虐待的な関係を離れる正確な方法は、ステップバイステップです

このリソースは、虐待的な関係を離れる方法についてのステップバイステップガイドです。今すぐ出発する準備ができている場合でも、その瞬間が来たときに何をすべきかを正確に把握しようとしている場合でも、最も重要なのは、新しい方向に少しでも一歩を踏み出すことを検討していることです。あなたの虐待的な関係から安全な空間へ。あなたの次のステップが恐ろしく見えて、あなたの心が圧倒されているとしても、あなたはすでに自由への旅を始めていることを思い出してください。あなたの虐待的な関係を離れることを考えても、力のしるしであり、前進して新しい人生を始めたいというあなたの願望のしるしです。

このガイドは、ルースとノーマン・ラレスのユダヤ人家族サービスの家庭内暴力教育と行動の擁護者であるケイラ・カッツ、MSW、RCSWI、およびニューヨーク市を拠点とする被害者サービスプログラムの被害者サービスコーディネーターであるガブリエルパウエルの助けを借りて作成されました。

1.明確にし、正しいことをしていることを思い出してください。

あなたはあなたが経験している虐待のせいにするべきではありません、そしてあなたが苦しんでいる害のどれもあなたのせいではありません。それは 虐待者に共通 虐待はあなたのせいであるとあなたに納得させようとするために—それを買わないでください。他のすべての人間のように、あなたは安全、癒し、そして危害の邪魔にならないようにするに値します。あなたに子供がいる場合、あなたとあなたの子供は暴力、攻撃性、操作のない家に値します。あなたも正しいことをしている 検討中 あなたの虐待的な関係を残します。

あなたは一人で恐怖を感じ、何をすべきかわからないかもしれませんが、あなたを家と呼ぶのに安全な場所を見つけることに専念している人々がいることを知っています。あなたはこれを一人で経験する必要はありません。あなたが今電話にアクセスできて、この瞬間に途切れることなく電話をかけることができるなら、上記の番号で全国ドメスティックバイオレンスホットラインに電話して、どこに行くべきかを見つけてあなたをすべて案内するのを手伝ってくれる誰かと話してくださいこのプロセスのステップ。

2.計画と準備をするときは、安全を優先します。

安全は、助けを求めて手を差し伸べ、虐待的な関係を離れる方法を計画し始めるときの最大の関心事である、とパウエルは説明します。虐待者があなたが去るつもりであることに気づかないようにすることは前進するための最も安全な方法です。

「技術監視について確信が持てず、文書を安全に隠すことができない場合は、電話やパソコンを使用するのが最善ではないかもしれません」と彼女は言います。 「他の人の電話や公共のコンピューターを使って情報を調べてみてください。」

次のステップについて考えているとき、最も重要なことは安全な場所に行くことであることも忘れないでください。安全な場所にいて虐待者から離れた後は、新しい住む場所を見つける、仕事を見つける、カウンセリングを受けるなどのことを心配することができます。

3.プライベートで専門家に相談してください。

地元の被害者擁護者は、安全計画の作成を支援し、このプロセスのすべてのステップを案内することができます、とカッツは説明します。あなたはそれを一人でする必要はありません。実際、ホットラインや地元の避難所（この記事の下部にリストされています）に連絡することで、状況をナビゲートするときに最も情報に基づいた決定を下すことができます。家庭内暴力を専門とするホットラインは、あなたとあなたの子供がこのプロセス全体で必要とする可能性のある避難所やその他のリソースを見つけるのにも役立ちます。

4.助けてくれる友人や家族に手を差し伸べます。

あなたの虐待者があなたを助けたり危険を感じたりする可能性のあるあなたの友人、家族、そしてあなたの人生の他の人々からあなたを隔離するなら、あなたは孤独を感じている可能性があります。実際には、虐待者があなたの人生を引き継ぐ前にあなたを愛していたあなたの人生の人々は、あなたが深刻な愛とケアを必要としていることに気付いたときにあなたを助けたいと思うでしょう。あなたが恋しい、あなたを安全に感じさせる、そしてあなたが過去に愛する人と考えた人にあなたの人生の中で連絡してください。彼らの愛は、この困難な時期の導きの光となるだけでなく、あなたが安全を保ち、虐待者に戻るのを防ぐのに役立つ可能性があります。あなたを愛している人々にあなたが何を経験しているのかを伝えることを恐れないでください。

5.電話のプライバシーを考慮してください。

携帯電話にアクセスできる場合は、すぐにプライバシー設定を変更してください。パスワード保護をまだ設定していない場合は、パスワード保護を設定して、電話の情報を非公開にしてください。特に、重要な電話番号やリソースの情報を保存して脱出する場合はなおさらです。地元の避難所や愛する人の家を見つけるために位置情報サービスを使用する必要があるまで、位置情報サービスをオフにします。

