季節性うつ病かどうかを判断する方法 (さらに、その治療方法)

冬は大規模な気分キラーになる可能性があります。日が短くなり、気温が下がり、一日中居心地の良い暖かいベッドにいると、外の極寒の世界から歓迎された逃避のように感じることができます。

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冬の間、冬眠したいという欲求は時折正常ですが、米国人口のごく一部は、非常に現実的な気分状態と呼ばれる状態を経験しています. 季節性うつ病 この時期。

季節性情動障害とは？

季節性情動障害 (SAD)、別名季節性うつ病は、1 年の特定の時期に日照量が少ない地域で発生します。

米国では、国の北部地域、つまりアラスカ、太平洋岸北西部、中西部、北東部で最も流行しています。の さらに北に住んでいます 1 (つまり、赤道から離れているほど)、影響を受けやすくなります。

2015年の記事によると うつ病の研究と治療 、SADは 女性では4倍多い 男性よりも多く、典型的には 18 歳から 30 歳の間に発症します。

季節性うつ病は臨床診断ですが、S-SAD、または「ウィンター ブルース」と呼ばれる軽度の症状を伴う亜症候群型の SAD がより一般的です。たとえば、カナダの人口の 15% と英国の人口の 20% がウィンター ブルースを経験していますが、カナダと英国ではそれぞれ 2% から 6% と 2% しか SAD を経験していません。

季節性うつ病かどうかを見分ける方法.

SADの人は、 セロトニン 別名「快感ホルモン」。多くの人はまた、暗くなると眠気を引き起こすホルモンであるメラトニンの過剰産生を経験します.

セロトニンの減少とメラトニンの増加が組み合わさると、概日リズム、つまり体内の「体内時計」が乱れます。この影響は、冬至の前後の月 (11 月、12 月、1 月、2 月) に最も強くなり、日が最も短くなり、日光が最も少なくなります。

さらに、冬の太陽の下で外に出るときに束ねると、皮膚がほとんど露出しません。 皮膚のビタミンD産生 .ビタミンDは、 セロトニンとメラトニンの両方の調節 、作る 健康的な D レベル SAD 症状が存在する (または持続する) かどうかの重要な要素です。

SADの症状には次のようなものがあります。

• 悲しみ
• 疲れ
• 絶望
• 過敏性
• 倦怠感
• 集中するのが難しい
• 不注意
• いつもより寝ている
• エネルギーの欠乏
• 社会的ひきこもり

公式に SAD と診断されるには、特定の時期に 2 年連続して症状が再発する必要があります。

季節性うつ病の治療方法.

SADの治療 また、ウィンター ブルースには、多くの場合、次の治療法の 1 つまたは複数が含まれます。

• 投薬
• 認知行動療法
• 光療法（例： 赤色光治療装置 )
• ビタミンD（ビタミンDの選択ガイドを参照） 高品質のビタミンDサプリはこちら )
• 電気けいれん療法

SADの可能性があると思われる場合は、潜在的な治療オプションについて医師に相談してください.

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お持ち帰り。

季節性うつ病 北緯に住む特定の個人に影響を与えます。これらの場所では、毎年、ウィンター ブルースの影響を受ける人がさらに増えています。

ある種の臨床的うつ病を経験している場合でも、単に冬の影響を感じている場合でも、この時期に気分を最もよくサポートする方法について医療提供者に相談することは、メンタルヘルスをケアするための重要なステップです.