泣くことはあなたの肌に良いですか、それとも悪いですか?真皮の重さ

ソーシャル メディアや広告のおかげで、皮膚は機能している器官ではなく、美的特徴として徐々に認識されるようになりました。しかし、あなたの肌は、トレンドの行き来や、つやのある肌またはマットな仕上げがスタイルで考慮されているかどうかによって機能しません.肌は臓器のように機能します。 どのくらい寝ますか 、 あなたが食べるもの、そしてそうです、あなたが泣く涙さえも。

泣くことは肌に良いかどうかはよくある質問ですが、答えは切り捨てられたものではありません。そうは言っても、考慮すべきいくつかの異なる長所と短所、および手元に置いておきたいと思うかもしれない泣いた後のスキンケアのヒントがあります.

心の健康と肌のつながり。

肌は脳とつながっています 腸脳皮膚軸 1 —したがって、気分の変化やメンタルヘルスの状態を反映している可能性があります。これは、気分が落ち込んだ瞬間に肌が崩れるという意味ではありませんが、一貫した精神的苦痛で時間の経過とともに変化に気付く場合があります.

取った ストレスブレイクアウト たとえば、「私たちの皮膚は、直接的なストレスの知覚者であると同時に、ストレス反応の標的でもあります」と認定皮膚科医は述べています。 キーラ・バー医学博士 、 前にmbgに言った . 「これが、にきびの存在がストレスを感じさせるだけでなく、人生の出来事からより強いストレスを経験する人ににきびがより一般的である理由です」と彼女は付け加えました.

ストレスを感じると、体からホルモンというホルモンが分泌されます コルチゾール .コルチゾール値が高いと、皮脂を生成する上皮細胞である皮脂細胞の活性化など、体内で連鎖反応が引き起こされます。ただし、皮脂の分泌量が過剰になると、 ニキビに繋がる 2 .さらに、ストレスは 傷の治りが遅い 3 、 それも。

言うまでもなく、あなたの肌は確かに感情的なストレスの影響を受ける可能性があります.しかし、実際には泣くことができます 同じ精神的ストレスを和らげる 4 、だからすぐに涙を我慢しないでください。

泣く理由：泣くことによる感情的なメリット。

社会的な偏見から、泣くのは弱さのしるしだと思われるかもしれませんが、その逆です。涙を流すときは、恥、悲しみ、怒りなど、心の中で望ましくない感情に直接直面していることを確認してください。それは簡単なことではありません.

幸いなことに、これらの感情が表面化すると、その場で対処できます。さらに、研究によると、涙が流れ始めると、 あなたの体は実際にストレスを解放し、眠りにつくのがより簡単になるかもしれません 4 .したがって、なぜあなたは泣いた後に安堵と眠気の両方を感じるかもしれません.

より具体的に言うと、調査によると、 泣くことで体内に特有のホルモンが放出される オキシトシンやエンドルフィンなど、副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）などの他のストレス関連ホルモンを減らしながら、身体的および心理的痛みを和らげるのに役立ちます.

「泣くことは、ネガティブな結果や状況に対する健康的で安全な対応の結果として、感情的なストレスをより適切に管理し、人間関係を強化するのに役立ちます」と、One Medical の地区医療ディレクターは述べています。 マイケル・チェン医学博士 、 一度mbgに言った . 「泣くことは、睡眠を改善し、炎症を軽減し、 免疫系 .'

つまり、涙をこらえるためだけに涙をこらえる必要はありません。泣くことは実際に精神的および肉体的な健康に良いので、科学を味方につけてください.もちろん、そうする前に快適で安全な状況にいることを確認する必要がありますが、涙を流すことで精神的および肉体的に気分が良くなります.

