科学に裏打ちされたオレガノオイルの利点と摂取方法

オレガノは、イタリア料理の特徴的なハーブとして最もよく知られています。しかし、葉の多い植物は風味以上のものを提供します。抗菌および抗酸化化合物を含むファイトケミカルが含まれています。 細菌や炎症と戦う 1 .メーカーは、これらの貴重な化合物を抽出します。 アルコールまたは二酸化炭素 2 —オレガノのオイルを作るため、植物の生理活性物質をより濃縮して届けます.

ここでは、オレガノオイルがどのように作られるか、その健康上の利点と副作用、そしてそれをあなたの日に取り入れる方法を分析します.

オレガノオイル（オレガノのオイル）対オレガノエッセンシャルオイル。

オレガノ抽出物またはオレガノ油としても知られるオレガノ油は、サプリメントとして経口摂取することができます.オレガノエッセンシャルオイルとは異なることに注意することが重要です.

オレガノ エッセンシャル オイルは、乾燥したオレガノの葉を蒸して蒸留することによって作られ、拡散または拡散することを意図しています。 キャリアオイルと混ぜて局所塗布 .しかし、そのまま食べてはいけません。エッセンシャル オイルは非常に強力で、カプセル化されていない形で摂取すると、 腸壁を傷つけます。

エッセンシャルオイルを安全に使用する方法について詳しく読むことができます ここ 、しかし、この記事の残りの部分では、サプリメントとして経口摂取できるオレガノオイルに焦点を当てます.

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オレガノ油の成分。

オレガノ オイルの有益な成分は、抽出方法とオレガノがどこで栽培されたかによって変化します。 メリッサ・マジュンダル 、栄養士および栄養学アカデミーのスポークスパーソン。

ただし、オレガノオイルに含まれる最も一般的な成分のいくつかを以下に示します。

• ルテオリン 7-O-グルコシド 、フラボノイドと抗酸化剤 抗炎症特性と心血管への利点の可能性 3 、前臨床研究によると。
• ハーブに含まれる化合物で、 ロスマリン酸 されている 前臨床文献で抗ウイルス性、抗菌性、抗炎症性であることが判明 1 .人間を対象とした研究で有益な効果が発見されましたが、さらなる研究が必要です。
• チモール、 抗菌、抗真菌、および抗菌活性を持つ化合物は、現在 呼吸器系、神経系、および心臓血管系の障害の治療におけるその役割について研究されています 4 .
• カルバクロール オレガノに豊富に含まれるフェノール化合物で、抗酸化作用と抗菌作用があります。それは 有害な細菌の細胞壁を傷つける 5 、細胞成分が漏れ出します。

オレガノオイルの利点.

オレガノオイルの潜在的な利点は、にきびや喘息から乾癬や創傷治癒にまで及びます.

の 伝統医学 6 、オレガノは、気管支炎や咳、下痢、炎症、月経障害などの呼吸器疾患に使用されました.しかし、科学文献は、人間でのこれらの使用をサポートするのに追いついていません.

オレガノオイルに関する予備研究の一部と、その潜在的な利点を次に示します。

健康な腸内細菌叢を促進します。

オレガノの抗菌および抗真菌成分、特に高濃度のカルバクロール、 腸内微生物叢のバランスをとるのに役立つ可能性があります 7 .動物実験では、オレガノ抽出物が改善されました 強化された腸の健康 8 腸内の酸化ストレスを軽減しながら、免疫反応を改善します。そして別の動物研究では、 有益な腸内細菌の増加 9 病気の原因となる株を減らしながら。

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抗菌です。

オレガノオイルは、予備研究で抗菌特性を持つことが示されています.ある研究では、オレガノ油は重要な結果を示しました 抗菌活性 10 複数の抗生物質に耐性のある11の微生物に対して。カルバクロールとチモールの両方も研究されています 抗生物質を扱う 5 耐性菌に勝つために。

その抗菌効果については、機能性栄養学の専門家 英語 ゴールズボロー、FNTP 、カビへの暴露、副鼻腔感染症、または咳や喉の痛みと戦っているクライアントにオレガノオイルを推奨することがよくあります.

