就寝前のスクリーンタイムをすべて相殺するのに役立つ、2022年の最高の8つのブルーライトグラス

画面はどこにでもあります。壁にかけられたテレビ、机の上のラップトップ、ポケットの中の携帯電話。いくつかの 研究が示唆する 平均的な成人は、毎日約 8.5 時間、画面を見て過ごします。最高のブルー ライト グラスを持っていない場合 (さらに言えば、何も持っていない場合)、それはおそらく何時間もクローズアップに費やしていることを意味します。 人工の青い光 暴露。また、画面を見ていなくても、かなりの量の青色光を放出する蛍光灯の下で屋内で時間を過ごしています。 (もちろん、1 日のほとんどのブルー ライトへの曝露は太陽からのものです。実際には、1 時間の太陽光に相当するのに、画面を見つめている時間が 15 時間かかります。)

しかし、ブルーライトの何が悪いのでしょうか?人工的な青色光に一日中さらされていると、体内時計がだまされて、休む時間ではなく、活動する時間であると認識される可能性があります。専門家は、ブルーライトが悪影響を与える可能性があると考えています あなたの睡眠の質 、およびブルー ライト グラスは、潜在的に有害な光の割合を除外することでこれらの影響を軽減することを目的としていますが、選択肢が非常に多いため、最適なペアを解析するのが難しい場合があります。最高のブルーライトグラスのおすすめを読んでください.

クイック リスト:

ブルーライトカットメガネは効く？

夜遅くまで起きて、どんちゃん騒ぎに値する最新の番組を見たり、携帯電話を鼻から 1 インチ離してソーシャル メディアをスクロールしたりしている場合 (私たちは皆そこにいます!)、目をブルーライトにさらしています。 右 寝る前。私たちが学んだように、これを行うと、キャッチするのがより難しくなる可能性があります 高品質のZ .

あるのに 真の合意はない 究極の効果として、ブルー ライト グラスは目に到達する光の一部を除去またはブロックすることを目的としているため、時間内にグラスを着用することがより重要になります。 直前 頭が枕に当たる。トッド・ヘンデル、眼鏡技師 東海岸検眼 、ブルーライトへの曝露と眼精疲労を関連付ける証拠は曖昧ですが、睡眠との関連はそうではないと述べています.就寝直前に目をブルーライトにさらす メラトニンを抑制 、それは眠りにつくことをより困難にします。

「いくつかの研究は、モニターや携帯電話などのデバイスには、2 つの方法で視覚に影響を与える青色光の波長があることを示唆しています。1 つ目は、目に有害であり、長期的な損傷を引き起こす可能性があることです」と彼は説明します。 「2 つ目の、より重要な影響は、ブルーライトが概日リズムに影響を与え、睡眠パターンに悪影響を与える可能性があることです。」

選び方:

私たちは、十分な量のブルー ライトを遮断するメガネに焦点を当て、睡眠と目の健康に最も大きな影響を与えます。

予算は人それぞれなので、価格帯をまとめてみました。

度付き眼鏡をかけている人もこれらの恩恵を受けることができるはずなので、カスタマイズ機能に注意を払いました。

115はどういう意味ですか

ブルーライトメガネは実際に使ってこそ効果があるので、ぜひかけたいものを探してみました。

最高のブルーライトグラスのおすすめ

昼間に最適: True Dark Daylights Fitovers

長所：

• ブルーライトを75%カット
• 複数のスタイルが利用可能

短所：

• 色を歪める
• 不格好だと言う人もいます

日中の屋内での使用向けに設計されたこれらのブルー ライト グラスは、ブルー ライトの 75% をブロックする目に見える黄色の偏光レンズを備えています。レンズは傷がつきにくく、ブルー ライト (または、ブランドが適切に呼んでいるように、「ジャンク ライト」) を除去するように設計されており、より良い夜の睡眠を実現します。これらのメガネは軽量で、一日中掛けていても快適です。また、旅行や外出先でバッグに簡単に放り込めるケースが付属しています。