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涙の成分と肌への影響

しかし、実際には涙とは何ですか？ 「涙は唾液に似た構造をしており、大部分が水でできていますが、塩分、脂肪油、1,500 以上のタンパク質も含まれています」と、Marmur Medical の認定皮膚科医は述べています。 Rachel Westbay, M.D., FAAD 、mbgに伝えます。

PSA: 涙には複数の種類があります。 「感情の涙は、私たちが一日中目を潤していることが知られている標準的な涙とは異なる化学組成を持っています」とウェストベイは説明します。

「精神の涙としても知られる感情の涙には、プロラクチンを含むタンパク質ベースのホルモンや神経伝達物質のロイシン・エンケファリンが高濃度で含まれています。ロイシン・エンケファリンは、ストレスを感じたときに生成される鎮痛剤です」と彼女は続けます。

「興味深いことに、これにより粘り気が増すため、感情的な涙が顔に長くとどまります。これは、他の人があなたの苦痛を理解し、適切に助けてくれるという点で、生物学的な利点である可能性があると研究者は考えています」かなりクールですよね？

では、感情の涙は実際にどのように肌に影響を与えるのでしょうか?答えの一部は、pH の違いに隠されています。ほら、涙のpHレベルは生理食塩水に似ていて、ちょうど7前後です。 私たちの肌のpH 、「これは通常、約 5.5 から 6 の pH です」と彼女は説明します。

「その結果、涙への短期的な曝露は有害である可能性は低いですが、長期的な曝露は刺激を引き起こし、自然のpHを変化させることによって皮膚の水分補給に影響を与える可能性があります.読む：良い泣き声のセッションは、数分で肌のpHに悪影響を与えません.

「涙には電解質も含まれており、これが涙の塩味を説明しています。具体的には、ナトリウムと塩化物の含有量が皮膚の正常な水分バランスを変える可能性があります」と Westbay 氏は説明します。 「浸透のおかげで、恒常性を維持するために、水は液体がより集中している場所に移動します。」

したがって、皮膚のより濃縮された「側」が外側にある場合 (最近の涙の流れを考えると)、水は内側から移動します。 肌バリア 両方の側面のバランスをとろうとする表面に、ウェストベイは言います。これにより、 脱水 皮膚の表層について、彼女は付け加えます。

答えは、泣いた後の肌に水分を補給することに集中することです（はい、本当に簡単です）。今後、それを行うためのいくつかの専門家が支援する方法.

泣いた後に目が腫れ上がる理由とそれが肌に与える影響

上で述べたように、涙の電解質は皮膚を脱水する可能性があります.これは、皮膚がもともと薄い目のような顔の敏感な部分でより一般的です.

「これはあなたの目が現れる原因となります ふくらんでいる 涙がたくさん出た場合 (つまり、数分以上泣いている場合)、近くの血管が拡張して眼への血流が増加します。なぜなら、涙は血液供給に由来するからです. 「これはまた、腫れと炎症を増加させます」とウェストベイは説明します.

「これは、目の周りの涙を（しばしば力強く）こすったり拭き取ったりすることで悪化することが多く、機械的な摩擦が皮膚の敏感なバリアをさらに損傷する可能性があります」とウェストベイは言います.したがって、泣いた後に目が赤くなったり腫れたりするのを避けることはできないかもしれませんが、目をこする方法に注意すれば、刺激を和らげることができるかもしれません (こすらずに軽くたたくようにしてください)。

したがって、泣いた後のスキンケアルーチンにアンダーアイを必ず含める必要があります.

では、泣くことは肌に良いのでしょうか?さて、考慮すべきことがいくつかあります。

これは膨大な情報でした。要点を理解できるように、基本事項をもう一度確認しましょう。

• 泣くことはメンタルヘルスに良い： 泣くことでストレスが解消され、よく眠れるようになることもあります。この 2 つは、感情を刺激する日や出来事の後で必要になるでしょう。ストレスが肌に悪影響を与えることはわかっているので、泣くなどの自己鎮静作用を選択することは、長期的にはあなたを助けるだけです.
• 涙は皮膚を一時的に乾燥させることがあります。 感情の涙は皮膚よりも pH が高く、電解質を含んでいます。結果？涙は皮膚バリアの表層を乾燥させることがありますが、それはほんの一瞬です。泣くことはあなたの肌に長期的にダメージを与えることはなく、以下の手順に従うとあなたの顔色はさらに早く元に戻ります.
• 泣くと目が腫れます： 泣くと、皮膚の脱水と涙を伴うことが多い摩擦により、目が腫れやすくなります.泣いてから数時間（またはそれ以上）、目が炎症を起こし腫れることがあります。ただし、冷湿布が役立つ場合があります（詳細は後述）。

泣いた後の肌と自分自身を助ける方法。

これで、涙が肌に与える影響がわかったと思いますが、その影響を和らげるにはどうすればよいでしょうか?まず、良い泣くセッションは、見下されるのではなく、賞賛される自己鎮静法であることを知っておいてください.これらの感情をさらに深く押し込むのではなく、正面から向き合うことで、将来の自分に大きな恩恵をもたらしています。

