いいえ、記憶喪失は正常ではありません — 統合神経内科医が語る、脳を守る方法

誰もが時々物事を忘れます。しかし、記憶喪失は年齢とともにますます一般的になり、それが健康に与える影響についての不安も増大しているようです。 20代のほとんどの人は、誰かの名前が言えなくても目をつぶらないだろうが、その言葉は 認知症 また アルツハイマー病 50代でこれが起こったら、あなたの考えに忍び込むかもしれません。ほんの約以来 高齢者1,000人に1人 1 認知機能の低下はまったくありませんが、これは加齢に伴いある程度の記憶力の低下は当然であるという考えを裏付けるものでしょうか?

私たちは統合神経内科医に洞察を求め、記憶を守るために今何ができるかを尋ねました。

ある程度の記憶力の低下は老化に伴う正常な現象なのでしょうか?

「従来の神経学では、記憶喪失が正常であるとは考えていません」と博士は言う。 ロミー・ムシュタク医師 。 「もちろん、加齢に伴う長期にわたるストレス、睡眠不足、うつ状態では、認知に変化が生じる可能性があります。」

鍵をどこに置いたか忘れることは、どの年齢でもよくあることですが、他の人よりもこの種の失言をしやすい人もいます。しかし、これは年齢を重ねるごとに一般的になる性質ではありません。

「鍵、携帯電話、財布など、私たちがよく使うアイテムを頻繁に紛失する場合、それは正常とは見なされません」とロミーは強調します。

物忘れが実際にはもっと深刻なものであるという兆候はありますか?

記憶喪失について医師に相談する時期が来たかもしれない兆候がいくつかあります。

「定期請求書を何回か忘れたり、銀行残高の管理に問題が生じたりすることから始まる可能性があります」とロミー氏は指摘する。 「その他の一般的な兆候としては、単語や生活上の人々（会社の同僚や親戚など）の名前を覚えるのが難しいことや、定期的に訪れる場所まで車で道に迷うことなどが挙げられます。」

これらのシナリオは、より臨床的なことが起こっていることを示している可能性があります。

記憶関連の臨床症状

自分の記憶や認知に何か異常があると考えると、とても怖く感じられるかもしれません。医療提供者は、あなたが経験している症状の根本原因を特定するために、包括的な評価を実施します。記憶喪失に関連する一般的な症状には、軽度認知障害や認知症などがあります。

• 軽度認知障害 2 これは、同じ年齢の他の人よりも記憶喪失が多い状態です。しかし、このタイプの記憶喪失は、日常生活の進め方には影響しません。
• 一方、認知症というのは、 全体的な認知機能の喪失 （アルツハイマー病もこれに該当します）。認知症には物忘れが伴いますが、判断力の低下、注意力の低下、空間認識の障害などの追加の兆候もあります。

年齢を重ねても記憶力を守るにはどうすればよいでしょうか?

ライフスタイルは脳の健康に大きな影響を与えるため、今すぐ実行できる手順がいくつかあります。 後で記憶を保存するのに役立ちます 。

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「認知力と記憶力の保護は、20代や30代からでも始まります。なぜなら、ライフスタイルの選択によっては、それほど早くから脳内で炎症が始まる可能性があるからです」とロミーは叫ぶ。研究とのつながりも増えています 炎症（年齢とともに増加します） 1 認知機能の低下や認知症のリスクにつながります。

「私たちが40歳に近づくにつれて、臨床的記憶喪失（認知症）につながる可能性のある炎症から脳を守るために人々に与える重要な推奨事項はほとんどありません。」

1. 抗炎症性の食事を摂る： 地中海食のように、繊維、果物と野菜（したがって抗酸化物質）、健康的なオメガ 3 脂肪に重点を置いた食事が役立ちます。 炎症から脳を守る 3 。シチコリン、レスベラトロール、アミノ酸、植物などの他の栄養成分には、 メモリサポートプロパティ 食品やサプリメントに自然に含まれています。ここにいくつかあります 私たちのお気に入りのサプリメント これらの脳をサポートする成分を配合しています。
2. 血糖バランスに注目してください。 ロミーはまた、次のことの重要性も強調しています。 低血糖の食事パターン 。 「私たちは医師として、人の血糖値を評価するために空腹時血糖値とヘモグロビンA1Cレベルを監視します」とロミー氏は言う。高血糖値が長期間続くと、インスリン抵抗性が生じます（つまり、細胞が血糖降下ホルモンに反応しません）。そして「」という用語 3型糖尿病 4 」は現在、アルツハイマー病の危険因子である脳におけるインスリン抵抗性を特に説明するために使用されています。
3. 瞑想を実践する: 「研究によると、1日20分の運動は 瞑想は記憶を守ることができる 5 そして実際、記憶細胞を成長させる脳内のBNP（タンパク質）を促進します」とロミーは付け加えた。
4. 社会的なつながりを維持する: 社会的孤立 ～にとって最も危険な危険因子の一つです 記憶喪失と認知機能の低下 6 。 「デジタル時代において、私たちは有意義な社会的つながりを直接作り、育む方法を学ぶ能力を失っています」とロミーは言います。一緒に食事をしたり、コミュニティに参加したり、友人と散歩したりすることで、コミュニティとつながりの感覚を育むことができます。

持ち帰り

記憶喪失は（少なくともある程度は）老化と同義であると考えられることがよくあります。しかし、それらは連携して行う必要はありません。自分がそのように感じている場合、または愛する人の記憶力が低下している、または日常業務を遂行するのが困難であることに気付いた場合は、医師のアドバイスを求めることが重要です。私たちは皆、あらゆるライフステージにおいて活動的で好奇心旺盛な心を持ちたいと考えています。人生の後半数十年間に向けて脳の健康を最適化するには、20 代と 30 代でライフスタイルを変えることから始まります。