認定パーソナル トレーナーによる 2022 年のベスト 9 マッサージ ガン

プロのマッサージを受けたことがあるなら、結び目の至福の感覚に慣れているでしょう。 緊張が溶けていく .マッサージガンがほとんどの主要な小売店に登場したことで、どこへ行っても火傷とその後の至福をもたらすことができるようになりました.

マッサージガンは 感じられる プロのアスリートだけに用意された超豪華な投資のように、整形外科のエクササイズを専門とする ACE 認定のパーソナル トレーナーとして、すべてのクライアントに心からお勧めします。これらのツールは、回復を早め、乳酸を放出し、可動性と柔軟性を高め、怪我を減らすことができます。 止まる こちらも無痛。

からの研究 Journal of Clinical and Diagnostic Research マッサージガンに見られるような振動療法は、筋肉のパフォーマンスを改善し、その結果、遅発性筋肉痛 (DOMS) を潜在的に排除できることを発見しました。

ご自宅でマッサージの安らぎを感じる準備はできましたか?以下に、ニーズに最適なマッサージガンを選択するための究極のガイドを見つけてください.

クイック リスト:

選び方:

さまざまなアタッチメントからクリアスクリーンまで、十分な回復に必要なすべてのベルとホイッスルを備えたマッサージガンを選択しました。

速度から圧力パターンまで、さまざまな設定に基づいてマッサージガンを優先しました。

以下に含まれるマッサージガンはすべて、長時間保持して操作するのに十分快適です。

実際の顧客からのフィードバックは重要であるため、絶賛され、全面的に高い評価を得ているマッサージガンを選択しました.

マッサージガンとは？

マッサージ ガンは、振動を利用して、厳しいトレーニングや姿勢の悪さに起因する頑固な結び目や緊張をほぐすハンドヘルド パーカッシブ デバイスです。これらの銃はそれぞれ、背中、股関節屈筋、ふくらはぎなど、さまざまな体の部分や筋肉群のマッサージを容易にするように独自に設計されたさまざまなアタッチメント ヘッドを備えています。各マッサージガンは独自の数の速度と振動パターンを誇り、特定の日によりパーソナライズされた体験を提供します。

マッサージガンの使い方。

マッサージガンを適切に使用するには、まず筋肉がリラックスしていることを確認する必要があります.低い設定から始めて、筋肉が圧力に慣れるにつれて徐々に上げていきます。次に、マッサージガンを結び目の上で軽く円を描くように滑らせるか浮かせて、その部分を活性化し、軽い筋膜リリースを可能にします.

目的の領域を特定したら、マッサージガンを少し動かして直接ターゲットにするか、円を描くようにマッサージを続けることができます。痛みが a) 手に負えない場合、または b) 痛みが消え始め、もはや注意を払う必要がなくなった場合、特定の部位をいつ休むべきかがわかります。

ほとんどのマッサージガンには、筋肉への過剰な刺激を避けるための自動シャットオフ機能が付いているため、境界線を尊重し、いつ停止するかを知っておいてください。また、常に骨を越えないようにしてください.たとえば、上半身を鍛えるときは、背骨から離れて、周囲の筋肉と結び目にのみ集中するのが最善です。あざ、切り傷、開いた皮膚を避け、首と足首の前部を避けるように特に注意してください.腎臓やその他の重要な臓器に当たらないように胴体を避けてください。また、捻挫、筋挫傷、骨折など、いかなる種類の損傷部位にもマッサージガンを使用しないでください。

かなり頑固な結び目に遭遇した場合は、力を込めて叩く必要はありません。これにより、皮膚が損傷し、結び目に過度のストレスがかかり、再び緊張する可能性があります.ほとんどのマッサージガンは使いやすさを念頭に置いて設計されていますが、特定の領域に到達するのは難しい場合があります.この場合、パートナーや訓練を受けた専門家に助けを求めることを恐れないでください。

いつマッサージガンを使うべきですか？

マッサージガンは、通常、ワークアウトの前後、および回復を促進するための休息日に安全に使用できます.ワークアウトの前に、マッサージガンを使用して穏やかな筋膜リリースを行うと効果的です。これは、ウォームアップを置き換えるのではなく、補足する必要があります。

直感に反して、ワークアウトの前に筋肉を深く掘り下げたくないのは、結合組織に損傷を与え、筋肉を所定の位置に固定する特定の固有受容器を活性化してパフォーマンスを低下させる可能性があるためです.ワークアウトの後、最初に全身ストレッチを実行し、次に少し追加の TLC が必要な筋肉群またはスタビライザー マッスルを調べます。

