脳の健康のサポートを早期に開始する 4 つの方法 — そしてそれがなぜ重要なのか

私たちの人生の前半では、健康はフィットネスと栄養を中心に展開する傾向があります。私たちは健康な身体を促進することに過度に集中する一方、脳の健康は後の人生のために後回しにされます。しかし真実は、脳と身体は複雑につながっており、一方が最適でない場合には、一方が繁栄することはできないことを意味します。脳は、私たちが誰であるか、他者とどのように交流するかを制御するなど、私たちの存在の質を形作るのに役立つだけでなく、記憶と注意力も担っています。

脳に栄養を与えるということは、現在、より健康で、より幸せで、より生産的な生活を送れるように自分自身を整えることを意味します。 そして 将来。では、なぜそれを後回しにするのでしょうか？ひっかけ質問: すべきではありません!

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今こそ、脳の健康を促進する習慣を実践し始めるのに最適な時期です。たとえば、 Kori® クリルオイル マインド & ボディ オメガ 3 .* ただし、頼りになるヒントをさらに共有する前に、まず、このルーチンの構築をできるだけ早く開始することがなぜ重要なのかについて話しましょう。

進化する脳。

30代から40代は、小じわやしわ、さらには白髪が1本か2本気になり始める頃です。私たちは自分の外側の身体が変化し始めるのを積極的に観察しますが、それに伴って内側の身体がどのように変化するかは見えません。たとえば、40 歳に達するまでに、脳の重量は約 10年ごとに5% 。脳の構成の一部の変化は老化プロセスの正常な一部分ですが、脳に早く栄養を与え始めるべきもう 1 つの理由にすぎません。

Kori® クリルオイル マインド & ボディ オメガ 3 サプリメントは始めるのに最適な場所です。オメガ 3 リン脂質と脳の健康を補う成分で構成されており、より多くの栄養素を摂取してより多くの効果を得ることができ、脳に特別な注意を払いたいと考えている人にとって完璧なソリューションです。* さらに、非遺伝子組み換えであり、人工香料や合成着色料は含まれていません。 。

心と体のオメガ3

脳の健康ルーチンを構築します。

脳の健康を促進するために使用されるツールの多くは、幸福の他の側面にも利益をもたらすため、これらの実践を（まだ行っていない場合）ルーチンに組み込むことは、双方にとって有益です。脳にエネルギーを与える 4 つの方法をご紹介します。 そして 体—少し特別な愛:

より良い睡眠のために準備を整えてください。

毎晩少なくとも7時間の質の高い睡眠をとることは、 記憶力の向上と精神的疲労の軽減 。問題は アメリカ成人の3分の1以上 これらのメリットを享受するために必要な最低 7 時間を満たしていません。

より良い夜の睡眠を促進するには、寝室を清潔に保つようにしてください いいね 、静かで、夜は暗いです。就寝前の 1 時間以内に照明を暗くしたり、靴を着用したりすることも効果的です。 ブルーライトカットメガネ 。一貫した睡眠スケジュールを確立する（つまり、毎日同じ時間に起きて寝る）ことも重要です。

脳を活性化する成分に焦点を当てます。

私たちのリストの最初の脳をサポートする栄養素はオメガ3です。心臓の健康をサポートする能力で広く知られているオメガ 3 脂肪酸は、さまざまな働きをする、私たちの体が自分で作ることができない重要な栄養素です。* 心臓の健康に加えて、オメガ 3 は次のような効果をもたらします。 脳内の適切な血流と循環を調節する .* また、抗酸化特性も備えており、健康な炎症反応をサポートします。 脳内の酸化ストレスと戦う そして体の残りの部分全体に。*

オメガ3を摂取する簡単な方法は、次のようなサプリメントを摂取することです。 Kori® クリルオイル マインド & ボディ オメガ 3 これには、持続可能な認証を受けたオキアミ油由来のオメガ 3 に加え、ビタミン B12、ターメリック由来のクルクミン、植物性抗酸化物質など、脳の健康に良い補助栄養素が含まれています。* 具体的には、マリーゴールド由来の植物性抗酸化物質であるルテインとゼアキサンチンが含まれています。花 - どちらも健康に有益であることが証明されています。 脳 そして 目の健康 .*サポート2倍！

これらの成分はすべて、オメガ 3 レベルを高め、記憶力と注意力を促進し、神経系をサポートし、健康的なエネルギーレベルを促進する働きをします。* しかし、次のレベルに引き上げるには、脳に健康な食品を食事に加えることも検討してください。 、脂肪の多い魚、葉物野菜、ダークチョコレート、ローズマリーなど。

7月22日干支

体と心を鍛えましょう。

身体を動かすことは体に良い効果をもたらすだけでなく、 脳の健康を改善する 助けることで 脳に再酸素を供給する しかし、少なくとも広い意味では、運動はそこで終わるべきではありません。

心を鍛えることは、身体を鍛えることと同じくらい重要です。定期的に脳に負荷をかけると、 記憶力、推論力、注意力が向上する 。これを、朝のクロスワード パズルを優先したり、毎週のスクラブル ナイトを主催したりする口実として考えてください。友達のためにもなります。

社交的な時間を作りましょう。

つながりを作り、社交的な関係を築くことが重要であるだけではありません 脳の寿命 , しかし、それはまた、 回復力を構築する 脳を活性化する効果をさらに高めるために心を働かせましょう。散歩に出かけたり、コーヒーを飲みながら近況を報告したり、毎週のゲームの夜に集まったりするなど、毎週時間を作って友人や家族とつながりましょう（そこで何をしたか見てみましょう）。幸せ、愛され、充実感を感じると、脳は活性化します。

テイクアウト。

脳の健康は、記憶力から注意力、創造性まであらゆるものに影響を与えます。そして、25 歳でも 66 歳でも、これらの機能はすべて重要です。私たちは幼い頃からジムに通い、「アンチエイジング」製品をたっぷり使いますが、日常の機能に積極的に影響を与える体の部分を無視する傾向があります。次回その保湿フェイスセラムに手を伸ばすときは、それを忘れずに手に取るようにしてください。 Kori® クリルオイル マインド & ボディ オメガ 3 補足。私たちの脳はそれに値する 一番 TLC、脳の健康を維持するためのルーチンである睡眠をやめるべき時が来ました。そして、それは睡眠を意味します もっと …要点はわかります。