レジスタンス トレーニングは、植物ベースの食事をする人の骨の強度をサポートするのに役立つ、と新しい研究は述べています

ビーガンダイエットをしているなら、聞いてください。どんな形の運動も健康的な日課にプラスになりますが、特に骨の健康に有益な活動の 1 つがあります。それはレジスタンス トレーニングです。

で発表された新しい研究 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 最近それを明らかにした この形式のトレーニング 特にビーガンダイエットを実践している方に最適です。理由は次のとおりです。

研究でわかったこと。

ビーガン ダイエットには多くの健康上の利点があります。 野菜摂取目安 毎日、栄養密度も言うまでもありません（こんにちは、ビタミン、ミネラル、植物栄養素など）.しかし、現実には、ビーガン ダイエットを実践している人は、タンパク質、カルシウム、ビタミン D の最も重要な供給源の 1 つである乳製品を摂取できていません。 骨密度の問題と弱さ .

これにより、ヨーロッパの女性と男性を対象とした観察研究では、43 人の健康なビーガンと 45 人の健康な雑食動物を追跡し、栄養摂取量、骨の構造、および身体活動を評価しました。骨の組成と構造の 3D 評価 (pQCT と呼ばれる)、骨代謝回転の血清マーカー、食事、および トレーニングスタイル 、結果は、ビーガン食に従った人々で、レジスタンストレーニングに従事していなかった人々が減少した骨の構成を報告したことを明らかにしました.

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しかし、抵抗訓練を受けた雑食動物と植物ベースの食べる人の両方で、骨の構造は非常に似ていました.この研究はこれを証明するものではありませんが、筋力トレーニングが骨に負担のかかるビーガン食のいくつかの課題を相殺するのに役立つ可能性があることを示唆しています.したがって、この形式の運動は、骨密度、強度、および寿命をサポートしようとしている植物ベースの食事に最も効果的である可能性があります.

骨は、一般的な運動や食事だけでサポートされるわけではありませんが、骨の構造、強度、および寿命のために、具体的には抵抗運動計画がビーガンのライフスタイルにとって重要になる可能性があるようです.

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骨の健康をサポートするその他の (ビーガン!) 方法。

健康な骨をサポートするために日常生活に取り入れるべき習慣はたくさんありますが、全体的な健康のためにできる最善のことの 1 つは、総合的なマルチビタミンを摂取することです。骨と全身の健康のために、 MBGの究極のマルチビタミン+ .

女性と男性の両方に対応するビーガン マルチビタミンを見つけるのは簡単ではありません。この包括的なサプリメントには、カルシウム、カルシウム、 ビタミンD3 、 ビタミンK2 、鉄、マグネシウム、亜鉛、セレン、銅に加えて、25 種類の独自のビタミン、ミネラル、植物性生物活性物質が含まれています。

お持ち帰り。

骨の健康は多くの要因によって決まりますが、栄養と身体活動は 2 つの主要な要因です (自分でコントロールできます)。この新しい研究は、植物ベースの食べる人が追加を検討したいかもしれないという証拠を提供します レジスタンストレーニング より強力な骨構造のためのルーチンに。さらに、mbg の究極のマルチビタミン + のような包括的なマルチビタミンを追加することで、食事スタイルに関係なく、全体的な健康を簡単にサポートできます.*

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