脳の健康から長寿まで、定期的にサウナを利用する 4 つのメリット

気分が良いと感じることが、あなたにとっても良いことであることが時々あります。 マッサージ 、 ビーチを歩く 、そして楽しむ おいしいスムージー 、 例えば。これらはすべて散財のように感じるかもしれませんが、同時にあなたの健康にも利益をもたらします。

サウナも例外ではありません。 mindbodygreen ポッドキャストで、両方の神経科医 Dale Bredesen, M.D. の作者 アルツハイマーの終わり 、エネルギー専門家 Ari Whitten 、の著者 エネルギーのために食べる 、強力なサウナの賞賛を歌います。可能であれば、セッションの予約を検討したい理由は次のとおりです。

脳の健康サポート。

サウナは、いくつかのかなり印象的な利点に関連付けられています。 脳 . 「数年前にフィンランドで行われた非常に有名な研究によると、週に 1 ～ 2 回から 6 回にサウナを利用する人が増えると、 認知症を発症するリスクが減少しました 1 」と Bredesen は言います。 見せ物、ショー、芝居。

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ある小規模な研究では、参加者が メラトニン産生の増加 2 と より良い睡眠の質 赤外線治療後（ 赤外線サウナ 、 誰？）。ご存じのとおり、質の高い睡眠とは 脳の健康に欠かせない .

より多くのエネルギー。

健康コーチング認定

「サウナの使用に関する研究は驚くべきものです」とウィッテンは言います。 彼のインタビュー中に .具体的には、ある研究によると、週に5回、華氏140度のサウナに15分間滞在した参加者は、 エネルギーレベルが大幅に上昇し、穏やかでポジティブな気分になる .

「やればやるほど、長くやればやるほど、より多くのメリットが得られます」とウィッテンは付け加えます。 さらに多くの利益を得る 3 2 つまたは 3 つに固執する場合よりも。そうは言っても、あなたのライフスタイルと予算に最も適したものを選んでください.

寿命の増加。

より多くのエネルギーとより良い睡眠は、利用可能なサウナを利用する価値のある2つの理由です.でも長寿？これは、これまでで最も衝撃的な利点かもしれません。 PSA: 調査によると、サウナ入浴は週に 4 ～ 7 回 寿命が 40% 向上 4 .その同じ研究では、週に 2 ～ 3 回のサウナ入浴は寿命の 23% の増加と関連しており、頻度が高いほどより多くの利益を得るのに役立つ可能性があることを示しています.

肌の健康サポート。

ある研究では、潜在的な肌への利点さえ発見しました サウナの常連客 5 .より具体的には、研究者は、皮脂産生の減少、皮膚の水分補給の増加、およびより規制された 皮膚のpHレベル 頻繁にサウナを訪れた参加者。

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お持ち帰り。

サウナで余分な時間を過ごす言い訳が必要な場合は、今では 4 つです。この習慣は贅沢な活動のように見えるかもしれませんが、実際には、時間と労力を費やすだけの価値のある、非常に印象的な健康上の利点がいくつかあります.家庭用サウナに投資する準備ができている場合は、 ベストピックについては、このガイドをご覧ください .