悪い姿勢のせいで首が老けて見える — これが私の治療法です

あなたはどうか知りませんが、ここ数年で私の姿勢は悪化しました。テクノロジーが最初の主な原因です。携帯電話のおかげで、私は街を歩いているとき、首が曲がり、背中が丸まり、常に下を向いています。在宅勤務を始めてから状況はさらに悪化しました。かなり突拍子もない突然の移行だったので、私の在宅勤務スペースは人間工学的に理想的ではありませんでした。確かに、改善するためにいくつかの努力はしましたが、ソファに横たわって、無計画に首を立ててタイプしている日もあります。

悪い姿勢は短期的および長期的に多くの問題を引き起こすため、これは多くの理由から理想的ではありません。しかし、私がそれをより積極的に感じているのは私の肌です。 （私は美容エディターなので、頑張ってください。）そして、私は今では日焼け止めをしっかりしていますが、20代半ばまでは日焼け止めをしていませんでした。したがって、そこにもかなりの量の太陽のダメージがあると想像できます。

全体として、私の首とデコルテは顔ほど手入れされていないように見えます。これが私がそれに対処する方法です。

根本原因に対処する

「首のしわは、他のしわの原因と同じものによって引き起こされます。皮膚の老化、つまりコラーゲンや弾性組織の破壊と動きの組み合わせです」と認定皮膚科医は言います。 ジェレミー・フェントン医師 ニューヨーク市とニューヨーク州ロングビーチにあるシュヴァイガー皮膚科グループの、 首のしわ 。

これは特に首にも当てはまります。首の皮膚は薄い傾向にあり、皮膚が薄いと老化が早まることがよくあります（顔の他の部分よりも先に目に小じわが現れるのと同じ理由です）。

コラーゲンとエラスチンの分解は主に紫外線への曝露によって引き起こされます。実際には、 目に見える老化の兆候の 80% 1 太陽のダメージが原因である可能性があります。とても着ています 日焼け止め 首にマッサージすることは、早期老化の根本原因に対処する最も効果的な方法の 1 つです。

しかし、動きの側面にすぐに対処すると、「2番目の主な原因は首の動きです」とフェントンは言います。 「首を曲げて下を向くため、首に横線が入ってしまいます。」

ここで、私は決して首を動かすのをやめるべきだと主張しているわけではないことに注意してください。控えめに言っても、それは悪いアドバイスでしょう。私が提唱しているのは、より良い姿勢です。座り方や立ち方を改善すると、皮膚を含む健康上の利点がたくさんあります。それはあなたに与えることができます 気分と認知力の向上 2 、筋肉の緊張を和らげ、血行を改善します。

こちらは手技療法士と動作コーチです アーロン・アレクサンダー 彼がセッション中に共有した、座り方に関する最良のアドバイス マインドボディグリーンポッドキャスト 「どのような姿勢で座っても、腰が膝の高さよりも上にあることを確認してください。そうすることで、腰と骨盤が自然に、完全性、サポート性、耐荷重性を備えた建築的な位置に配置されます。肩を通して体重をかけると、快適に積み重ねることができます 中立脊椎 。」

引き締めハンドクリームを使う

一般的に肌のためにできる最善のことの 1 つは、単に肌の水分を保つことです。とてもシンプルですよね？肌の潤いを保つことは、全体的なバリア機能を向上させるだけでなく、肌をふっくらさせ、ほうれい線を目立たなくします。

「肌の潤いを十分に保つことは、シワの発生を軽減するのに役立ちます。そのため、定期的に保湿剤を使用することをお勧めします」とフェントン氏は言います。

多くの人が、よく使うフェイスクリームを顎のラインより南側に追加スプーン1杯使うことを勧めていますが、これは素晴らしいアドバイスです。もたくさんあります 首と胸のクリーム 地域のニーズに合わせて特別に開発されました。

8月25日干支

私は個人的に使用しています ヘルシーエイジングハンドクリーム 小さなチューブに手を伸ばすたびに忘れずに塗り直すようにしてください。ハンドクリームは高級フェイスクリームよりも安価な傾向にあるため、私はこの方法を選びますが、それでもフリーラジカルによるダメージと闘い、コラーゲン生成をサポートし、シミを消し、小じわを滑らかにする有効成分がたっぷり含まれています。これらはすべて手と首に有益です。

時々（優しい！）首のトリートメントをしましょう

毎日の水分補給以外にも、肌の見た目を改善するための治療ステップにも気を配っています。レチノール、化学的角質除去剤、酵素、マスクなどを考えてみましょう。ただし、これらは注意して使用する必要があります。 「首の皮膚は顔の他の部分よりも敏感であることが多いため、注意が必要です」とフェントン氏は言います。

気づいていない人も多いですが、首の皮膚は非常に薄いため、炎症を起こしやすいのです。そして、顔の皮膚よりも敏感になることさえあります。これは、一部のフェイシャル トリートメントはその部位に対して効果が強すぎる可能性があるか、顔ほど頻繁に行うべきではないことを意味します。

私は基本的に非常に敏感肌なので、体のどの部分でも過剰に使用しないように注意しています。しかし、時々、つまり隔週に一度くらいの頻度で話しますが、ある種の 穏やかな角質除去マスクまたは美容液 その地域で。

私の好きな食材は、 グリコール酸 (複数の保湿成分で緩衝した場合)、 乳酸 （分子が大きく表皮にそれほど深く浸透できないため、より穏やかになる傾向があります）、およびフルーツ酵素（犯罪的に過小評価されている角質除去剤）。

持ち帰り

あなたも、姿勢が首に影響し始めていることに気づいたとしても、心配しないでください。それに対処する方法はあります。結局のところ、皮膚はシグナル伝達者であり、私たちの体が変化を起こす必要があることを私たちに伝える方法です。したがって、最初にすべきことは根本原因に対処し、その後スキンケアを強化することです。