精神科医が語る、認知症に影響を与える可能性のある4つの驚くべきこと

認知機能の低下については、早期に介入し、その発症を防ぐためにできることを行うことに重点を置くことが重要ですが、症状が現れたら何もできないというわけではありません。機能性医学精神科医からそれを受け取るだけです キャット・トップス医師 : このエピソードについて マインドボディグリーンポッドキャスト で、彼女は自分自身の重篤な自己免疫疾患と認知障害をどのように治癒したかを共有しています。 「徐々に、私の脳がオンラインに戻る日が来ました」と彼女は語ります。 「電話番号の 7 桁を頭の中に入れて、再度その番号にダイヤルできることに気づいたときは、本当に興奮しました。」 

これには 3 年かかりましたが、それ以来、彼女は患者の治癒をより早く支援する方法を学びました。実際、彼女はこの夏、（神経内科医と協力して）認知症の研究を発表しました。 デール・ブレデセン医師 、私たちは誰ですか 番組にも出ていました )、その中で 軽度認知障害患者の 84% が改善 わずか9か月後。

それでも予防が一番の薬です。 Toups の特定のプロトコルについて詳しく知りたい場合は、エピソード全体 (または以下のビデオ) を必ず視聴してください。現時点では、時間の経過とともに脳の健康に大きな影響を与える可能性がある、過小評価されているいくつかの要因を確認してください。

21エンジェルナンバー

あなたの口腔マイクロバイオーム

以前にも言いましたが、もう一度言います。口は身体への入り口であり、胃腸管の始まりです（腸と脳のつながりを思い出させる必要はないでしょう）。 「（口は）脳のすぐ隣にあります」とトップス氏は付け加えた。 「そして、口や鼻の中にあるものは、いとも簡単に脳にまで到達する可能性があります。細菌が脳に到達するのは非常に簡単です。」

具体的には、研究により、細菌が P.ジンジバリス 歯周炎の主要な病原体は、 アルツハイマー病患者の脳で確認された 1 。別の研究では、 F. nucleatum  （別の歯周病原菌）およびアルツハイマー病 2 。 「口の中のさまざまな種類の病原体が体のさまざまな部分に行き、さまざまな病気を引き起こします」とトゥープス博士は付け加え、可能であれば口腔マイクロバイオームの検査を受けることを勧めています（彼女はそう勧めています） マイペリオパス ）。 

寝る

OK、特にマインドボディグリーンの熱心な読者であれば、この要素はそれほど過小評価されていないかもしれません。睡眠不足は代謝から気分、そして脳の健康に至るまで、あらゆることに影響を与える可能性があるため、質の高い睡眠は健康の基盤です。 「私たちの脳は睡眠中に解毒と再生を行うので、睡眠を保護し、十分な睡眠を取るための措置を講じる必要があるのは間違いありません」とトップス氏は指摘する。

実際、睡眠と脳の結びつきは非常に強いため、睡眠の悪い人は約 アルツハイマー病にかかるリスクが 68% 高い 。つまり、睡眠を優先するよう真剣に努めてください。食べるかどうか 睡眠をサポートする食べ物 、寝る前にリラックスできるストレッチを選択するか、 自然な睡眠補助薬 、自分に最適な方法を見つけてください。

難聴

「中年期の難聴は認知症の大きな危険因子であり、改善可能な最大の原因です」とトゥープス氏は言う。 「つまり、それを直すのは簡単です。補聴器を買えばいいのです。」この主張を裏付ける研究: A 2020 ランセット 委員会の報告書では、難聴を次のように記載しています。 認知症の最大の危険因子の1つ 3 しかし、補聴器を使用すると過剰なリスクが軽減されるようだと指摘しています。

71エンジェルナンバー

「ですから、現在難聴を患っている人は、早めに検査を受けてください」とトプス氏は言う。難聴は老化の自然な現象だと思うかもしれないし、ある程度はそうなのかもしれないが、「聴力が適切でないと、それらの情報が常に脳に入力されないことになる」とトップス氏は付け加えた。 「人々は高齢化しているので、それを意識すべきです。」 

重金属

トゥープスの実践では、「水銀、鉛、カドミウムなどの物質が平均してより高い濃度で検出されていることは間違いありませんが、これらのものは非常に簡単に解毒できます」と彼女は言います。研究では、これらの金属の一部（つまり鉛とカドミウム）は、 認知機能の低下と認知機能の低下 4 、特に私たちの世界がますます有毒になっている中で。ただし、Toups 氏が指摘しているように、次のことは可能です。 脳の健康の名の下に自然な解毒プロセスをサポートします 。

彼女のヒントのひとつは？発汗。 「発汗は私たちの体が解毒する素晴らしい方法です」と彼女は言います。 「そして、それを示す素晴らしい研究が行われました 汗をかくと重金属が排出されます 5 」彼女はホットヨガや サウナ入浴 —基本的に、発汗を促すあらゆるアクティビティ。すぐに洗い流すようにしてください。「サウナや激しい運動をした後は、石鹸を入れてシャワーに飛び込み、洗い流してください。毒素をすべて動員したばかりなので、乾燥させたくないからです。」そして体に再吸収されます」と彼女は説明します。

持ち帰り

年齢を重ねても脳を守ることを真剣に考えているなら、上記の要素を考慮する必要があるでしょう。これらはあまり明らかではないかもしれませんが、Toups 氏によると、時間の経過とともに大きな違いを生む可能性があるそうです。

このエピソードをお楽しみいただければ幸いです。そして忘れないでください iTunes でポッドキャストを購読してください 、 Google ポッドキャスト 、 スポティファイ 、 または アマゾンミュージック ！