Magnesium +が朝の眠気をどのように助けることができるか
今朝のベッドからの脱出方法を思い出してください。目覚ましなしで元気になり、その日に服用する準備ができましたか？それとも、まだ眠っていることを願って数分後に目を覚ますために、しぶしぶスヌーズを押しましたか？私たちの多くが慣れ親しんでいると感じている不機嫌そうな朝には、睡眠惰性という名前が付いていることがわかりました。
睡眠惰性の原因とそれを寄せ付けない方法について研究が明らかにしたことは次のとおりです。
睡眠惰性の話。
2017年の文献レビューでは適切な名前が付けられています 目を覚ますのは私が一日中する最も難しいことです 、「睡眠惰性」は、「睡眠と覚醒の間の移行状態であり、パフォーマンスの低下、警戒心の低下、および睡眠に戻りたいという欲求によって特徴付けられる」と定義されました。
睡眠惰性は自然な反応であり、人によって数分から数時間続くことがあります。睡眠研究者は、何が睡眠惰性を引き起こしたり強めたりするのか完全にはわかりませんが、それが私たちの内部時計としても知られている体の概日リズムと関係があるのではないかと疑っています。
1つで 救急隊員に関する小規模な研究 目覚めたらすぐに「オン」にする必要がある人は、睡眠惰性の影響を一晩中テストしました。 12人の労働者が夜と早朝のさまざまな時点で起こされ、数学の方程式を解くように頼まれました（楽しそうですね）。
494エンジェルナンバー
彼らの体の概日時計が眠る時間であると彼らに告げていた「生物学的夜」の間に彼らが目覚めたとき、彼らの認知能力は低いようであり、この時計が不機嫌と処理時間の増加に寄与する可能性があることを示しています。
日光は私たちの内部時計を巻き上げる大きな要因の1つであり、私たち人間は日中は目を覚まし、暗くなってから眠ることに適応しています。その結果、私たちの体は日中と夕方に異なるホルモンを生成し、休息の時間であることを示します。睡眠と覚醒のサイクルに不可欠な2つのホルモンは、メラトニンとコルチゾールです。物事が順調に進んでいるとき、メラトニンの生成は夜に増加して私たちを疲れさせます。コルチゾールのレベルは朝に最も高く、日が経つにつれて徐々に減少します。
これが、新しいタイムゾーンに旅行したり、仕事で夜勤をしたりする人々が、最初は新しい睡眠スケジュールを立てるのが難しいと感じる理由です。それらの内部時計は外部時計と一致していません。
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風景の変化やホルモンのヒックのために内部時計がオフになっていると、恐ろしい睡眠惰性が悪化する可能性があります。そこでマグネシウムが登場します。必須ミネラルは、細胞の時間管理を調整し、概日リズムをスムーズに維持し、ひいては眠気と戦うのに役立つようです。*
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に 46人の高齢者に関する1つの研究 不眠症の場合、夕方にマグネシウムサプリメントを服用した人は、より良い睡眠を報告しました。これは、マグネシウムがメラトニンレベルを上げ、コルチゾールレベルを下げたためと思われます。*これは、マグネシウムが、メラトニンサプリメントと比較して、概日リズムのサポートを促進するのに役立つ可能性があることを示唆しています。睡眠方程式の一部のみを解きます。*
「メラトニンは非常にうまく機能します。それは、睡眠プロセスを開始する時が来たという特定の信号を脳に提供することです。睡眠を維持するのにそれほど素晴らしいことではありません」 Robert Rountree、M.D。 、かかりつけ医、 以前にmbgに話しました 。それに比べて、マグネシウムは睡眠サイクル全体に影響を及ぼし、目覚めたときのエネルギーを増やし、眠気を和らげることができると彼は言います。
mbgが私たちの最初の睡眠促進サプリメントである睡眠サポート+のスターとしてマグネシウムを選んだのはそのためです。初期のレビューが何らかの兆候である場合、サプリメントは間違いなく朝の不安と戦うのに役立ちます： 製品レポートをお試しいただいた方 彼らは「朝にもっと休息を感じ始め」、「よりリフレッシュされた朝の気分で目覚め、はるかに良い一日の調子を整えます」。
よりリラックスした夜につながることができるユニークなサプリメントの詳細については、睡眠サポート+製品ページをチェックしてください そして より活気のある朝。*
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