お客様の声:

5 つ星中 4.3 の評価と、Amazon での 55 件のレビューにより、ほとんどのフィードバックは圧倒的に肯定的です。一部のレビュアーは、これらのメガネが少し不格好であると感じており、着用中に色が歪んで見えることに注意しています.それを念頭に置いて、別の人は目立たないと言い (度付き眼鏡をかけても)、続けて次のように書いています。眼精疲労が問題になっていましたが、これをつけた瞬間に感じ、すぐに目が良くなり、安心しました。最初は想像だと思っていましたが、今では本物だと思います - これらは本当に違いを生むのです。」

夜間に最適: True Dark Twilights Classic

長所：

• ブルーライトを100%カット
• より良い睡眠のために特別に設計された

短所：

• 唯一のスタイル

これらのスポーツ スタイルのゴーグル スタイルのメガネは、夕方に屋内で着用することを目的としています。ラップアラウンドデザインは光が漏れないようにするためのもので、傷のつきにくい赤いレンズは青、緑、紫の光を 100% 遮断すると言われています。最良の結果を得るには、就寝時刻の 30 分から 2 時間前にこれらのメガネを着用することをブランドは推奨しています。

お客様の声:

これらのメガネが色の区別を妨げていることを嘆く人もいますが、ほとんどの人は製品が睡眠に与える影響について熱心に語っています。あるレビューがすべてを物語っています。理想的な時間である 8 時間後に自然に目が覚め、久しぶりに休息を感じます。」

女性に最適：SOJOS Revive

長所：

• より安価な
• スタイリッシュ

短所：

• 青色光の 25% のみをフィルタリングします

これらのレインボーステートメントグラスには、キャリングポーチとクリーニングクロスが付属しており、このリストで最も安価な選択肢です.すべての SOJOS ブルー ライト グラスは、紫外線をカットし、25% のブルー ライト保護を提供するアンチスクラッチおよびアンチグレア レンズで作られています。これは、仕事の邪魔にならないもう 1 つのクリア フレーム オプションです。処方箋を追加することもできます。

お客様の声:

レビュアーはこれらのメガネを気に入っています。同社のウェブサイトには 30 件のレビューしかありませんが、すべて完璧な 5 つ星の評価です。顧客は、製品の品質と美しさだけでなく、ブランドのカスタマー サービスについても絶賛しています。ある人は次のように書いています。しかし、これらのメガネを使用すると、コンピューターの照明を暗くする方法が一晩で役に立ちました。一日中パソコン作業をするなら買う価値あり。そして、彼らはよく見えます。」

最高のクリア: フェリックス グレー ブルー ライト グラス

長所：

• 複数のスタイルが利用可能
• クリアレンズ

短所：

• 品質が価格に見合っていないという人もいます
• 高い

フェリックス グレイのフレームの多くは、トレンディなナッシュ スタイルを含むブルー ライト フィルタリング レンズに適合させることができます。このブランドでは、フレームを無料で交換できるだけでなく、メガネには 30 日間の返金保証と 1 年間のメーカー保証が含まれています。フレームは 3 色のオプションがあり、レンズは両面アンチグレア コーティングが施されています。あなたが色付きレンズのファンではない場合、これらが完全にクリアであることを喜んで見るでしょう.プロのヒント: これらは FSA または HSA の対象であるため、特典を確認してください。

お客様の声:

Google のレビュアーは、これらのメガネが他のモデルのように色を大きく歪めないことを高く評価しています。一部の顧客は、フレームを「スペクトルの安い側」と呼んで、製品の品質を批判しました。しかし、他の人はメガネを賞賛し、睡眠へのプラスの影響にすぐに気付いたと言いました。彼らは次のように付け加えています。

読書に最適: EyeBuyDirect St Michel Round

長所：

• 複数のレンズが利用可能

短所：

• どれだけのブルーライトをカットするかは不明

EyeBuyDirect には数十種類のフレーム スタイルから選択できます。また、ブランドのフレームは、使用目的に応じて非常にカスタマイズ可能です。 4 つのブルー ライト フィルター レンズから選択できます。 （読書中のデジタル眼精疲労を軽減するため）。

