あなたのプロバイオティクスが機能しているかどうかを見分ける方法は？ （さらに、そうでない場合の対処方法）
あなたの腸には、総称してマイクロバイオームと呼ばれる何兆もの微生物が生息しています。それらは消化を助け、ホルモンを調節し、免疫システムをサポートし、そして一般的に腸の健康をサポートするように働きます。
あなたの腸の最適な機能をサポートするための最良の方法の1つは、 よく研究された、ターゲットを絞ったプロバイオティクスサプリメント 、*しかし、それが機能しているかどうかを実際にどのように知るのですか？注意すべきいくつかの明らかな兆候があります—飛び込みましょう。
記事上であなたのプロバイオティクスがどのように機能するか。
あなたの中には今、何兆もの微生物があり、そのうちのいくつかは難消化性繊維を分解し、ホルモンを調節し、そして 脳腸軸を越えたコミュニケーション *他の人があなたの健康を傷つけている間、あなたは気分が悪くなり、膨満し、そして鈍くなります。
9月15日干支
あなたがどのように感じるかは、これらの微視的な生き物の全体的なバランスに帰着します。悪い人よりも良い人の方が多い場合、あなたはおそらく気分が良いでしょう。*しかし、時には悪い人が良い人を上回っています。 腸内毒素症 。サプリメントの形であろうと食品からであろうと、プロバイオティクスを摂取することは、バランスの取れたマイクロバイオームに向けて取り組む良い方法です。*
プロバイオティクスサプリメント 何十億もの生きた有益な微生物が含まれています。それらは通常、すでに人体に存在する同じ微生物のいくつかの異なる菌株を含んでいます。あなたがプロバイオティクスサプリメントを摂取するとき、あなたはバックアップを送り、これらの自然に発生する微生物の集団に追加します。なので Robert Rountree、M.D。 、有名な統合医師はそれを説明します、 'プロバイオティクスは良い警官のようなものです。私たちは良い警官を配置しています、そして良い警官は悪者を監視し続けることができます。新しい善人は悪玉菌と戦い、健康な腸を促進します。*
腸は、体内の他の多くのシステムやプロセスと相互接続されているため、「第2の脳」と呼ばれることがよくあります。腸の健康をサポートすることで、促進するだけでなく 良い消化器の健康 しかし、全体的な健康と幸福。*
12月5日干支広告
あなたのプロバイオティクスが 実際に ワーキング。
それはすべて理論的には素晴らしいように聞こえますが、それに関して言えば、あなたのプロバイオティクスが実際に何かをしているのかどうかをどうやって知るのですか？あなたの症状への変化を追跡することによって、プロバイオティクスがあなたのために働いているかどうかを知ることができます。症状のジャーナルを保持してみてください。そうすれば、状況が改善しているかどうかを確認できます。プロバイオティクスを開始する前に症状が重度または重大であるほど、変化に気づきやすくなります。プロバイオティクスは経口摂取され、消化管を通過する必要があるため、消化器症状が最初に改善することがよくあります。
プロバイオティクスサプリメントを服用するときに何を探すべきですか？
そして、あなたの症状が改善していないからといって、必ずしもプロバイオティクスがあなたのために機能しないことを意味するわけではないことに注意してください。変化を見るために、別の菌株を消費するか、摂取量を大幅に増やす必要があるかもしれません。
タイミングについては、しばらくお待ちください。腸内細菌叢のバランスが崩れるほど、 バランスを取り戻すのに時間がかかる 。*ほとんどの場合、2週間以内にいくつかの結果が表示され、6週間後に追加のメリットが得られると期待できます。*
あなたはどのくらいプロバイオティクスを取るべきですか？
症状の改善にすぐに気づいたとしても、プロバイオティクスを服用し続けてください。ストレス、貧しい食生活、投薬、病気などが微生物叢を悪化させる可能性があることを忘れないでください。これらのトリガーが解決されない場合は、腸の不均衡の影響を防ぐために、特に考慮して、プロバイオティクスの補給を継続する必要があります プロバイオティクスは腸に恒久的にコロニーを形成しない可能性があります 。しかし、あなたの腸の永遠の家を作らないにもかかわらず、心配しないでください、 一過性プロバイオティクス それでも永続的なプラスの影響を残します。*
10月25日干支の互換性
うまくいくプロバイオティクスを選ぶためのヒント。
もしあなたが〜なら プロバイオティクスサプリメントを探しています 、それからあなたのお金の価値を得るためにいくつかのことを考えてください：
- 複数の微生物株を提供する広域スペクトル製品を選択してください。腸の健康の専門家 ヴィンセント・ペードレ、M.D。 、説明します 乳酸桿菌 、 ビフィズス菌 、および サッカロミセス 家族は最もよく研究されている種であり、そこからさまざまな菌株が有望であることが示されています。
- 菌株ごとに少なくとも100億コロニー形成単位（CFU）が必要です（ただし、一部の研究では、低用量で効果があることが示されています）。
- 微生物叢に栄養を与えることを忘れないでください。食べる 食物繊維が豊富なプレバイオティクス食品 アスパラガスやニンニクのように、健康な腸を維持するのを助けるために重要です。プロバイオティクスはプレバイオティクスを食べるので、プレバイオティクス食品を食べることで、腸の虫が生き残り、繁栄するのを助けています。
用量、種と系統、および消費の長さは、あなたが受け取る利益の量に大きく影響する可能性があります だからあなたのプロバイオティクスを賢く選ぶ 。*
プロバイオティクスサプリメントは、乳幼児、子供、大人、および高齢者にとって安全です。ただし、免疫機能が低下している人は、プロバイオティクスを避けるようにアドバイスされることがよくあります。妊娠中、授乳中、または薬を服用している場合は、サプリメントのルーチンを開始する前に医師に相談してください。どのサプリメントがあなたに適しているかを検討するときは、医療提供者に相談することが常に最適です。そして、あなたは健康への情熱が世界を変えることを望みますか？機能的な栄養コーチになろう！ 今すぐ登録して、今後のライブオフィスアワーに参加してください。
友達と共有してください:
