これらの目に重要なカロテノイドは、加齢による視力低下を防ぐのに役立ちます

目の寿命は健康的な老化の重要な側面です。緑内障から白内障まで、加齢に伴い無数の方法で視力に影響を与える可能性のある目の状態が数多くあります.

失明や失明の主な原因である加齢黄斑変性症 (AMD) は、そのような病気の 1 つです。 2022年によると JAMA眼科 調査によると、AMD は途方もない影響を与えます 2000万人のアメリカ人 1 40歳以上。

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加齢黄斑変性とは？

黄斑と呼ばれる網膜の一部の損傷が原因である AMD は、中心視野がぼやけ、日常の作業が困難になります。

加齢黄斑変性は酸化ストレスと炎症によって引き起こされるという証拠があります。ありがたいことに、これらは次の方法で対処 (および防止) できます。 視覚に重要な栄養素 —つまり、フリーラジカルを除去し、健康な炎症経路を促進するもの.入力：カロテノイド。

AMDの予防に役立つ視力長寿の栄養素

カロテノイドは、植物が生成する赤、オレンジ、黄色の色素です。キサントフィルは、神経保護作用と抗酸化作用を持つカロテノイドの特定のカテゴリーです。

特に3つ— ルテイン 、ゼアキサンチン、および アスタキサンチン — 酸化損傷や眼病から目を保護するのに特に有益です。

ルテイン＆ゼアキサンチン ヘルプ：

• 血管新生 AMD のリスクを軽減 2
• 目の老化から網膜と水晶体を守る
• AMDの進行を遅らせる 3

アスタキサンチンは次のように役立ちます。

おうし座オス魚座メス

• 酸化ストレスや炎症により、新しい血管が眼に成長して漏れるのを防ぎます (脈絡膜血管新生と呼ばれる状態)。
• 目の抗酸化作用を10倍に増加 4

これらの重要な眼の栄養素をより多く摂取することで、視力低下を防ぎ、AMD の全体的なリスクを軽減することができます。

カロテノイドの摂取量を増やす方法

体は内因的に（つまり、それ自体で）カロテノイドを生成しないため、次の方法で摂取する必要があります。

• ルテインとゼアキサンチン（葉物野菜、グリーンピース、オレンジピーマン、卵）とアスタキサンチン（サーモン、ロブスター、藻類、エビ）を含む食品
• ルテイン (10 ミリグラム)、ゼアキサンチン (2 ミリグラム)、アスタキサンチン (6 ミリグラム) の有効量を含む高品質のサプリメント — Mindbodygreen の お気に入りの目元サプリはこちら

お持ち帰り

人生を変えるような眼病は、適切な栄養ツールで予防できます。眼機能を強化し、今後何年にもわたって視力を最高の状態に保つために、視力寿命に重要なカロテノイドの摂取量を増やすことを検討してください (食品および/またはサプリメントを介して)。