これら 3 つのホルモンがあなたの食欲を駆り立てている可能性があります (調子が悪い場合)

何かの抗しがたい魅力を想像しているわけではない 甘い 、塩辛い、または脂肪が多い。複数のホルモンの影響で、栄養がないとわかっている食品を断ることはほぼ不可能です。あなたの欲求を揺さぶる上位 3 つのホルモンと、それらを抑えるために何ができるかを見てみましょう。

コルチゾール

ストレスがかかると、副腎はコルチゾールを放出します（緊張した関係や期限の心配など）。問題は、それらのストレス要因が解消されない場合に発生します。 2022 年の調査では、 大人の3分の1 ほとんどの日、ストレスに圧倒されていることがわかりました。

反対の星座

持続的に高い コルチゾール レベルが上昇すると食欲が増進し、過食や体重増加につながる可能性があります。このホルモンはまた、体にエネルギーを保持するように指示し、それが原因となっている可能性があります。 頑固なお腹の脂肪 負けるわけにはいかないようです。

管理方法: ストレスは私たちの生活から完全に排除できる（または排除すべき）ものではありません。その代わり、 対処する方法を見つける それであなたの人生を圧倒することはありません。瞑想を試し、ヨガを始め、睡眠を最優先にし、サーモンなどのオメガ 3 脂肪をたくさん食べてください（または、それらを食べてください） このようなサプリメント ）。

レプチン

一般的には 満腹ホルモン 、レプチンは体内の脂肪細胞によって生成され、食べるのをやめる時期であると脳に信号を送ります。しかし、そのコミュニケーションが常にスムーズに進むとは限りません。 脳はレプチンのメッセージに反応しない可能性がある 1 —常に空腹感があるような状態に陥ります。

9月12日干支の互換性

管理方法: 睡眠は重要な調節因子です 2 レプチンレベルと食欲全般。野ブドウのような科学的に裏付けられた成分を補給することは、レプチンのような食欲ホルモンの健康的なレベルを維持するのにも役立ちます。*minbodygreen は、臨床的に適切な用量の野ブドウ (他の 4 つの植物抽出物に加えて) を提供し、食欲を抑え、カロリーを消費し、腹部を減らします。太っています。* そして顧客はそれを評価しています。 強力な効果のため A++ 。

グルカゴン様ペプチド-1 (GLP-1)

GLP-1は、食べ物が小腸に入ったときに生成されるホルモンで、私たちの脳に満腹であることを伝えます。食欲や満腹感の調節にも関与しています。健康的なレベルの GLP-1は食欲を抑えるのに役立つ可能性があります 3 （食べ物に対する身体的または精神的な期待を減らすことによって）、食べ物を食べるときのポジティブな感情を高め、過食を防ぎます。

しかし、睡眠不足や甘い加工食品を食べるなどの生活習慣はGLP-1レベルを狂わせ、渇望を高めます。

管理方法: 食物繊維をもっと食べる 4 、特に発酵性または プレバイオティクス繊維 GLP-1レベルの増加に関連しています。間を移動することをお勧めします 21～38グラムの食物繊維 一日ですが、約 アメリカの成人と子供の95% 5 この推奨事項を満たしていません。それで、いくつか追加してください 繊維質の多い食品 （アボカド、レンズ豆、ひよこ豆など）さらにはプレバイオティクスも検討してください。 補足 さらなるサポートのために。

持ち帰り

私たちは自分の欲求を意志の力の欠如とみなすかもしれませんが、多くの場合、それらはバランスを失ったホルモンによって調整されています。コルチゾール、レプチン、GLP-1 については、ストレスや質の高い睡眠不足などのライフスタイル要因がこれらのホルモンに影響を与える可能性があるため、最初に磨くべき習慣の一部となるはずです。

11月1日サイン

マインドボディグリーンに含まれるヴェルドエキスは、レプチンや繊維などの空腹ホルモンに関連する欲求に対処するのに役立ち、瞬間的に満腹感や満足感を感じるだけでなく、長期的には健康なGLP-1反応をサポートします。