しかし、泣き終わった後、不思議な感覚が残ることがあります。次に何をすればいいのかわからない、文字通り涙が止まらない、気分が良くなり始めているが理由がわからない (ただし、オキシトシンの放出で簡単に説明できます)。

幸いなことに、セルフケアとスキンケアは密接に関連しています。これは、次の手順が肌の水分を補充するのに役立つだけでなく、心を和らげ、自分自身を集中させるのにも役立つことを意味します.泣いた後のスキンケアにウェストベイが推奨するものは次のとおりです。

冷湿布を使用してください。

「むくみを軽減するには、冷たい手ぬぐいが非常に役立ちます。その手ぬぐいをジップロックの袋に入れて冷凍庫に10〜15分間入れて、患部に適用する前にさらに冷やすことができます」と彼女は言います.

タオルが肌を火傷するほど冷たくなるのは望ましくありませんが（生の氷を肌に置くとよくあることです）、1分以上冷たく保つのに十分なほど冷たいことは間違いありません.

「この寒さは血管と組織を構築し、赤みと腫れを軽減するのに役立ちます」とウェストベイは言います.その領域も同様に腫れているように見える場合は、必ず目の上に湿布を置いてください.

タオルで肌を冷やすために 10 ～ 15 分間座ってから、お気に入りの服を着る、毛布にくるまる、お気に入りの音楽をオンにする、照明を暗くする、またはろうそくに火を灯す (もちろん、目を閉じている間は何も引火しません）。

現在の環境にこれらの小さな調整を加えると、泣いているセッションが正式に終了したように感じ始めるのに役立ち、必要に応じて1日を続けるのに役立つ場合があります.

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水分補給用モイスチャライザーまたはマスクを塗ります。

肌が脱水状態になっている可能性が高いため、当面は角質除去をスキップする必要があります.覚えておいてください：自己鎮静と肌鎮静は密接に関係しています.代わりに、深く 栄養保湿剤 または、後者のために数分余裕がある場合は、水分補給マスク。

ウェストベイは、探すことをお勧めします 保湿剤 ヒアルロン酸、アロエベラ、グリセリンなど。自分だけのマスクを作りたいなら、 これらの 5 つの DIY アロエベラのうちの 1 つ 式は必ずチェックボックスをオンにします。

お肌のリンパマッサージを行います。

保湿剤またはマスクを使用する前または後に、自分自身に与えることを検討してください。 リンパドレナージュフェイシャルマッサージ .これを行うには、最初に フェイスオイル または豊富なモイスチャライザーと内側から肌をマッサージします。

ツールを使用したい場合は、プロセスを支援するために翡翠ローラーまたはグアシャを選択してください. ゼロから始める場合は、ここで必要なすべての手順を見つけることができます .

あなたの体が必要としているものに耳を傾けてください。

スキンケアだけでなく、泣いた後、自分の心と体が本当に欲しがっているものについて考えてみてください。誰もが独自のバージョンの自己鎮静法を持っています。 いいえ 大規模なスキンケアルーチンを含めてください。それで問題ありません。

泣いた後、上記の手順に加えて、または局所ルーチンの代わりに、次のいずれかを選択できます。

• 愛する人に電話してください。
• 日記に書いてください。
• 散歩に行きます。
• 昼寝する。
• シャワーやお風呂は長めに。
• エクササイズやストレッチ。
• 面白い映画やテレビ番組を見る。

選択肢は本当に無限にあります。最も重要なことは、自分の感情に耳を傾け、自分にとって最高のコンフォート ゾーンを見つけることです。

よくある質問

お持ち帰り。

自分の感情に正面から向き合うのは簡単なことではありませんが、長い目で見れば、涙を流すことができたことに感謝するでしょう。実際、泣くことで肉体的にも精神的にもストレスを軽減することができます。これらの涙があなたの肌を過度に乾燥させないようにするために、保湿剤を塗布するか、泣いた後にマスクしてください.目のむくみが気になる場合は、冷湿布をしてむくみを解消しましょう。泣くことについて、そしてなぜ泣くことが体に良いのか（そして泣くことが役に立たない場合）についてさらに学びたい場合は、 このガイドはあなたのためのものです .