肌と睡眠の改善のためにこの抗炎症飲料を飲みましょう

1月は新しい習慣を始めるのに最適な月です。個人的に、私はここ数週間、食事の準備をする電車に飛び乗りました（たくさんの オーバーナイトオーツ ）しかし、寝る前にリラックスするための新しい儀式を探しているなら、私はあなたに2つの言葉を言います。 ゴールデンミルク 。

温かい古代アーユルヴェーダの飲み物は、夜のリラックスしたメニューに加えるのに最適です。統合神経内科医として クルリート・チョーダリー医師 、 以前 MBG に書き込みます : 「ゴールデン ミルクを一度試してみると、一日の終わりに心と体を落ち着かせ、眠りにつくときに全身をリラックスさせ、あらゆる心配事から解放されるその感覚に夢中になるでしょう。 」

選ぶ食材によっては、心を落ち着かせる効果もあります そして 肌の健康を高めます。ここでは、専門家が太鼓判を押す輝きを放つ飲み物を見つけてください。

10月21日サイン

肌に嬉しい効果をさらにプラスしたゴールデンミルクのレシピ。

ゴールデンミルクの美容関連の利点のほとんどはターメリック（晴れた色の飲み物の主成分）によるものだと考えられます。ウコンの根とその主な生理活性化合物、 クルクミン 、たくさんの抗酸化特性を持っていることがわかっており、 フリーラジカルから皮膚を保護する 、環境汚染物質のような。

これらの抗酸化能力により、ターメリックは、摂取した場合と局所的に塗布した場合の両方で、特別な肌の美白剤になります（これが理由です） ターメリックフェイスマスク 多くの文化の間で非常に人気があります）。ターメリックも役立ちます 炎症誘発性遺伝子の生成を阻害する 、炎症経路を遮断し、さらに多くの保護効果をもたらします。

さて、肌を愛するゴールデン ミルクをさらにレベルアップしたい場合は、ミックスにコラーゲン パウダー、つまり加水分解コラーゲン ペプチドを含むパウダーを 1 杯加えます。研究によると、これらのコラーゲンペプチドには、 肌の弾力性と真皮コラーゲン密度をサポートします を促進することで 体の自然なコラーゲン生成 エラスチンやフィブリリンなど、皮膚を構成する他の化合物。もちろん、17.7グラムのグラスフェッドコラーゲンペプチド、ビタミンCとE、ヒアルロン酸、ターメリック（！）などが含まれるスナッギングをお勧めします。

肌に優しいこの一口を夜のルーチンに取り入れたい場合は、全文にあるこのレシピに従ってください。 ゴールデンミルクガイド 。

6月11日干支

材料

• お好みのミルク 1カップ（ココナッツミルクを入れると少し甘くなります！）
• ターメリックパウダー 小さじ1
• 無香料 1さじ
• 黒胡椒ひとつまみ
• オプションの材料: シナモンパウダー ひとつまみ、カルダモンパウダー ひとつまみ、ハチミツ 小さじ 1、ココナッツオイル 小さじ 1

方法：

1. すべての材料を混ぜ合わせます。カウンタートップブレンダーまたは浸漬ブレンダーがある場合は、それを使用できます。
2. 鍋をストーブの上で温め、15分間煮ます（沸騰させないでください）。
3. お気に入りのマグカップに移してお楽しみください。

テイクアウト。

リラックスルーチン 効果は人によって異なりますが、多くの専門家がこのアーユルヴェーダの万能薬を何度も賞賛するのには理由があります。ゴールデンミルクには、美容と健康に多くのメリットが詰まっています。そして、高品質のミルクを摂取すると、 コラーゲンパウダー など、メリットはたくさんあります。*