地味で好奇心旺盛な編集者が語る、この夏飲むのに最適なノンアルコールドリンク
お酒をやめたらどうなるか考えたことはありますか?ブームになっている「素面好奇心」運動は、私を含む多くの人々に、飲酒に対してより注意深いアプローチをとるように（そしてまさにその問題を探求するように）させるきっかけを与えました。
今年の夏の初め、マラソントレーニングを強化したとき、私はたった1、2杯の飲み物でも翌朝のトレーニングセッションに悪影響を与えることに気づき始めました（睡眠スコアは言うまでもありません）。友人たちと夜の外出をしながら長距離ランを戦略的に計画するという考えにストレスを感じた私は、この夏は完全にお酒を飲むのをやめることに決めました。
時間を決めて休憩を取る場合でも、アルコール摂取量を制限する場合でも、完全に冷えた七面鳥を飲みたい場合でも、これまでよりも多くのアルコールの選択肢から選択できます。言い換えれば、私たち素面好奇心旺盛な（または完全に素面の）人々は、もはや甘いモクテル、ソーダ、または水に限定されません。また、アルコールを控えることは、社交的な生活やおいしい飲み物を控えることを意味する必要はありません。
アルコールが私の健康をどのように妨げていたか
私は適量を強く信じており、アルコールなどが自分の健康にどのような影響を与えるかを常に気にしてきたので、決して大酒飲みではありませんでした。それでも、私はワイン、カクテル、ビールを時々楽しみます。社交的なスケジュールにもよりますが、おそらく平均して週に 0 ～ 4 杯のアルコール飲料を飲みます。
禁酒を計画する前から、お酒を飲んだ翌朝は決して最高の気分になれないという事実を（時には痛いほど）感じていました。私の睡眠は決して安らかなものではなく、目が覚めると頭は重く、体は疲れていて、顔には余分なむくみと赤みが見られました。
Oura リングを使用して睡眠と健康の指標を追跡し始めたら (約 9 か月前)、それを示すデータが手に入りました。アルコールを一杯飲んだ後でも心拍数は急上昇し、睡眠スコアは低下し、体温は上昇し、その影響が数日間続くこともありました。
10月25日サイン
飲酒によるこうした不幸な副作用も研究によって裏付けられています。アルコールが証明されているのは、 体の自然なメラトニン生成に悪影響を与える 1 不均衡を引き起こす可能性があります 血糖 、そのため、長い夜を過ごした後でも早く目が覚める可能性があります。
寝不足ですでに機嫌が悪いですが、 アルコールはこれに影響を与えます 、 それも。影響します ホルモン機能 2 あらゆる種類のものを投げることができます 身体機能 3 気分の調節、記憶、その他の認知能力を含む、調子の悪い状態。
美容製品やスキンケア製品を常にテストしている者として、残念な点を無視することはできませんでした。 アルコールが皮膚に与える影響 また。飲酒は信じられないほど脱水症状を引き起こすだけでなく、体全体に水分の滞留を引き起こし、次のような特定の皮膚の状態を悪化させる可能性があります。 酒さ様皮膚炎 （私が直接見たように）。
もちろん、 アルコールは炎症を引き起こす 4 、私が一生懸命避けようとしている厄介なクマをさらに悪化させる可能性もあります。
しかし、最も明らかな障害は私の身体的パフォーマンスにありました。飲酒した翌朝、体がだるくなり、筋肉の疲労感が増しました。もちろん、 アルコールの精神的影響 おそらくそれも、朝ランニングに出かけたくない一因だったと思われます。
確かに、マラソンのトレーニング中は社交スケジュールを減らしますが、欠席したくありません。 毎日 ハッピーアワーやイベント。また、水だけに限定されることも望ましくありません。そこで私は、素面期間中に飲むための他の飲み物、つまり質の高い睡眠を記録し、毎日のトレーニングに出かける能力に影響を与えない飲み物を見つけるという使命に着手しました。
最高のノンアルコール飲料:
休憩
長所:
- 伝統的なカクテルの味わい
- アガベでほんのり甘く
- アダプトゲンが含まれています
短所:
- カフェインあり
カクテルが飲みたいけど、喧騒や二日酔いは嫌ですか?これらのゼロプルーフ モクテルには、マルガリータ、パロマ、モヒート、ラバの 4 つの伝統的なフレーバーがあります。彼氏と私はモヒートのことで喧嘩しますが、私はパロマの大ファンでもあります。
砂糖は通常、 巨大 私の二日酔いの原因なので、リュウゼツランでほんのり甘くしてあり、1食あたりの砂糖がわずか4グラムしか含まれていないことが気に入っています。
カクテルが飲みたいけど、喧騒や二日酔いは嫌ですか?これらのゼロプルーフ モクテルには、マルガリータ、パロマ、モヒート、ラバの 4 つの伝統的なフレーバーがあります。彼氏と私はモヒートのことで喧嘩しますが、私はパロマの大ファンでもあります。
