メラトニンの欠点について医師が語る — 代わりに睡眠のために何を摂取すべきか

私たちのほとんどは、おそらく（より良いとは言わないにしても）もっと睡眠をとれるはずです。確かに、そこに到達するために設計された製品には事欠きません。良質な夜の休息を求めて、多くの人がメラトニンなどの睡眠補助薬に頼っています。しかし、機能性医学の医師によれば、 フランク・リップマン医学博士、 それが常に最善であるとは限りません。その理由は次のとおりです。

メラトニンは少量の摂取が最適である理由

リップマンが説明したように、 MBG ポッドキャストのエピソード 彼はメラトニンに反対しているわけではありませんが、メラトニンにはかなり具体的な使用例があると考えています。睡眠を助けるのに最適です。 リズム 。

」 メラトニン 「睡眠ホルモンは主な睡眠ホルモンであり、コルチゾールは日中の主なホルモンです」とリップマン氏は指摘する。したがって、旅行による時差ボケなど、睡眠のリズムに問題がある場合には、メラトニンが役立つ可能性があると付け加えた。リズムを取り戻したいなら、メラトニンはその良い方法です」と彼は付け加えた。

しかし、概日リズムが問題ではない場合、メラトニンの摂取は最も効果的な選択肢ではない可能性があります。実際、彼はこう言います。「メラトニンはホルモンです。他のすべてのホルモンに影響を与える可能性があります。そして、メラトニンを大量に摂取すると（多くの人は睡眠に3～5ミリグラムを摂取しますが）、時間の経過とともに他のホルモンに影響を及ぼし、抑制することになります」あなたの体自身のメラトニン生成能力です。」

7月23日干支

彼が睡眠サポートを好む理由+

睡眠を促進し、毎晩安全に使用できるサプリメントを求めて、リップマン氏はフォーミュラのファンだと言います。

彼は、ビスグリシン酸マグネシウムに加えて、 吸収性の高いマグネシウムの形 安定したリラックス状態を促進します）、スリープサポート + には次のような心を落ち着かせる栄養素が含まれています。 ファーマGABA そして jujube .* これらの成分を組み合わせると、毎晩摂取できるほど穏やかでありながら、実際に効果を発揮するのに十分強力な、バランスの取れたサプリメントになります。* ( これらの 5 つ星のレビューを読めば、その優れた点がわかります。 。）

「実際、これはメラトニンよりもはるかに良い睡眠に役立ちます」とリップマン氏は言います。もちろん、人はそれぞれ異なり、独自の方法があるでしょう 質の高い睡眠を実現する —しかし、メラトニンが効果を発揮していない場合は、Sleep support+ も試してみる価値のあるツールです。