パスワード保護を有効にすることが悪用者の注意を引く可能性があることを心配している場合は、ストアから基本的で安価なプリペイド電話を入手するか、友人に入手を手伝ってもらってください。その存在はあなたの虐待者に知られないので、それはさらに良いかもしれません。

6.地元の家庭内暴力シェルターを調査します。

家庭内暴力シェルターに行くと、クリニック、カウンセリング、法律サービスなどが備わっていることが多いため、必要なリソースにアクセスする機会が得られます。ただし、最も重要なのは、安全な場所にいることです。

「一部の被害者は、虐待者を離れた後、ゼロから始めなければなりません。そこで、DVシェルター、被害者擁護者、ソーシャルワーカーが参加し、そのプロセスを支援し、自給自足を支援します」とKatz氏は説明します。彼女はまた、一部のシェルターは「一時的な経済的支援を提供するだけでなく、被害者が雇用を得るのを助けるための職業訓練にお金を払って」、「移転費用や[食料配給所]へのアクセスなどの他の一時的な経済的支援を支援する」と付け加えた。

12月17日干支

Katzは、次のようなリソースから始めることをお勧めします。 家庭内暴力に対する全国連合 または ホットライン お住まいの地域の避難所を見つけるためのウェブサイト。安全に転居できる場所を見つけることが優先事項となるため、支援を求めることができる避難所に関連付けられている住所と電話番号を知っておくことが重要です。安定したインターネットアクセスやインターネット接続のあるデバイスを使用する能力がない場合、次に信頼できる友人や愛する人と連絡をとるときは、調査を依頼して情報を記録することを検討してください。論文。

一部の都市には女性専用の避難所があり、男性やトランスジェンダーやジェンダーに不適合な人々に問題を引き起こす可能性があります。 LGBTQIA +に適したシェルターや男性専用のスペースにアクセスする必要がある場合は、全国ドメスティックバイオレンスホットライン（1-800-799-7233）に連絡して、安全なシェルターを見つけるのを手伝ってくれる擁護者とチャットしてください。

7.お金を節約し始めます。

お金を節約するという行為は、あなたが脱出する準備をするときに非常に役立ちます。可能であれば、特に急いで立ち去らなければならない場合は、立ち去るときにお金を隠して節約するための創造的な方法を考えてください。安全な場所の外に隠されたジッパーバッグに週に数ドルを保管することを検討してください。また、信頼できる友人や愛する人に、逃げるときにお金を返すという特定の意図を持って、あなたのためにお金を握ってもらうことを検討してください。

虐待者が使用していない新しい銀行に別の銀行口座を開設することを検討するかもしれません。自分で銀行口座を開設するには、運転免許証や州ID、出生証明書などの名前と生年月日、居住証明書、場合によっては社会保障カードなど、さまざまな身分証明書にアクセスする必要があります。これらの要件は銀行の種類や銀行自体によって異なりますが、これらの要件は銀行の公式Webサイトに記載されています。

8.重要な電話番号の記憶を開始します。

あなたの虐待者があなたの電話をあなたから奪う可能性があります。インターネットにアクセスできない場合や、保管のために紙に書き留めることができない場合に備えて、避難所、家族、友人、ホットラインの電話番号を知っておくことが重要です。

9.必要なものを徐々に集めます。

「必要性」の具体的な定義はあなたに固有のものであり、薬や形から子供のおもちゃや感傷的なアイテムまでさまざまですが、機会があればゆっくりと徐々にそれらのアイテムを集めるのが最善です。そうすれば、あなたが去ることを計画していることはあなたの虐待者にとって明白ではありません。

パウエルは、 '必需品を徐々に集めることは、[虐待的な]個人が気づかないようにするのを助けることができると言います。これには、書類、衣服、子供のニーズの収集/申請が含まれます。これらのアイテムを信頼できる人にゆっくりと置いておくか、虐待者がチェックしない場所に置いておく方が、野外に出るよりはましです。

または、最も重要なアイテムのリストを作成して、出発するときに、何を持っていくかを気にせずにすばやく荷物をまとめて出発できるようにします。あなたが急いで去らなければならない場合には、あなたはあなたが必要とするものをつかんで行くことができます。ガイドとして使用するアイテムのリストがあると、このプロセスが少し簡単になります。

