冬至はここにあります — 冬を通して気分をサポートする方法

の 冬至 ここにある！つまり、1年で最も日が短い日 と 正式な冬の始まり。あなたがより寒い気候に住んでいて、寒くて暗い季節に興奮していない場合 (そして誰があなたを責めることができますか?)、この記事はあなたのためです.

冬は美しく楽しいことがたくさんありますが (ホリデー シーズンのお祝い、きらめく雪、スキーやアイス スケートなどのウィンター スポーツなど)、午後 4 時までにはひどく寒く、うっとうしいほど暗くなります。

冬至が私たちの健康に与える影響。

意識しているかどうかにかかわらず、太陽は健康と精神的健康の多くの側面に影響を与えます。そのため、それほど多くない場合、それは本当に残念なことです.もしあなたの 気分は影響を受けていない もう寒いので、もうそろそろかもしれません。

5月5日署名

ご覧のとおり、日光にさらされると、多くの重要な生理学的プロセスが調節されます。 概日リズム 、ビタミン D レベル、および セロトニンの合成 （別名「気分が良い」ホルモン）。

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早朝と午後遅くに目を自然な日光にさらすよう意識的に努力することは、あなたの目を調節するのに役立ちます。 概日リズム 2021 年の科学的レビューによると、ビタミン D も重要であり、両方の合成に直接的な役割を果たしています。 メラトニン（「闇のホルモン」）とセロトニン 1 .

どんなに批判的であっても、 米国の成人の 29% 2 はビタミン D が不足しており、別の 41% はビタミン D が不足しています。アメリカの成人の 70% がマークを外しています ビタミンDの十分性 、非常に多くの人が対処しているのも不思議ではありません 冬のブルース !

この冬を元気に過ごす方法。

十分な量のビタミン D を合成するのに十分な量の日光を浴びることは困難です。 夏でも .頭からつま先まで束ねられ、顔のごく一部しか露出していない場合、それはさらに非現実的になります (そして多くの緯度では不可能です)。

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