これを実行すると、パーキンソン病のリスクを最大 25% 減らすことができます

パーキンソン病（震えやその他の運動関連の症状を引き起こす脳の変性疾患）は、ほぼすべての症状に影響を与えると推定されています。 850万人 1 世界中で。

あ  出版された研究 2 あるライフスタイル習慣により、この症状を発症するリスクを 25% 減らすことができることがわかりました。

まだ運動をライフスタイルに取り入れていない場合は、この記事を読んで、運動をライフスタイルに取り入れることを検討するもう 1 つの理由を学びましょう。 

運動とパーキンソン病を調査した研究

運動する理由は尽きません。少しグーグルで検索すると、身体的および精神的な健康上の利点が数多くあることがわかります。そして、パリ・サクレー大学の研究者らによるこの新しい研究によると、パーキンソン病の予防を運動の利点のリストに加えることができるそうです。

研究チームは、2000年にパーキンソン病に罹っていなかった9万5000人以上の女性を分析した。女性グループを17年以上追跡調査したところ、研究期間の終わりには約1000人の女性がパーキンソン病を発症したことが判明した。研究者らはまた、女性たちが行った身体活動の種類と強度に関するデータを収集し、その情報に基づいて各参加者に身体活動の「スコア」を割り当てた。 

運動はパーキンソン病のリスクを減らすことができますか?  

研究者らは、運動とパーキンソン病の間には逆相関があることを発見しました。これは、運動率が最も高い女性のパーキンソン病率が最も低いことを意味します。実際、この研究では、運動量が最も多かった女性のパーキンソン病の発生率が、運動量が最も少ない女性に比べて 25% 低いことが示されました。  

研究著者でパリ国立保健医療研究所教授のアレクシス・エルバス医学博士は、「我々の結果は、パーキンソン病のリスクを下げるための運動プログラムの作成を裏付けるものだ」と説明した。最高のニュース?副作用を伴う可能性がある高価な医薬品介入とは異なり、運動は無料です。 「運動は全体的な健康状態を改善するための低コストの方法であるため、私たちの研究では、運動が治療法のない衰弱性の病気であるパー​​キンソン病の発症リスク低下に関連しているかどうかを判断しようとしました」とエルバス氏は続けた。 

今日の脳の健康をサポートする方法

エクササイズ： この研究は、脳をサポートする最良の方法の 1 つは、好きな身体活動を見つけることであり、何をするか、いつ行うかは関係ないことを示しています。したがって、ガーデニング、高強度インターバルトレーニング (HIIT) ワークアウト、ヨガ、ピックルボールなど、体を動かすことが重要です。

脳をサポートする栄養素を蓄えましょう。 プロバイオティクスが腸の健康に良く、ビタミン D が免疫力に良いのと同じように、特定の栄養素は脳の健康をサポートします。これらにはオメガ3などの栄養素が含まれており、 シトルリン 、ビタミンB群。これらのいずれかを試してください 記憶力をサポートする1​​6種類のサプリメント 脳の健康、認知力、記憶力に効果的な栄養素を提供します。 

瞑想する: 研究によると、瞑想は記憶、学習、注意、自己認識に関連する脳の部分を強化することがわかっています。研究 も示しています 瞑想はパーキンソン病の症状を改善するのに役立つ可能性があるということです。 

脳をサポートする食品を食べる: ダークチョコレート、ケフィア、レンズ豆などの食品には、生涯を通じて認知機能を保護できる、脳をサポートする優れた栄養素が含まれています。ここにリストがあります 脳の健康をサポートする7つの食品 。 

ストレスレベルを管理します。 研究 見せる 心理的ストレスはパーキンソン病の危険因子であるということです。実行可能だと感じるように一日のスケジュールを立てるよう努め、ストレスを軽減するための習慣に投資しましょう。これらを検討することから始めることができます ストレスに対する10の自然療法 。 

エンジェルナンバー231

持ち帰り

ある研究では、頻繁に運動することでパーキンソン病のリスクが 25% 軽減されることが示されており、運動が長期的な健康のためにできる最善の方法の 1 つであるという証拠の山が増えています。