10.身分証明書と記録の形式を収集します。

ザ・ 米国保健社会福祉省 次のアイテムのコピーを作成して安全に保管することをお勧めします。

• あなたとあなたの子供のための出生証明書、社会保障カードなど
• 健康保険カード
• 財務記録
• 住宅書類
• 信用報告書
• 税金還付

さらに、警察の報告書を作成することは、何が起こったのかについての公式の広く認識された説明を提供する虐待を文書化する1つの方法です、とパウエルは説明します。過去に提出する機会があった場合は、可能であれば記録してください。警察の報告書を提出するプロセスについて質問がある場合、またはそれがあなたにとって正しい次のステップである場合は、この記事の下部にリストされている家庭内暴力のホットライン番号の1つに電話することができ、擁護者はあなたが最良のものを見つけるのを助けることができますフォワードパス。

11.去ることを約束します。

「誰も犠牲者にいつ出発するかを伝えることはできません」とカッツは言います。立ち去ることはしばしば危険で恐ろしいことであり、「被害者だけが彼らが立ち去るのに最適な時期と[自分自身]を安全に保つ方法を決定することができます。」

あなたが虐待的な関係を離れることを決定している途中であるならば、あなたがこの困難な状況をナビゲートするのを助けるためにあなたが頼ることができる資源があることを知ってください。 「虐待者だけでなく、未来を恐れることは正常です。一度に1つずつ発生する問題に取り組んでもかまいません」とパウエル氏は言います。

これが 虐待的な関係を離れる準備ができている兆候 そして あなたの虐待的な関係を残すための強さを見つける方法 。

12.脱出計画を立てます。

最初に行うことは、使用できるすべての可能な出口を知っていることを確認することです。すべてのドア、すべての窓。どのドアがロックされ、どのようにロックが機能するかを事前に知っておいてください。同じことが窓にも当てはまります。視覚的な学習者の場合は、住んでいる場所の図を描き、物理的に逃げる可能性が最も高い場所を明確にマークします。

物理的にどこから出発するかを明確に理解したら、出発したら最初に行く場所への道順を書き留めます。避難所ですか？友達の家？家族の職場は？可能であれば、インターネットを使用してその場所への道順を見つけ、それらを書き留めてください。そうすれば、将来その場所に行くために電話やインターネットは必要ありません。他のいくつかの場所でも同じようにします。

急いで立ち去らなければならない場合や、ストレスで物事を忘れてしまった場合に備えて、将来使用するためのステップバイステップの説明を書き留めておくことも役立ちます。リストにあるもののいくつかの例には、「バックウィンドウのロックを解除する」、「ドレッサーの下にテープで留められたお金をつかむ」、「携帯電話の充電器を覚えている」、「避難所まで散歩するための軽食を持参する」などがありますが、これらに限定されません。 、 'など。

たぶん、あなたは正面玄関から出て行くことができます。もしそうなら、それを行います。あなたはそれを行うことができます。

いつ？ 「虐待者が近くにいないときに立ち去り、彼らに立ち向かうことをまったく避けることが常に推奨されます」とパウエルは言います。

13.抑制命令を取得することを検討してください。

抑制命令を取得することは、慎重に検討する決定です。このオプションについては、避難所のスタッフまたは法律専門家と話し合って、独自の状況や状況に何が役立つかを判断することをお勧めします。住んでいる場所や虐待者に関する詳細によっては、抑制命令を取得することが最も安全な選択肢ではない場合があるため、選択肢を説明し、可能な限り最善の決定を下すことができる専門家に必ず相談してください。

命令の抑制に関する具体的な規則は州によって異なりますが、基本的なプロセスには、裁判所に出廷して請願書を提出すること、フォームに記入すること、裁判官によるフォームのレビュー、他の役人によるさらなるレビュー、およびヒアリングへの出席が含まれます。保護命令を申請する資格は、配偶者（現在およびあなたが別居または離婚した人の両方）、血縁または結婚に関係する人、あなたが子供を共有している人、およびあなたが親密な関係にある人に限定されます。

電子的に請願書を提出できる場所もあれば、あなたまたはあなたの虐待者が住んでいる郡で請願書を提出する場合もあります。家庭内暴力の避難所や安全上の理由から機密を保持したい場所に住んでいる場合は、郡の裁判所に請願書を提出しないでください。

保護命令の申請には手数料はかかりません。未成年の場合は、家庭裁判所のシステムを利用して申請を取得できる場合があります。また、弁護士を雇う必要はありませんが、特に虐待者が弁護士を雇うと思われる場合は、弁護士を雇うことをお勧めします。弁護士を雇う余裕がない場合は、裁判所に弁護士を任命するよう依頼することができます。

