MD に裏打ちされた、毎日体をデトックスするための 4 つの簡単な習慣

デトックスは完全なブランド変更に値します。長い間、私たちは「デトックス」という用語をジュースクレンジングや食事制限などと関連付けてきましたが、認定内科医によると. ビビアン・チェン医学博士 . (別名 博士ヴィヴ ）、デトックスは体を制限することではなく、何を入れているかに集中する必要があります 中身 あなたのシステム。 「効果的にデトックスするには、体に栄養を与える必要があります」と彼女はこのエピソードで語っています。 マインドボディグリーンポッドキャスト. ほら、あなたの体は自然に一日中解毒に取り組んでいますが、特定の習慣がそのプロセスを助けることができます.

栄養豊富な食事に加えて、ちょっとした習慣が毎日のデトックスに役立ちます。以下に、Chen は交渉の余地のないヒントを提供しています。

うんこ。

まず最初に：「あなたはうんちをしなければなりません」とチェンは言います。 「うんちは毒素の非常に重要な出口経路です。」ほら、肝臓は遭遇したさまざまな毒素を分解するかもしれませんが、それらの毒素はその後腸に送られ、排除されます. 「うんちをしていない場合、これらの毒素は体に再吸収されるため、実際にはまったく解毒していません」とチェンは説明します.

それはチェンがいつも見ている間違いです: 人々は「肝臓のデトックス」などに夢中になりますが、ほんの数人です 実際に腸の健康をターゲットにする .便秘や不健康なバクテリアのバランスをとっている場合、体の自然な解毒プロセスを妨害している可能性がある.

定期的にうんちをしている場合でも、うんちをしていることを確認してください ちゃんと。 「あなたのうんちは長いソーセージのように見える必要があります」とチェンは説明します. 「うさぎのような形をしている場合、形成されていない場合、水っぽい場合は、腸内で何かが起こっています。他のことをする前に、まず腸の健康に取り組まなければなりません。」ここで、私たちを見つけてください 便秘解消の完全ガイド .

動く。

体を動かすと循環が改善され、リンパ系が活性化されるため、運動もデトックスに欠かせません。 「それは実際に毒素を細胞からデトックス器官に運び、それからそれらを出口経路に運ぶのに役立ちます」とチェンは指摘します.

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さて、あなたのリンパ系には、循環系とは異なり、「ポンプ」がありません. 「ですから、体を動かさないと、リンパ液が停滞します。体が動かないので、毒素が本来あるべき場所に移動せず、解毒されていないのです」とチェンは付け加えます。

手動で運動すると、このリンパ系が「ポンプ」され、流れがスムーズになります。そのため、Chen は運動の「スナック」を毎日に取り入れることを推奨しています。 「外に出て2時間のトレーニングをする必要はありません. 「毎時間起きて、 あなたの体を動かす どんな方法でも。」

ストレスに取り組みます。

「解毒の最も重要な阻害要因の 1 つはストレスです」とチェンは言います。 「神経系のバランスが取れていないと、何をしても体は治りません。」ストレスに対処することは非常に重要であると彼女は言います。

「ストレスを感じると、デトックス経路が実際にダウンレギュレートされます」と彼女は付け加えます.ストレスの多い状況に陥ると、体はサバイバル モードに突入し、エネルギーとリソースを解毒などのプロセスから筋肉に向けて、いわば「脅威から逃れる」のを助けます。

もちろん、ストレスに対処するのは言うは易く行うは難しです。 チップ と サプリメント テストする必要がありますが、心を楽にするものを見つけるために最善を尽くしてください。 「それは実際には最初のステップです」とチェンは言います。

レッドライトセラピー。

最後に、ミトコンドリアの健康を高める赤色光療法があります。ちょっとした背景: ミトコンドリアは基本的に、解毒プロセスを含む体内の基本的にすべての機能にエネルギーを提供する細胞電池です。 「毒素がデトックス経路を妨害し、症状を引き起こす方法の 1 つは、ミトコンドリアを損傷することです」とチェンは説明します。

「私たちのミトコンドリアには、光を拾うアンテナがあります。光を拾うと、ミトコンドリア内のプロセスが活性化され、エネルギー通貨である ATP がさらに生成されます」とチェン氏は続けます。 「ミトコンドリアに光を与えると、環境ストレス要因による減衰の一部を実際に軽減することができます.」その結果、治療は次のことに役立ちます。 創傷治癒 1 、 皮膚の健康 2 、 慢性の痛み 3 、 もっと。

赤色光療法の全身へのメリットについて詳しく読むことができます ここ 私たちのお気に入りをチェックしてください 赤色光治療装置 .陳はに部分的です ルメボックス 、彼女が自分で作成したポータブルで多目的なデバイス。 「[健康的な]老化のために、朝に顔に使用しています」と彼女は言います. 「そして、関節痛にも一日中使用しています。」

お持ち帰り。

解毒は自然に行われますが、ストレス、腸の健康状態の悪化、リンパの停滞など、さまざまな理由でプロセスが遅くなる可能性があります。上記のチェンの毎日のヒントを実践することで、プロセスをスムーズかつ安定した状態に保つことができます。余分なマイル、これらのいずれかを引っ掛けます 肝臓デトックスサプリメント .

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