認定パーソナル トレーナーによる 2022 年の 7 つのベスト アジャスタブル ダンベル

自宅でワークアウトのセットアップを構築する場合、かさばる機器の山をすばやく簡単に積み上げることができます。入力: アジャスタブル ダンベル、1 つの重いダンベルのスペースを占める機器のハックですが、実質的にすべてのタイプの目的に役立ちます。 深刻な利益 .

整形外科のエクササイズを専門とする ACE 認定のパーソナル トレーナーとして、私は筋力トレーニングとレジスタンス トレーニングを強く支持しており、日常の機能全般を強化するのに役立ちます。 姿勢を改善する 、 新陳代謝を高める 、けがを防ぐ、および 長寿を促進する —そして科学はこれについて私を裏付けています.あ メタ分析 から ブリティッシュ ジャーナル オブ スポーツ メディシン 筋力強化活動を定期的に行うことで、死亡率、がん、心血管疾患、糖尿病のリスクを最大 17% 低減できることが確認されました。

ウエイトトレーニングには信じられないほど多くの心理的メリットがあります。 リサーチ 筋力トレーニングと うつ病の症状の軽減 不安、睡眠の質、自尊心、認知の改善.言うまでもなく、自宅でこれらのウェイトトレーニングのメリットを享受したい人にとって、適切な運動器具を見つけることが重要です.次のワークアウトを合理化するために、最適な調整可能なダンベルをお読みください。

クイック リスト:

アジャスタブルダンベルとは？

アジャスタブル ダンベルは、重量負荷を変更するために追加または削除できるプレートまたはディスクを備えた単一のダンベルです。これらのダンベルは省スペースで、かさばるダンベル ラックが不要なため、ホーム ジムに最適です。また、1 つの機器から複数のユースケースが得られるため、予算にもやさしく、セット中またはセット間で負荷をすばやく変更する必要がある場合は、ワークアウトの途中で簡単に重量を増減できます。

選び方:

幅広い予算に適合するオプションを備えた、最も価値の高い調整可能なダンベルを選択しました。

2月2日星座

私たちが選んだ調節可能なダンベルには、ワークアウト中にウェイトプレートを簡単に交換できるメカニズムが含まれています.

重量物を扱う場合、レベルに関係なく、安全性が最も重要です。当社のピックには、怪我を防ぐための特定の安全機能が備わっています。

心臓がドキドキするワークアウト中、混乱を招くデバイスは必要ありません。これらのダンベルは直感的に操作できます。

最高の調整可能なダンベルのおすすめ:

総合最高: Bowflex SelectTech 552 アジャスタブル ダンベル

長所：

• 1年間のJRNYメンバーシップが含まれています
• 15セット

短所：

• 一部のレビュアーは、プレートがぐらつくと言っています
• 高い

これらのダンベルは 5 ～ 52.5 ポンドの範囲で調整でき、1 つのダンベルまたは 2 つのセットで入手できます。滑り止めのゴム製ハンドルはより快適なワークアウトを実現し、使いやすいロック機構により、ダイヤルが 2 つの重量値の間に配置されたときにプレートがしっかりと固定されたままになるため、怪我を防ぐことができます。

これらのウェイトは、Amazon で 16,000 を超える完全な 5 つ星の評価と数千の絶賛されたレビューで、熱狂的なファンを獲得しています。顧客は、ダンベルが一目瞭然であること、2.5ポンド単位で調整できること、さまざまな重量をすばやく切り替えることができることを気に入っています.

あるレビュアーは、「絶対に頑丈で高品質のダンベルです。これらの悪い男の子は、どの家庭にも欠かせないものです。これらの子犬をいつでも持ち上げることができる便利さが大好きで、彼らは私を働かせてくれました.これらのダンベルには非常に感謝しており、素晴らしい投資だと信じています。」反対側では、セットから多くの価値を得ていますが、それはより高価なオプションの1つであり、プレートがわずかに揺れることがあると言う人もいます.

