このそれほど過小評価されていない果物は、腸と代謝にプラスです

腸の健康に最適な食品といえば、ヨーグルト、ザワークラウト、サワードウなどの主食が思い浮かぶかもしれません.これらのオプションは確かにうまくいきますが、多様性も腸内微生物叢に栄養を与えるための鍵です.腸の健康の専門家であり、 より多くの植物を食べる方法 Megan Rossi、Ph.D.、R.D. (別名 腸の健康ドクター インスタグラムで）、 mindbodygreen ポッドキャスト 、彼女はお気に入りの腸に優しい主食をガラガラと鳴らしました。

彼らは、1日1個のリンゴが医者を遠ざけると言いますが、ロッシは心から同意するでしょう.以下で、彼女は果物が腸と代謝を最適化する方法を強調しています.

りんごが腸と代謝に A+ である理由。

腸の健康は、新陳代謝を含む非常に多くの身体機能に影響を与えます。実際、 腸代謝軸 の交差点を指すため、非常に現実的です。 腸の健康 そして代謝機能。基本的に、腸、脳、ホルモンの間の相互作用により、腸が健康であればあるほど、新陳代謝が強くなります。

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ここでリンゴの出番です：「人々は、リンゴに1億個近くの バクテリア 」ロッシは説明します.さらに、それらは腸の健康にとって重要なさまざまな繊維を含んでいます. 100 種類近くの繊維があり、最適な腸の健康を得るには [多様性] が必要です... [リンゴには] 少なくとも 8 種類の繊維があり、異なる腸内細菌に栄養を与えます。 .'

食物繊維の含有量（満腹感を長時間持続させるのにも役立ちます）に加えて、 りんご —つまり、赤いリンゴ — が含まれています 植物栄養素 ケルセチン フリーラジカルと戦い、健康的な老化を促進することが示されています。 アレルギーの緩和を提供し、免疫システムをサポートします .最後に、リンゴは優れた供給源です ビタミンC 、中サイズのリンゴ 1 個で 1 日あたりの価値の 10% を提供します。正午のフルーツ休憩には悪くありません。

お持ち帰り。

腸内細菌に栄養を与え、新陳代謝をサポートしたいなら、みずみずしいリンゴ以外に探す必要はありません。古典的な果物に値するクレジットを与える時が来ました.そして、メタボリックヘルスのためのロッシの好きな食べ物の詳細については、チェックしてください この記事 で完全なエピソードをお楽しみください Apple ポッドキャスト また Spotify 、または下のビデオをチェックしてください！

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