ニキビが改善することがあります。

オレガノオイルの抗菌、抗炎症、および腸調節効果は、にきびを改善するために連携して機能する可能性があります.ゴールズボローは、クライアントが胃腸の理由でオレガノオイルを服用しているのをよく見かけると言いました 肌の改善を体験してください .

動物実験では、研究者はオレガノ油が プロピオニバクテリア アクネスによる炎症を軽減します。 十一 、にきびや皮膚の炎症を引き起こすことが知られている細菌。ただし、オレガノとにきびに関する研究のほとんどは、局所適用を使用して行われています。 オレガノ精油 .

炎症をやわらげます。

炎症はさまざまな状態の原動力です 12 、関節炎、乾癬、癌、および 1 型糖尿病を含みます。オレガノオイルに含まれる抗酸化物質は、炎症と闘い、関連する病気を軽減するのに役立つ可能性があります.

研究室での研究 13 オレガノ抽出物で細胞を前処理すると、炎症を引き起こす酸素依存プロセスである酸化ストレスに対する保護効果が得られることが示されました.

マウスにおけるオレガノ抽出物の抗炎症効果 防止 14 1 型糖尿病 (自己免疫性炎症性疾患) の素因となる動物は、疾患を発症することから。

炎症を和らげるオレガノの能力は、がん治療研究で有望です.別の マウスモデル研究 15 、オレガノは腫瘍の成長と出現を抑制しました。そして、 ヒト乳癌細胞 16 、最も抗酸化活性のあるオレガノ種は、癌細胞の増殖を大幅に減少させました.

気分が良くなるかもしれません。

オレガノオイルは脳の健康を促進しますか?によると 一つの研究 17 、オレガノ抽出物は気分を高め、動物の抗うつ効果があります.

ラットでは、低用量のカルバクロールを 2 週間摂取 セロトニンとドーパミンの増加 18 レベルであり、幸福感を向上させる可能性があることを示唆しています。別の研究では、ラットに与えられたオレガノ抽出物は、 認知機能関連遺伝子 ラットが慢性的なストレス下にあったときでさえ、記憶力と記憶力。しかし、繰り返しになりますが、これらは前臨床の動物研究であるため、人間でのさらなる研究が必要です.

オレガノオイルを一日に取り入れる方法.

ほとんどの場合、オレガノ オイルはカプセルとして、またはチンキ剤のようなキャリア オイルと組み合わせて使用​​されます。 オリーブオイル .標準的な用量はありませんが、オレガノオイルの最も一般的な用量は、メーカーによって異なりますが、1日30〜60 mgです.新しい製品を使用するときは、パッケージの指示に従ってください。

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オレガノオイルの副作用.

オレガノの葉は、食品に一般的に含まれる量では「おそらく安全」ですが、オレガノの油のサプリメントはおそらく安全ではありません 妊娠中および授乳中の女性 、国立医学図書館によると。

大量のオレガノも出血のリスクを高める可能性があるため、 手術患者にとって危険 .手術が予定されている場合は、少なくとも2週間前にオレガノオイルの補給をすべて中止してください.

オレガノオイルは、糖尿病薬や血液希釈剤と相互作用することもあります.したがって、オレガノオイル（およびサプリメント）をルーチンに追加する前に、医療提供者に相談することが重要です.

オレガノ油はまた、一部の人々に胃腸の不調や発疹を引き起こす可能性がある、とMajumdarは述べています.これがあなたに起こった場合は、停止して停止することをお勧めします 別の方法を試す .

お持ち帰り。

腸をリセットしたり、肌をきれいにしたり、炎症を抑えたりしたい場合は、オレガノオイルを試してみる価値があります.また、バクテリアに対する大国でもあり、気分が悪いときに手元に置いておくとよいでしょう.結局のところ、オレガノは、その名前に印象的な健康上の特質を持つ多くのハーブの 1 つにすぎません。その他について詳しく知る 免疫をサポートする植物はこちら .