最適な予算: Ativafit アジャスタブル ダンベル セット

長所：

• コンパクト
• 初心者にやさしい

と：

• 他より軽量域

独自のオーガナイザー トレイ、人間工学に基づいたソフト ハンドル、ダンベルあたり 12.5 ポンドの初心者に優しい重量制​​限を備えたこの調節可能なダンベル セットは、仕事をこなすより安価なピックです。 1 つで 4 つのダンベルの機能を果たし、1 セットで 2 つのウェイトが付属しています。より多くの費用がかかり、個別に購入する必要がある他のブランドとは異なります。これらは他のものほど重くはありませんが、初心者や軽いトレーニングを好む人には最適です.

これらのダンベルのレビューの大部分は肯定的であり、Amazon の買い物客の多くが使いやすさについてコメントしています。 と 保管する。あなたが支払ったものを手に入れることを心に留めておいてください。そして、これらは最高品質のウェイトではありません.あるレビュアーは、「初心者には良い製品です。あまり頑丈ではありませんが、軽いトレーニングを探している人には良い」と言っています.

ベスト セット: NordicTrack Select-A-Weight ダンベル ペア

長所：

• 購入すると無料のiFitトライアル
• 15 の重量設定

と：

• 到着時の破損報告

この調節可能なダンベル セットは、15 の可能な重量レベルで 30 個のダンベルの目的を果たします。各ダンベルの耐荷重は 55 ポンドです。このセットは、低レップで高重量のフォーミュラを使用して、筋力とパワーを構築するのに最適です。ハンドルバーを単独で 10 ポンドの中程度のウェイトとして使用することもできるため、ウェイト トレーニングのオプションは無限にあるようです。

重量を調整するときは 5 ポンドまたは 2.5 ポンドの増分を選択し、プラスチック ピンを使用してプレートを所定の位置にロックします。このセットには、一般的なダンベル ウェイト セットのわずかなスペースしか占有しないカスタム成形の収納トレイが付属しています。購入すると、無料の iFit 試用版も入手できます。これを使用して、何千ものトレーナー主導のワークアウトをストリーミングできます.

これらは最も重い重量設定でかさばるように見えるかもしれませんが、レビュー担当者は、これらのダンベルがワークアウト中の動きを決して制限しないことに注意しています.満足している買い物客の 1 人は、「これらのダンベルを入手してから週に 4 ～ 5 日使用した後、これは間違いなく堅実な購入だったと言えます。非常に便利で、重量の選択は非常に素晴らしく、迅速で、大きな不満はまったくありません. '

ベストヘビー: Bowflex SelectTech 1090 アジャスタブル ダンベル

長所：

• 購入するとJRNYの無料トライアル
• 17の重量設定

短所：

• かさばる
• 高い

ゲームで最も重い調整可能なダンベルの 1 つとして、Bowflex SelectTech 1090 は非常に用途が広く、最大 90 ポンドまで調整できます。重量を 5 ポンド刻みで変更できる、使いやすい重量選択ダイヤルを備えています。これらのダンベルは、SelectTech 552 と同じ耐久性のあるロック タブで、ワークアウト中に安全を確保するのに役立ちます。タブは、ダイヤルまたはフット プレートを使用して取り外すことができます。

これらは90ポンドの容量で最も汎用性がありますが、このリストで最も高価なダンベルです.それを念頭に置いて、購入すると、JRNY アプリの 1 年間の無料試用版 (9 相当) の資格が得られます。これにより、オンデマンドの全身筋力トレーニング クラスをストリーミングできます。

Amazon では、これらの調節可能なダンベルに対して 1,000 以上の 5 つ星の評価があり、人々は使いやすさと場所をとらないことを絶賛しています。あるレビュアーは、これらが「大量のスペースと時間を節約した」と述べ、「ラック内のウェイトを非常に迅速かつ簡単に変更できます。ジムのダンベルラックに戻って別のペアをつかむのと同じくらい速い」と付け加えました.

初心者に最適: FYGL アジャスタブル ダンベル セット

長所：

• 3-in-1 デザイン
• 複数の色

短所：

• 一部のユーザーにとっては軽すぎる

これが重量挙げへの最初の挑戦である場合、この 3.8 ポンドのセットは、快適な低重量範囲で強度と持久力を構築しながら怪我を避けるのに役立ちます.スリーインワンのデバイスとして、これらのウェイトは調整可能なダンベル、抵抗バンド、バーベルとして機能し、バランスの取れたワークアウトに貢献します.また、汗を一段と上げたい場合は、有酸素運動や高負荷のトレーニングに導入するのに十分なほど軽量です。