ギア
長所:
- 「本物の」ネグローニのような味
父と私には自家製ネグローニスの長年の伝統があり、それを永久にやめるつもりはありません。ギアは素晴らしい代役であり、私は間違いなく長期的にローテーションに入れておきたい選手です。
このブランドは、ソーダ、ジンジャー、ライムと塩、ウルシとチリの 4 つのフレーバーのこれらの 1 回分のスプライトとともに、特製のノンアルコールのビターな食前酒を製造しています。どれも砂糖不使用で軽くて美味しいです。
父と私には自家製ネグローニスの長年の伝統があり、それを永久にやめるつもりはありません。ギアは素晴らしい代役であり、私は間違いなく長期的にローテーションに入れておきたい選手です。
ポピー
長所:
- おいしいフレーバーがたっぷり
- リンゴ酢が含まれています
短所:
- きび砂糖が含まれています
私は何年もポッピを飲んでいるので、アルコールを控えている間に摂取量が増えても不思議ではありません。スリムな成分リストと、腸へのサポートを強化するリンゴ酢が含まれているという事実が気に入っています。
797エンジェルナンバー
ポッピーの飲み物に関して私が唯一気になるのは、それらにはきび砂糖が含まれていることです。ただし、1 回分あたりわずか 4 グラムで、これらのドリンクの糖分含有量は従来のソーダ (またはカクテル) よりもはるかに低くなります。
私は何年もポッピを飲んでいるので、アルコールを控えている間に摂取量が増えても不思議ではありません。スリムな成分リストと、腸へのサポートを強化するリンゴ酢が含まれているという事実が気に入っています。
ベティ・バズ
長所:
- 強い果実味
- 他の飲み物と混ぜるのに最適です
- アガベとフルーツで甘みを加えた
短所:
- 糖分が多いものもあります
ブレイク・ライブリーは、身体に良い本物の成分を使用して、アルコールの代替品としてこれらの軽くて爽やかなソーダを作りました。グレープフルーツ、マイヤーレモン、ライムがあり、どのフレーバーでも本物の果汁が入っています。
低糖質のオプションをお探しの場合は、レモン汁、水、海塩だけで作られたマイヤーレモンフレーバーをお選びください。他のフレーバーは天然のリュウゼツランのみで甘味を付けていますが、糖分はかなり多く含まれています（特にグレープフルーツ）。
ブレイク・ライブリーは、身体に良い本物の成分を使用して、アルコールの代替品としてこれらの軽くて爽やかなソーダを作りました。グレープフルーツ、マイヤーレモン、ライムがあり、どのフレーバーでも本物の果汁が入っています。
オリポップ
長所:
- 懐かしいソーダ味
- 本物の果汁で甘みを加えた
短所:
- ステビアが含まれています
Olipop のより健康的なソーダは、避けられないシュガークラッシュを起こすことなく、あなたを子供時代に戻してくれます。ヴィンテージコーラ、クラシックなルートビア、チェリーバニラ、バナナクリーム、そして（私の個人的なお気に入りの）ジンジャーレモンなどの懐かしいフレーバーからお選びください。
各缶にはわずか 2 ～ 5 グラムの砂糖が含まれており、あらゆるフレーバーの本物のフルーツジュースが含まれています。アルコール摂取量を制限していて、低糖のカクテルを探している場合にも、素晴らしいミキサーになります。
Olipop のより健康的なソーダは、避けられないシュガークラッシュを起こすことなく、あなたを子供時代に戻してくれます。ヴィンテージコーラ、クラシックなルートビア、チェリーバニラ、バナナクリーム、そして（私の個人的なお気に入りの）ジンジャーレモンなどの懐かしいフレーバーからお選びください。
アスレチック ブリューイング
長所:
- 本物のビールのような味わい
- 最小限の成分リスト
短所:
- 少しホップが強すぎると感じる人もいます
私は数年前に Athletic Brewing Company を発見し、今ではメニューにあるときは必ず注文しています。ビール愛好家でさえ、これは本物の味だと言います。それは本物だからです。このIPAはアマリロ、シトラ、モザイクホップを使用して作られており、二日酔いのない新鮮なホッピーの味を実現しています。
これは私が今まで試した中で最高のノンアルコールビールなので、すべてのバーにこれをメニューに載せるよう請願を始めたいと思っています。それまで冷蔵庫に買いだめしておきます。
