これらの高タンパクのイチゴチーズケーキオート麦はあなたをいっぱいに保ちます

Tiktokでのウイルス性にもかかわらず、私はただではありません カッテージチーズ 女の子。私は必死に 欲しい それを愛するために（タンパク質、プロバイオティクス、ビタミンBが詰め込まれています！）が、私はカーディのテクスチャーを通り過ぎることはできません。私はそれをさまざまなレシピに隠そうとしましたが、スムージーでそれをブレンドする以外に、でこぼこしているがクリーミーな一貫性を忘れさせたものは何もありません。 

私はそれをすべて間違っていることがわかりました。答えは、コテージチーズを偽装するのではなく、実際にその塊を強化することです（これについて私を信頼してください）。そして、私は最近、そうするための完璧な基盤に出会いました：一晩のオート麦。

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イチゴ、シナモンのダッシュ、高品質のタンパク質パウダーを加えて、健康的なチーズケーキのような味がします。 

高タンパク質のイチゴチーズケーキオート麦の作り方

カッテージチーズのタンパク質は自然に高く、カップあたり平均15グラムと25グラムのタンパク質（ブランドによって異なります）がありますが、実際に毎日のタンパク質目標を達成するには高品質のタンパク質粉末が必要です。 

リマインダーとして、周りを食べる 30グラムのタンパク質  それぞれの食事中は、ほとんどの人にとって良いターゲットであり、朝食で特に重要です。 「タンパク質は血糖バランスと満腹感をサポートします。 あなたがいっぱいになるのを助けます 1 、エネルギーを与え、朝まで焦点を合わせています。 ジェシカコード 、M.S.、R.D.、CDN、INHC、以前 税関MBG 。 

MindBodyGreen'sは、あなたがその目標を達成するのを助けるための素晴らしい選択です。各サービングには、25グラムの清潔でバイオアベイル可能なタンパク質（プラス2.5グラムのロイシン）があり、飽和状態を保ち、血糖値のバランスを取り、筋肉と代謝をサポートします。*

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カッテージチーズから得られる15グラムほどで、この朝食は40グラムの高品質のタンパク質で一日をキックスタートします。 

ストロベリーチーズケーキの風味に少し余分なものを追加するので、このレシピにバニラオプションを手に入れることをお勧めします。オーガニックバニラ、ピンクのヒマラヤ塩、オーガニックモンクフルーツ、オーガニックシナモンが含まれています。ただし、チョコレートチーズケーキの瞬間を好む場合は、先に進んでチョコレートバージョンを使用してください。あなたは本当に間違っていることはありません。 

私はレシピ開発者ではありませんが、これが私が最近愛してきた調合です： 

• ½カップの巻きオート麦 
• 1カップのカッテージチーズ
• 1スクープ
• ¾カップミルクの選択 
• 大さじ1杯のメープルシロップ
• シナモンのダッシュ
• バニラエキスの余分なダッシュ（オプション） 
• ½カップ刻んだイチゴ（新鮮または冷凍） 

すべての材料をボウルまたは瓶に入れ、よく混ぜるまで混ぜ、冷蔵庫に少なくとも3時間（理想的には一晩）保管します。朝、あなたはチーズケーキのような味がすることはありません。 

オート麦は、浸した後も同様の一貫性を備えたカッテージチーズの塊を忘れさせますが、特にテクスチャー回避の場合は、チーズを少しブレンドする前に（最近MBGスタッフから受け取ったヒントで試してみる必要があります！）。 

4月28日サイン

持ち帰り 

朝食のデザートは常に良い考えです。これらのイチゴのチーズケーキはあなたがその甘い渇望を打つのに役立ちます そして 朝の食事に30グラム以上のタンパク質を供給します。 Tiktokのレシピには悪くない！