いずれの場合も、虐待者に関連する警察の報告を記録し、関連するファイルを持参してください。

14.サイクルを中断します。

あなたがサイクルを壊すことができるようにあなたの虐待者からできるだけ遠くにとどまるように最善を尽くしてください。あなたの虐待者は、あなたを彼らに戻らせるために、彼らができる限りのことをしようとするかもしれません。家族、友人、避難所のスタッフの助けを借りて、最も重要なこと、つまり安全に集中してください。

人生で虐待者が必要だと感じるかもしれませんが、そうではありません。代わりに、虐待的な関係から逃れる人々のための無数のリソースに頼って、彼らにあなたを助けさせてください。これらの人々は、あなたの正確な状況にある人々を助けるために訓練されているだけでなく、理由のためにこれらの仕事に就くことを選択しました：彼らはあなたの健康、安全、そして幸福を心から気にかけています。彼らは、セラピスト、宗教指導者、カウンセラー、そして安全と平和へのあなたのユニークな旅であなたを助けることができる他の多くのリソースの方向にあなたを向けることができます。

これはあなたがあなたの人生でこれまでに経験するであろう最も難しいことかもしれないので、あなたがこれらすべてをナビゲートするときあなた自身に我慢してください。あなたは強く、勇気があり、そして癒しへの道を進んでいます。拍手喝采。虐待者に戻る可能性を制限できるように、家庭内暴力シェルターが提供しなければならないリソースを最大限に活用するようにしてください。

行き先：サンクチュアリ、女性用シェルターなど。

暫定住宅プログラムは、虐待から逃れた後の再建を支援し、時には最長2年間の長期滞在を提供することにより、生存者を支援します。家庭内暴力/緊急避難所は、生存者が仮設住宅を受け取るために行くための安全な場所です。安全な家や他の形態の緊急避難所も、生存者とその子供たちに一時的な安全な場所を提供します。自分に最適な住宅の種類を見つけるには、ホットラインに連絡して選択肢を見つけてください。

パウエルは、「家庭内暴力中心のプログラムは多くの支援を提供できる」と述べています。人々を必要なプログラムに導くことが期待されている政府、社会機関、組織があります。それらには、病院、診療所（Planned Parenthoodなど）、警察署などが含まれます。ただし、これらすべてについてはさまざまな経験があります。これらのリソースを使用する場合、自己主張は非常に重要になる可能性があります。

お金のない虐待的な関係を残します。

「パートナーに経済的に依存している人や、財政を監視している人にとって、これは本当に複雑です」とパウエルは説明します。 「経済的虐待は、虐待者がパートナーを管理し続ける多くの方法の1つです。」

多くの避難所はあなたが立ち上がるのを助けるためにあなたに資源を提供するでしょう、それであなたがあなたの虐待者と一緒にいる理由にお金をさせないでください。 「これらのシェルターには、移転支援を支援するための資金があり、生存者と協力して自給自足になるのを支援する擁護者がいます」とカッツ氏は説明します。地元の避難所に連絡して、彼らがどのようなサービスを提供しているかを調べてください。多くの人は、あなたが食事を利用できるようにし、頭上に屋根を与え、安定した住居を見つけるのを助け、さらには仕事を見つけるのを助けることができるでしょう。

虐待の男性の犠牲者のための独特の懸念。

多くの男性、少年、そして性別の範囲全体で女性ではない人々は、虐待についての一般的な物語のために沈黙に苦しんでいます。 2018年の1件の調査 虐待の男性の犠牲者は、彼らがそれを報告した場合、彼らが信じられないか、彼らが男性的でないと認識されることを心配し、その結果、多くの男性が虐待的な関係を離れることができないことを心配していることがわかりました。

少年と男性が家庭内暴力ホットラインに連絡して、男性の生存者の独特の闘争を考慮に入れた住居、治癒、回復の選択肢を見つけることは特に重要です。全国ドメスティックバイオレンスホットライン（下記の番号）に電話して、特に男性向けのサービスを依頼することができます。あなた一人じゃありません。

無料の24時間年中無休の電話チャット回線：

全国ドメスティックバイオレンスホットライン：1-800-799-SAFE（7233）またはTTY 1-800-787-3224

全国性的暴行ホットライン：（800）656-希望

チャイルドヘルプ全国児童虐待ホットライン：1-800-4-A-CHILD（1-800-422-4453）

ゲイ男性の家庭内暴力プロジェクト：1-800-832-1901

限られた電話チャット回線：

ゲイ、レズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダーの全国ホットライン：（888）843-4564

月曜日から金曜日の午後1時から太平洋時間の午後9時まで（月曜日から金曜日の午後4時から深夜0時までの東部標準時）

土曜日の午前9時から午後2時まで、太平洋時間（土曜日の正午から午後5時まで、東部標準時）

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