この重要なアミノ酸は寿命を延ばす可能性があることが初期の研究で示唆されています

老化が避けられないからといって、その過程を遅らせるために私たちにできることが何もないというわけではありません。しかし、老化の主な副作用を防ぐのに非常に役立つ可能性のあるアミノ酸が 1 つあります。

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研究者がこれまでに発見したこと（そしてそれがあなたにとって何を意味するか）は次のとおりです。

タウリンとは何ですか?なぜ重要なのでしょうか?

タウリンは 最も豊富なアミノ酸の一つ 私たちの体の中で。私たちの体はタウリンを自然に生成しますが、食事を通じてタウリンも摂取します。 のような食品に含まれる 1  七面鳥、鶏肉、貝類、乳製品）。

タウリンは以下のことを証明されています 血圧を下げ、抗炎症剤として働き、心臓血管の健康をサポートします。 1 。サプリメントとしても使用されます 嚢胞性線維症と高血圧の治療に役立ちます 有望な治療法として研究されています。 心臓および骨格筋の機能不全を改善する 2 。 

しかし、 血中のタウリン濃度は年齢とともに減少します 3 このため研究者は、後年にタウリン濃度を高めると健康寿命と寿命が改善するかどうかを調査するようになりました。

彼らの理論をテストするには、 研究者らは中年のマウスに餌を与えた 3 タウリンまたはタウリンを含まない対照溶液を、残りの生涯にわたって1日1回摂取します。

彼らは、より多くのタウリンが実際に、サプリメントを摂取したマウスの長寿と健康の多くの要素を改善することを発見しました。タウリンを与えられたマウスでは寿命の中央値と平均余命が延長し、以下のようないくつかの健康要因も延長しました。 骨密度、筋肉量、膵臓機能、腸の健康の改善 3 。

研究者らは、タウリンを与えたマウスの平均余命は、 18 ～ 25% 増加 3 。 彼らはまた、サルや多細胞虫などの異なる種でも同様の結果を発見した。 次に、これらの発見を人間で確認する必要があります。

おまけ：この研究によると、タウリンの補給は、DNA損傷の減少、炎症の減少、細胞劣化の減少など、いくつかの老化の特徴にもプラスの影響を与えました。 この研究では、タウリン濃度の低下が肥満、高血圧、炎症、2型糖尿病と関連していることも指摘されています。 

それを十分に得る方法

私たちの体はタウリンを自然に生成しますが、食事やサプリメントを通じて摂取することもできます。一部のライフスタイル要因 (運動など) によってもタウリン濃度が増加する可能性があります。 年齢を重ねてもこのオールスターアミノ酸を十分に維持できるようにする方法をいくつかご紹介します。

貝類と七面鳥を食事に取り入れましょう。 一部の食品には他の食品よりもタウリンが多く含まれています。貝類、特にホタテ、ムール貝、ハマグリには、七面鳥や鶏肉の黒肉と同様に、タウリンが豊富に含まれています。乳製品にはタウリンも含まれていますが、その量は少ないです。 

サプリメントを試してみましょう: タウリンもサプリメントで手軽に摂取できます。これは、植物ベースの食事で十分なタウリンを摂取する可能性が低いビーガンやベジタリアンにとって特に役立ちます。 ここ 、エネルギーをサポートするサプリメントのリストをまとめました（ タウリンたっぷりのシニア向けサプリメント ）。

足を動かしてください: 運動しても効果がないものは何ですか?研究者らはタウリンの研究中にもう一つ素晴らしい事実を発見した：運動をすること 血中のタウリン濃度の増加 3 。したがって、タウリン濃度の増加を長い長いリストに加えてください。 運動が生活にもたらすメリット 。

持ち帰り

私たちは老化を止めることはできませんが、より長く健康を維持するために自分の体に最善のチャンスを与えることに積極的に取り組むことはできます。新しい動物研究では、後年にアミノ酸であるタウリンの濃度が増加すると、寿命、平均寿命、健康増進に寄与する可能性があることが示されています。