フレームは 35 ドルですが、SightRelax テクノロジーを追加するにはさらに 29 ドルかかり、処方箋の料金が追加されます。すべての購入品には、14 日間の返品ポリシーと 1 年間の交換保証が付いています。

お客様の声: EyeBuyDirect では、ブルー ライトのレビューとフレームのレビューを分けていませんが、顧客は Potter メガネを気に入っています。同社のウェブサイトで 5 つ星のうち平均 4.8 を獲得しており、スタイルとフィット感には非常に高い評価があります。お客様は特にスタイルとフィット感に満足しています。

最適な予算: Uvex Skyper ブルー ライト ブロック コンピューター グラス

長所：

• より安価な
• ブルーライトを98%カット

短所：

• 日常着の美学ではない
• 色を歪める

Uvex スポーツグラスは、フォルムよりも機能を重視しています。言い換えれば、街中で着用したり、次の Zoom ミーティングで着用したりするものではない可能性があります。そうは言っても、ブランドは、オレンジレンズのスペクトラムコントロールテクノロジー（SCT）が有害な青色光の驚異的な98％を除外すると主張しています.ラップアラウンド デザインは、曇り止めレンズ、調節可能なアーム、成形可能なノーズ ブリッジを特徴とし、快適性を最大限に高めます。

お客様の声:

これらのブルー ライト グラスは、Amazon で 5 つ星中 4.2 の平均評価を得ており、8,000 以上のレビューがあります。顧客は重大な色の歪みを報告していますが、睡眠を改善するために製品を賞賛しています。 「この眼鏡は私に合っていますか？」一人のレビュアー 書く . 「はい、彼らはそうしました。 5 日間 (これまでのところ) 優れた睡眠とよく休んだ朝。そして私は朝型人間ではありません！」

お子様に最適: ボンチャージ エルサ ブルー ライト ブロッキング グラス

長所：

• 複数のスタイルが利用可能
• ブルーライトを100%カット

短所：

• まだレビューが少ない

残念ながら、子供はブルー ライトの影響を受けないわけではありません。これらのブルー ライト グラスは、4 歳から 11 歳の子供向けに特別に作られており、400 nm と 550 nm をフィルター処理します。このブランドには大人用メガネのラインもあり、子供用ラインも同じ技術を使用しています。これらは、頭が小さい大人にも最適なオプションです。複数の色とスタイルが用意されており、ウェブサイトでサイズガイドを見つけて、最適なペアを選ぶことができます.

お客様の声:

ボンチャージのキッズモデルにはまだたくさんのフィードバックがありませんが、彼らが持っているすべてのレビューは肯定的です. ある顧客は言います , 「娘のために Piper Sleep+ を購入しましたが、もっと早く購入しておけばよかったと思います。彼女は彼らが大好きです！彼女の睡眠の質のゲームチェンジャー!」

ブルーライトをブロックするメガネが必要かどうかを知る方法。

かなりの時間を費やす人 画面を見ている ブルー ライト メガネを試してみるとよいでしょう。眠りにつくのに苦労したり、就寝直前にデバイスを見がちな場合は、ブルー ライト グラスが最適な投資になる可能性があります。ただし、日中にグラフィックスを扱う人は、画面の色が歪む可能性があるため、ブルーライト クラスをスキップすることをお勧めします。

よくある質問

お持ち帰り

就寝前にブルーライトをカットするメガネをかけている人は、入眠しやすいという強い証拠があります。覚えておいてください：睡眠に問題がある場合は、 干渉する可能性のある要因 、およびあなたができる多くのこと 睡眠を最適化する 環境。この最高のブルーライトグラスのリストは、有害なブルーライト光線への露出を制限し、より安らかで回復力のある睡眠への道を歩む機会を与えてくれます.または、いつでもペアを試すことができます. ブルーライトブロックコンタクトレンズ .