私は数年前に Athletic Brewing Company を発見し、今ではメニューにあるときは必ず注文しています。ビール愛好家でさえ、これは本物の味だと言います。それは本物だからです。このIPAはアマリロ、シトラ、モザイクホップを使用して作られており、二日酔いのない新鮮なホッピーの味を実現しています。
プロキシ
長所:
- 砂糖無添加
- 赤、白、ローズ、またはスパークリングのオプション
- 食事との相性も抜群
短所:
- 甘い面では
これらのノンアルコールワインは、特定の料理との組み合わせを念頭に置いて作られています。各ボトルには、ホールスパイス、高級ワイン用ブドウ、紅茶などの高品質の原材料が含まれており、砂糖は添加されておらず、ワイン愛好家でも気に入る、まとまりのある複雑な風味が特徴です。
ワインにアルコールが含まれていないことはわかっていますが、私はワインをとても楽しんでおり、目が覚めるとあのおなじみの霧がかかったような気分になることを時々期待しています（ネタバレ：私はそうではありません）。彼氏と私は毎週金曜日にスタンディングピザナイトをしています、そしてレッドブレンドのペアです それで 良い。
これらのノンアルコールワインは、特定の料理との組み合わせを念頭に置いて作られています。各ボトルには、ホールスパイス、高級ワイン用ブドウ、紅茶などの高品質の原材料が含まれており、砂糖は添加されておらず、ワイン愛好家でも気に入る、まとまりのある複雑な風味が特徴です。
スピンドリフト
長所:
- 最小限の成分リスト
- フルーツのみで甘みを加えた
短所:
- 最も強い味ではありません
告白: 私はスピンドリフトにハマっています。アルコールの代替品を探していないときでも、私の冷蔵庫にはパイナップルのスピンドリフトフレーバーがストックされています。実は、これもシンプルな夏のカクテルに最適な健康的なミキサーなのですが、最近ではスピンドリフトをストレートで飲むのが一般的です。
きれいな成分リストを一目見れば、これらには風味が欠けていると思われるでしょう。しかし実際には、微妙なフルーツのヒントがまさに的を射ていると思います。もっと濃い味を求めるなら、パイナップル、マンゴーオレンジ、ピーチストロベリーを選ぶといいでしょう。あるいは、レモンとライムは、より繊細なフレーバーの 2 つです。
2月7日干支
告白: 私はスピンドリフトにハマっています。アルコールの代替品を探していないときでも、私の冷蔵庫にはパイナップルのスピンドリフトフレーバーがストックされています。実は、これもシンプルな夏のカクテルに最適な健康的なミキサーなのですが、最近ではスピンドリフトをストレートで飲むのが一般的です。
もちろん
長所:
- 1食分あたりの砂糖はわずか1グラム
- 「本物の」ロゼのような味わい
短所:
- 苦すぎるという人もいる
あなたの夏がロゼなしの夏ではないなら、これはあなたが試しるべき飲み物です。他のノンアルコールワインとは異なり、このワインは実際にはまったく甘くありません。
砂糖は1缶あたり1グラム含まれており、フルーツのみで甘みを付けています。ワイングラスに注ぐと、まさに「本物」を飲んでいるような気分になれます。
あなたの夏がロゼなしの夏ではないなら、これはあなたが試しるべき飲み物です。他のノンアルコールワインとは異なり、このワインは実際にはまったく甘くありません。
より意識的にお酒を飲む方法
アルコールには、全か無かの考え方をする必要はありません。マラソン後はビールを 1 ～ 2 杯、さらには 1 杯楽しむつもりです。 長寿を専門とする101歳の神経内科医が毎週マティーニを楽しんでいる 。
私の目標？アルコールのないこの夏から、より意識的なアプローチで戻ってくるために。それは選択することを意味するかもしれません 健康的なアルコール飲料 、ウォッカ、ジン、メスカル、赤ワインなど。飲酒量を減らす。アルコールと食事の組み合わせ。または、アルコールと水を交互に飲むこと（結婚式、テールゲート、ホリデーパーティーなどの長いイベントのときに私が誓う方法です）。
持ち帰り
アルコールについてもっと意識的に考えるのに、飲みすぎてしまうまで待つ必要はありません。意図に関係なく、ノンアルコール飲料を選択すると、健康を感じ、よく眠れ、生産性が向上し、さらにはお金の節約にもつながります。私はアルコールなしの過去 4 週間で上記のすべてに気づきました。
一番良いところ？おいしいノンアルコール飲料がたくさんありますが、その多くはアルコールを加えても飲み続けます。お気に入りのアルコール飲料のゼロプルーフ バージョンを探している場合でも、代わりに飲むのに単においしいものを探している場合でも、このリストにはあなたに合ったものが見つかります。
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