メラトニンは疲れを感じさせない — これが実際に何をするのか

私たちは皆、最高の気分になるために一貫した質の高い睡眠を得る必要があり、多くの人がそれを得るのに役立つことを期待してサプリメントのメラトニンに目を向けます.しかし、理事会認定の睡眠専門家によると マイケル・ブレウス博士 、ホルモンに変わったという一般的な誤解があります- 人気の睡眠補助剤 彼がいつも見ていること。

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メラトニンについて人々が誤解していること.

ブレウスによると、人々はメラトニンの補給は睡眠だと考えることがよくあります. イニシエータ （別名、疲れを感じさせます）。しかし、「明確にするために」と彼は言います」 メラトニン 睡眠です レギュレーター、 スリープイニシエーターではありません。メラトニンは眠気を感じさせません。それはあなたの体に就寝時間だと伝えます。これらは、脳内の 2 つの完全に異なるプロセスです。」

彼は、メラトニンが実際には概日調節因子であるにもかかわらず、睡眠薬であるかのようにメラトニンを誤って使用する結果になると説明しています.サーカディアン リズム、または体内時計は基本的に、就寝時間の合図など、さまざまな行動を通じて 1 日を通してエネルギー レベルを調節します。

「したがって、睡眠に問題がある場合、それが概日リズムのずれによるものでない限り、誰もそれを必要としません。 新しいタイムゾーンへの飛行 または夜勤を始めます」とBreusはmbgに語った.

代わりに何をすべきか。

あなたの体がより早く眠りにつくのを助けることになると、一貫した睡眠ルーチンに入ることは、メラトニンを摂取するよりもはるかに役立ちます.ブレウスと他の健康専門家は、毎日同じ時間に就寝し、同時に起床することは、 睡眠のためにできる最も変革的なこと .

その他の健康 睡眠衛生 習慣には、深夜の重い食べ物を避ける、カフェインとアルコールを一時停止する、夜にテクノロジーを停止する、光を浴びる時間を慎重に調整するなどがあります.

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そして、あなたがより早く眠りにつくのを実際に助け、より長く眠り続けるのを助けることができる成分を含む睡眠サプリメントを探しているなら、mbgの非ホルモンを紹介させてください. 快眠サポート+ 研究に裏打ちされた利点を組み合わせた式 ビスグリシンマグネシウム 、 jujube 、 と ファーマガバ ®.* これらの成分は、健康的な概日リズムをサポートし、リラクゼーションを促進することが示されているため、リラックスして簡単に眠りにつくことができます (さらに、睡眠の質を高め、真に深く回復力のある休息を促進します)。

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お持ち帰り。

メラトニン 毎晩より早く眠りにつくことを目的としたものではありません。それがあなたの目標である場合、定期的な睡眠スケジュールに入ることは、しっかりとした夜の休息を得るのにさらに役立ちます.

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