臨床心理学者から、私たち全員が自分の悲しみをよりよく認識する必要がある理由

「悲しみ」という言葉を聞くと、通常、私たちの心はすぐに死にます。私たちは亡くなった家族や友人を悲しんでいますが、文字通りの死を伴わずに悲しむ人生の他のすべてのささいなことはどうですか?

臨床心理士の話はこちら Nicole Beurkens、Ph.D.、CNS 、最近のマインドボディグリーンとの会話で、このしばしば誤解されている感情について言わなければなりませんでした.

悲しみについて私たちが誤解していること。

バーケンズによれば、 悲しみ 死の文脈では、私たちは人生の他の結末や比喩的な「死」を適切に悲しむことができません。この限定された定義は、実際にそれらの結末を尊重し、処理し、移動することを妨げます.

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「悲しみは、私たちがさまざまな形で経験する非常に激しい感情です」とバーケンズは説明します。

彼女が説明するように、仕事を失うことから、人間関係を失うこと、人生の次の進化または人生の章に成長するにつれて以前のバージョンを失うことまで、あらゆる種類の喪失を悲しむことができます.彼女は、懐かしさの感情が悲しみの傘に入る可能性さえあると述べています.

経験したことのない未来を悲しむことさえできます。 分裂を経験する 、 例えば。突然、あなたがこの人と一緒に想像していた未来は、あなたが計画していたとしても決して実現しません.

'我々はできる 悲しみの変化 —あらゆる種類の変更。ですから、人々は私たちが原因と考えているものの多くに気付いていないと思います 悲しみ 実際にはより正確に次のようにラベル付けされています 悲しみ 「誰も死んでいないので、彼らはそれについて考えません。しかし、多くの悲しみ、多くの憂鬱は、何らかの形で悲しむことから生じます。」

あなたの人生に悲しみの余地を作る方法 - それはスペースに値するからです.

以上のいずれかを処理するための最初のステップ 難しい感情 もちろん、最初にそれを特定することです。

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悲しみの場合は、その感情を体の中に見つけてください。それは実際には何をしますか 感じられる 好き？ (注: 何を、なぜ悲しんでいるのかを理解するよう求めているわけではありません。ただ感じてください!)

そこから、Beurkens は言います。直面するのがあまりにも苦痛であるために、悲嘆から遠ざかることがありますが、これはそれらの感情を押し殺し、自分の中に積み上げることを余儀なくさせるだけです。それを信頼する 今自分の感情に対処する 、前に進むことができるようになります。

「認知行動療法 (CBT) で私たちが実際に取り組んでいることの 1 つは、あなたが感情ではないことを理解することです。あなたが今感じていることは、今から 1 時間後や 1 週間後に感じることと同じではありません。」

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この理解があれば、私たちは自分の感情で過度に同一化することから離れることができます.悲しみにとらわれすぎると また 何かを悲しんでいるという事実を尊重さえしないと、精神的な風景から行動に至るまで、あなたの行動に影響を与え始める可能性があるとバーケンズは言います.

悲しみを乗り切り、最終的に前進する方法に関するその他のヒントについては、 過去を手放す方法についての完全なガイドをご覧ください .

お持ち帰り。

悲嘆は主に愛する人が亡くなった場合に限られますが、真実は、私たちは絶えず変化、成長、進化しているため、実際には常にさまざまなことを悲しんでいる可能性があるということです.ノスタルジアは現実のものであり、悲しみも現実のものです。懐かしさをそのように尊重するとき、過去に圧倒される必要はありません。 私たちの感情を動かします 私たち自身へのより多くの恵みと思いやりをもって。