女性は男性より 208% 便秘になりやすい - その理由は次のとおりです。

私たちは皆、便秘に対処してきましたが、調査によると、女性は規則性との闘いの犠牲になる可能性がはるかに高いことが示されています.からの2020年の横断研究によると BMC消化器科 、女性は 2倍以上の可能性 （正確には208％）男性よりも便秘に対処する.この統計を読んだとき、私はショックを受け、その理由を知らなければなりませんでした。

便秘が女性に多い理由。

なぜ女性が便秘になりやすいのかについては、さまざまな理論があります。 機能性胃腸障害 (例えば、膨満感、過敏性腸症候群、骨盤底機能障害)。

一部の科学者は、女性には より長い腸通過時間 —つまり、食べ物や老廃物が消化管を移動するのに時間がかかります。これは、女性の方が頻繁に起こるホルモンの変動によるものである可能性があります (これについては後で詳しく説明します)、または女性の結腸が 十センチ長い 1 (!) 平均して、男性よりも。女性の大腸が長い理由は研究者にも完全にはわかっていませんが、身長が低く、子宮や膀胱などとの共有スペースが限られていることが、便秘になりやすいことに一役買っている可能性があります。

てんびん座の女水瓶座の男

女性として、私たちは皆、ホルモンの不均衡の浮き沈みを経験しています.思春期から月経、妊娠、更年期まで、女性の生涯を通じて、生殖ホルモンが大きな役割を果たさない時期はほとんどありません。の変動 プロゲステロン 2 と エストロゲン 3 （月経周期、妊娠、更年期の著名なプレーヤーである）は、便秘と関連している. 甲状腺ホルモン 4 （大きな影響を与えます。 消化 および代謝、ならびに他の多くの生理学的システム）。

12月15日干支の互換性

要するに、女性が便秘や機能性消化管障害 (FGID) になりやすい方法や理由を正確に詳述する研究が進行中です.しかし、恐れる必要はありません。便秘を解消する解決策は、あなたの手の届くところにあります。

規則性を促進する方法 (そして安心感を得る方法)。

慢性的な便秘を経験している場合、または FGID と診断されている場合は、胃腸科医と協力して、固有の健康ニーズに対処してください。

とはいえ、いくつかの実証済みの手法があり、 規則性を促進するのに役立ちます :

• 毎日体を動かしてください（短い散歩や素早いヨガの流れでも、物事を動かすのに役立ちます）
• 水分補給をしっかりする
• 食物繊維の摂取量を増やします。 便の頻度と一貫性を改善する 5 —繊維サプリメントを摂取することによって（あなたは見つけることができます mindbodygreenのおすすめはこちら )

お持ち帰り。

便秘はいつでも誰にでも起こる可能性がありますが、特にホルモンの変化の時期には、女性に影響を与える可能性が 2 倍以上になります。便秘の症状を抑えるには、身体活動、適切な水分補給、食物繊維の摂取量を増やすことを検討してください.

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