強力な意図を設定する方法 (そして実際にそれを貫く方法)

意図の設定はよく誤解されますが、誤解しないでください。それは、あなたの実際の経験に重大な影響を与える可能性があります。結局のところ、宇宙には真空には何も存在しません。

ここでは、意図とは何なのか、それと何が異なるのかを明らかにします。 目標や断言 、そしてあなた自身の力を活用する方法 意図する 専門家の助けを借りて、何をするか、するか。

意図とは何ですか?

平たく言えば、意図とは、自分の人生のために設定した明確な計画です。 「意図は、矢を矢で狙うように、意図的な行動をとり、意識的に方向を選択するのに役立ちます。」ソウルスクール創設者 クリスタ＝リン・ランドルフィ、MCC 、mbgに伝えます。 「何をしたいのか、それを行うときにどのように感じたいのかなど、意図を設定すると、次の最善のステップが明確になります。」

現在に根ざした意図は、多くの場合、アンカーとガイドポストの両方として使用されます。スピリチュアル的に言えば、あらゆる意図を持って、あなたは何が必要か、何を望んでいるのかという信号を宇宙に送ります。まさにこれが理由です 信憑性 は意図を設定する上で非常に重要です。意図は、自分の価値観や信念に忠実である場合にのみ強力になります。

まとめ

なぜ意図を設定する必要があるのか​​。

意図を設定すると、自分の人生をどのように経験するかについて責任を持つようになります。

「私たちの心は、私たちが伝えたことを信じます」とラノルフィは言います。したがって、特定の特質を培うという意図を定めるたびに、私たちは心を開いて、それが本当に自分が持つことができる特質であると信じるようになります。そして、私たちの行動に適応する脳の能力のおかげで（ こんにちは、神経可塑性 ）、意図を設定することは、より良い生活を築く上で非常に有利に働きます。

もちろん、人生には混沌とした厄介な瞬間があることが知られています。しかし、意図を設定する練習をすればするほど、私たちは自分自身とより調和していきます。そこから、私たちは次の意図をより本物のものにし、人生のあらゆる分野で混乱を乗り切ることができると自分自身を信頼できるようになります。

このようにして自分自身を取り戻すことを意識的に選択することで、不安が鎮まり、エネルギーが節約されることを考えてください。

まとめ

目標と意図。

意図と目標は、多くの場合一緒に機能する 2 つの異なる概念です。意図とは、現在に根ざした個人的なコミットメントであり、流動的であり、自分自身に関わるものです。 いる 。目標は未来志向であり、より多くのことと関係がある やってる 。

「目標は非常に一次元的なものに思えます」と彼は言います テリー・コール、LCSW 。意図によって深みが増します。それらは、私たちが今から目標や夢を実現するまでの間の時間をどのように過ごしたいかの基準点を与えてくれます。このように考えてみてください。運転席に座っているとき、目標はあなたの目的地です。意図とは、あなたがたどる予定のルートです。

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その目的地が、より親切な人になることなのか、料理が上手になることなのかは関係ありません。本当に重要なのは、あなたの意図の盛衰です。 「混沌のスパイラルの中ですべての目標を達成し、ゴールラインを這い上がるでしょうか？それとも、自信を持って各タスクを完了し、進歩を祝い、旅を徹底的に楽しみながら優雅に前進しますか？」ランドルフィは尋ねます。

目的を設定したら、アクセルを踏んで運転を開始する準備が整いました。

まとめ

意図の例。

愛の意図:

• 私は自分自身にスペースを取って、自分自身でいられるようにします。
• 私のニーズを尊重して検討させていただきます。
• 人間関係のつながりを深めていきたいと思います。
• 私は自分の感情を信じることにしました。

明示する意図:

• 気持ちの良い方法で体を動かします。
• 私は自分の感情のためのスペースを保持しています。
• 私は自分を明るくしてくれるものにはイエスと答えることを選びます。
• 私は人生に喜びを招きます。

満月の意図:

• これで自分と合わなくなったものを手放します 満月 。
• 私は自分の腸の声に耳を傾けることを選びました。
• 私は自分の人生を優しく見つめるつもりです。
• 大きな決断をする前に、心と体を休める時間を与えたいと思っています。

新月の意図:

• 人生の次の章に向けて、私は勇気を持って取り組んでいきます。
• 私は宇宙が私に与えてくれる流れに従うつもりです。
• 私はそうすることを選択します 考え方が柔軟な 目の前にやってくる新たなチャンスに向かって。
• 私はこれに関して自分を信頼することにしました 新月 。

その日の意図:

• 私は自分自身の責任の範囲内にとどまるつもりです。
• 私は意見を言う前に積極的に耳を傾けるつもりです。
• 私は自分自身に恵みを与え、 感謝の気持ちを実践する 。
• 私は、心地よいペースで一日を過ごすことを選択しています。

あなたの意図を実現する方法。

意図が決まったら、それを実行に移す時が来ました。役立つヒントをいくつか紹介します。

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明確にしてください。

」 あなたが考えていることはあなたがもたらすものです 「良い意味でも、あまり良くない意味でも」コールは mbg に語ります。あなたの考えは重要であり、どんな考えも意図になり得るので、使用している言語に注意してください。前向きであることが最善の方法です。ランドルフィは、意図を作成することを提案しています。 「私はそうします」、「私は選択します」、または「私はです」という発言は、力を与える要素を追加します。

自分の意図を頻繁に「アクティブ化」しましょう。

「一日を通して自分の意図を活性化する方法を見つけてください」とランドルフィ氏は提案します。 「これは、1時間ごとに立ち止まって、ゆっくりと深呼吸をして、穏やかで平和でいようという意図を刺激するようなものかもしれません。」やるべきことリストを少しずつこなしていく時間は十分にあります。問題は、それをどのように進めたいかということです。

それらを書き留めてください。

ジャーナリング それは間違いなく、最も簡単な方法の 1 つです 自己認識と内省を実践する 。ペンを紙に書くたびに、あなたは自分の最も内側にある考えを伝えています。自分の意図を簡単に見直す、より視覚的な方法を探している場合は、「ポストイットに自分の意図を書いて、バスルームの鏡、車のダッシュボード、机、冷蔵庫など、目立つ場所に貼ってください」ランドルフィは言います。

自分に素直にいて。

最善の意図とは、自分の価値観や信念に忠実であると感じられるものです。 「現実になるまでに時間がかかるとわかっていても、自分をワクワクさせ、可能性を感じさせ、自分が創り出す未来に希望を抱かせるような意図を立てましょう」とランドルフィ氏はmbgに語る。自分の意図を本当に真剣に気にかけていれば、それを貫くのがはるかに簡単になります。

より深い作業を行います。

おそらく、自分の意図を実現するための最大の鍵は、自分自身を知り、自分の道にどんな障害があるかを知ることです。 「意図の部分は重要ですが、心理的な部分が放置されているとあまり役に立ちません」とコールはmbgに語った。より深い内面の探求に着手し、 影の仕事のように 、意図を設定し、それを貫くのに役立ちます。

よくある質問

テイクアウト。

私たちの生きた経験を自分のものにすることには美しさがあります。インテンション設定は、まさにそれを行うための簡単な方法です。被害者意識を手放し、自分の人生に対する責任を取り戻すことで、私たちは次のことを経験することができます。 よりマインドフルで充実した存在 。