Amazon で圧倒的に肯定的なレビューがあり、これらのダンベルは用途が広く、重量容量を調整するのがいかに簡単であるかが高く評価されています. 「端のネジを外して、両端のウェイトの量を簡単に変更できるのが本当に気に入っています。抵抗バンドは、ワークアウトのためにバーベルに簡単にクリップできます」と満足している買い物客は述べています.よくある欠点の 1 つは、このセットには説明書が付属していないことです。

最高品質: PowerBlock Elite EXP アジャスタブル ダンベル

長所：

• 拡張可能
• 収納が簡単

と：

• 高い

重いウエイトを扱う場合、ワークアウトの安全性と効果の両方にとって、品質は非常に重要です。これらの PowerBlock ダンベルは、人間工学に基づいたデザインと簡単に調整できるプレートにより、優れた品質を実現しています。最大重量は 50 ポンド (最大 90 ポンドまで拡張キットを使用可能) で、経験豊富なアスリートに最適です。

四角いデザインは、プランク ロウやトライセプス ディップスなどのフロア エクササイズにも役立ちます。ハンドルのラバーパッドにより、これらのダンベルは非常に快適に使用でき (長時間のワークアウト中でも)、セットは耐久性があり、何年も続くように作られています。ブランドは、交換が必要な場合に備えて 5 年間の保証も提供しています。

四角い形は慣れるまでに時間がかかるかもしれませんが、これらのダンベル、特に品質についてのレビューは概ね肯定的です。あるレビュアーは次のように述べています。次は拡張！」

編集者のおすすめ: LifePro アジャスタブル ダンベル セット

長所：

• 使いやすい
• コンパクト

と：

• 一部のレビュアーは、ノブが動かなくなる可能性があると言っています

この調節可能なダンベル セットは、 編集者の自宅でのフィットネス ルーチン アクセスしやすく、簡単です。ウェイトは非常に使いやすく、ダンベルをベンチに戻し、ノブを目的のウェイト マーカーに移動するだけで、5 ポンド単位で調整できます。使いやすさと汎用性に加えて、コンパクトなデザインで収納スペースを大幅に節約できます。

このセットの耐荷重は 25 ポンドですが、LifePro では 50 ポンドの調節可能なダンベルも 1 つ提供しています。一部のAmazonの買い物客は、ノブが少しくっつく可能性があると述べていますが、編集者は、これらは安全で頑丈だと感じており、レビューは圧倒的に肯定的です.ある人は、「Lifepro の調整可能なウェイトについて最初に気づいたのは、それらが頑丈で、スムーズな移行メカニズムを備えていることでした。以前のセットと比べて、ウェイトをすばやく変更できます。」別のメモは、「これらのダンベルの全体的な外観と形状が本当に気に入っています.

アジャスタブルダンベルの上手な選び方。

自分に最適なアジャスタブル ダンベルを選ぶときは、まず自分のレベルを確認する必要があります。より重いウェイトを実際に使用しないのであれば、最大耐荷重のモデルを選択する必要はありません。ロック機構やソフトグリップなどの安全機能を探して、怪我を防ぎ、快適さと適切な手と手首のポジショニングを促進します。付属の収納トレイのボーナスポイントは、あなたを整理整頓し、ウェイトがクローゼットの周りを転がるのを防ぎます (または、さらに悪いことに、誰かを傷つける可能性があります)。重みのあるフロアエクササイズ (プランク、マンメーカー、レネゲードロウ、または重みのあるバーピーなど) を実行する予定がある場合は、前に転がることなく体重の下に収まる四角形の調節可能なダンベルを選択してください。

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よくある質問

お持ち帰り。

アジャスタブル ダンベルについてまだ迷っている場合は、ダンベルをトレーニングに取り入れる際にフェア ショットを与えても害はないことを知っておいてください。 あなたのトレーニング .調節可能なダンベルはスペースを大幅に節約できるだけでなく、 ワークアウトを進める —新しいウェイトのペアが到着するのを待っている間、勢いを失うことはありません。ダンベルを使って常に正しいフォームを練習してください。コアを引き締めたままにし、膝を床から持ち上げたり、元に戻したりするときは (背骨ではなく) 膝を曲げます。体重を増やすときは、常に身体の限界を尊重してください。あなたはこれを持っています！