するものではありませんが、私たちの体はコラーゲン合成プロセスでそれを必要とするため、コラーゲンの生成をサポートしたい場合は外部ソースから摂取する必要があります。で見つけることができます ビタミンC美容液 、または次のような多くの植物成分に自然に含まれています。 マンゴーシードバター 、ベリーエキス。

私たちの体が自ら生成しない栄養素について言えば、必須脂肪酸は皮膚の機能に不可欠な脂質ですが、脂質層に固有のものではないため、やはり外部の供給源に目を向ける必要があります。沢山の 植物油にはオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸が含まれています 、ベニバナ種子油、ヒマワリ種子油、ローズヒップ種子油、グレープシード油など。

また、皮膚の防御の第一線であるマイクロバイオームを確実にケアしたいと考えています。マイクロバイオームは、私たちの皮膚に生息する微生物の生態系であり、保護バッファーを提供し、免疫システムと通信し、栄養素を生成し、皮膚のバランスを保ちます。皮膚マイクロバイオームが繁栄していないと、私たちの肌と体はダメージを受けます。マイクロバイオームのためにできる最善のことは、局所的に栄養を与えることです プレバイオティクスとポストバイオティクス 。これらは、マイクロバイオームの育成とバランスの維持に役立つ無生物です。

最後に、皮膚の保護要素を剥がさないように注意してください。弾力のある肌は、肌の自己保存力があってこそ実現します。そして、過剰に角質を取り除いたり、刺激の強い成分を使用したり、自然な水分バリアを剥ぎ取ったりすると、そもそも肌がストレスに耐えられるようにする要素を本質的に奪うことになります。

持ち帰り

あなたの肌は周囲の世界から隔離されていません。皮膚は生活の影響で反応し、変化しますが、この状況ではあなたも大きな力を発揮します。肌に必要な栄養素を与え、バリアを強化することで、肌がより強く、より弾力性のあるものになるのを助けることができます。しかし、これを行うには、それに注意を払う必要があります。つまり、強迫状態にあるという信号に耳を傾け、ストレスのときは猶予を与えてください。