この脂肪酸は作業記憶と神経認知の健康のさまざまな側面を改善します*

デブは全体的に悪く言われがちですが、 脂肪酸は重要です さまざまな生理学的プロセスに影響を及ぼしますが、脳機能はその中の 1 つにすぎません。

実際には、 人間の脳の60％は脂肪でできている 1 、体内で最も脂肪の多い臓器です。私たちの体の 60% は水で構成されているため、水分補給が必要であるのと同じように、神経系にも脂肪が必要です。DHA は傑出したものの 1 つです。 オメガ3脂肪酸 脳がフル稼働するために必要なサポートが確実に得られるように、残業を続けます。*

DHAとは何ですか？

ドコサヘキサエン酸（DHA）は、 多価不飽和脂肪酸 (PUFA) オメガ 3 の 3 つの主要なタイプのうちの 1 つ ( EPAと一緒に およびALA）。オメガ3は次のものと結びついていますが、 多くの健康上の利点 , DHA は認知機能の健康と機能において特別な役割を果たします。*

DHA の脳の健康上の利点

この脂肪酸が脳に重大な利益をもたらすと言うのは冗談ではありません。主に脳の灰白質（情報を処理する領域）の神経膜に存在し、DHAは脳内の主要なPUFAであり、脳の働きからあらゆるものに関与しています。記憶と酸化ストレスからニューロンを保護する計画。*

さらに、DHA は一般的な神経保護 (つまり、ニューロンの構造と機能の維持) を強化し、脳の炎症反応と免疫反応をサポートします。つまり、DHA は、神経系の正常な動作を助けるマルチタスクのスーパースターです。

DHA が生涯を通じて認知能力をどのようにサポートするか

脳の健康をサポートするさまざまな層に加えて、DHA は生涯を通じて特に重要な働きをしています。* (ここでは子宮から黄金期までを話しています!) 人生のあらゆる段階で、脳の成長、発達をサポートするために DHA が必要です。 、そして機能—それが理由です 科学者はすべての健康な人が食事にDHAを含めることを推奨しています 2 (および/または サプリメントを通じて ) あらゆる年齢において最適な神経認知の健康と機能を実現します。*

臨床的に研究された、適切なレベルの DHA 摂取に伴う年齢別の利点の一部を以下に示します。

525エンジェルナンバーラブ

• 妊娠中にDHAサプリメントを摂取する女性の乳児 生後9か月で問題解決能力が大幅に向上 3 .*
• 母親がEPAとDHAをサプリメントで摂取している幼児 妊娠中の 実演する 目と手の協調スコアが高い 4 .*
• DHAの補給 認知力、行動力、学業成績を向上させる 5 学齢期の子供たち*
• 大学生が見る 記憶力と言語学習の改善 6 EPA と DHA の補給をわずか 4 週間続けた後。*
• 1日あたり580ミリグラムを超えるDHAを摂取する成人は、次のような症状を経験します。 エピソード記憶の改善 7 (つまり、個人的な過去の特定の経験を思い出す能力)*
• 週に1食分以上の魚を摂取する 高齢者の灰白質を増加させる 8 .*
• 食事性DHA 認知機能を保護し、高齢者の精神的鋭敏さを促進します 9 .*

持ち帰り

私たちの脳に関して言えば、DHAは生涯を通じて不可欠です。得ることが重要です 毎日適切な量のEPAとDHAを摂取する (最小量は 1 日あたり 250 ～ 500 ミリグラム)、現在も将来も、脳がフル稼働するために必要なすべての脂肪酸を確実に供給できるようにするためです。*

DHAは主に魚に含まれているため、導入を検討してください。 脂ののった魚を週に2食分以上 (ごとに アメリカ人の食事ガイドライン ）ベースラインのオメガ-3脂肪酸のニーズを満たすために。栄養学者として アシュリー・ジョーダン・フェリラ博士、RDN、 ただし、「 海洋性オメガ3の利点を最大限に活用 脳、心臓、全身の健康のためには、毎日より高用量（1グラム以上）のEPAとDHAを摂取するのが適切であることが科学によって示されています。言っておきますが、これは脂の乗った魚を週に 7 皿食べるようなものです。」*

これらのより高いオメガ 3 レベルについては、高品質で持続可能な方法で調達された、 健康専門家が承認した魚油サプリメント MBG のようなサードパーティ検証済みのトレーサビリティを備えています。この毎日の必需品には、強力な 1.5 グラムの EPA と DHA (これは、1 日 1 食分の魚に相当するオメガ 3 に相当します!) が含まれています。 オメガ3のニーズを満たす これはあなたが揚げる魚ではありません。 †