最高のマッサージガンのおすすめ

最高の価値： Theragun Prime マッサージガン

長所：

• 人間工学に基づいたハンドル
• Bluetooth 接続

短所：

• 一部の人にとっては激しすぎる
• 高い

ほぼ理想的なワークアウト後の回復デバイスの典型的な例であるTheragun Primeには、300ドルですべての機能が備わっています.各マッサージ セッションには 2 つのルートがあります。付属の 4 つのマッサージ アタッチメントを交換するセルフガイド トリートメント、または特定の筋肉群や懸念事項をターゲットにするために Bluetooth アプリからアクセスできる事前に設計されたセッションです。いずれにしても、毎分最大 2400 回のパーカッションまたは PPM で、パーカッションが他のデザインよりも 60% 深く筋肉に食い込むことが期待できます。 （ちなみに、これはパーカッションヘッドが前後に動く回数です）。

この銃は、このリストのすべてのオプションの中で最高の音デシベルを持っていますが、ブランド独自のQuietForceテクノロジーにより、使用中にあなた（およびあなたの周りの人）が混乱することはありません（別名、それでもそれほど大きな音ではありません）.さらに、手や手首へのストレスを軽減する人間工学に基づいたマルチグリップ ハンドル、より徹底したセッションを可能にする 120 分のバッテリー寿命、プラスチックに代わるより衛生的な独立気泡フォーム アタッチメントを備えています。おまけ: すべてのコンポーネントを保管するためのキャリング ケースもあります。

お客様の声:

ファンのお気に入りであるこのマッサージ ガンは、Amazon と Theragun のウェブサイトの両方で絶賛されています。 1 つの満足のいくアマゾン 買い物客が書く 、「これまでで最高の購入。これは、痛みと回復時間に非常に役立ちます！持ち手付きで背中に乗せて使いやすい！筋肉が引き締まっている人や運動をしている人を知っているなら、これは素晴らしい贈り物になるでしょう!!私は私のものをとても愛しています。バッテリーは長持ちし、約 1 か月で 2 回しか充電する必要がありませんでした。」

6月16日星座

アスリートに最適: Hyperice Hypervolt 2 Pro

長所：

• Bluetooth 接続
• 静かな

短所：

• ほとんどのデバイスよりも重い

Hyperice が NBA と提携した理由を理解するのは難しくありません。集中的なウエイト トレーニング プログラムを始めたばかりでも、エリート アスリートとしてのキャリアを積んでいる場合でも、Hypervolt のトップ レベルの技術は、頑固な結び目にアクセスして、時間内に最高の状態に戻すのに役立ちます。

Hyperice の最新のパーカッション マッサージ ガン、Hypervolt 2 Pro は、以前のモデルよりも多くのパワーを備えていますが、以前よりも軽量です。回復ルーチンに効率的かつ効果的に追加できるこの製品には、ニーズに合わせて作成されたカスタマイズされたマッサージ プログラム用のアプリが付属しています。また、ガンには 3 つの速度しかありませんが、多くのユーザーは、他のマッサージ ガン モデルの最高設定と同じように、最低設定が強烈に感じられると報告しています。

お客様の声:

このデバイスの以前のモデルは何百もの絶賛されましたが、このモデルの新しい発売日ははるかに少ないことを意味しますが、それらは同様に印象的です.

最高の携帯性: Theragun Mini

長所：

• ポータブル
• 複数の色
• 静かな

短所：

• アタッチメントは1つだけ

強力なものが判明 できる 手のひらサイズのパッケージ。このポータブル マッサージ ガンは、人間工学に基づいた丸みを帯びたグリップ (Theragun Prime によく似ています) を備えており、長時間快適に使用できます。単一の丸みを帯びたアタッチメントは、直接挟むことなく筋繊維をターゲットにすることができるため、最も用途の広いノードの 1 つと広く考えられています。さらに良いことに、必要に応じて、Theragun ラインナップの他のアタッチメントと交換できます。銃のサイズが小さいにもかかわらず、このマッサージ銃はブランドの他のモデルよりもわずかに長いバッテリー寿命を持っています.

お客様の声:

Theragun Prime よりわずかに高い Mini は、5 つ星中 4.8 の評価と、Amazon での 5,000 件を超えるレビューを獲得しています。 一人の買い物客が書いています 、「この小さなデバイスがどれほどうまく機能するかに、うれしい驚きです (ショックと言う人もいるかもしれません)。」また、「旅行にぴったり！絶対にお金に見合う価値があります。」

最高の散財：Theragun Elite Massage Device

長所：

• ほとんどのブランドよりも深くリーチ
• カスタマイズされたルーチン

短所：

• 高い

一流のマッサージガンを手に入れることができるなら、Theragun Eliteが最善の策です.銃の特徴である三角形のハンドルにより、手の届きにくい場所にアクセスする際の可動域が広がり、必要に応じて 5 つのアタッチメントが付属しています。明るいOLED画面で操作が簡単になり、ブラシレスモーターは以前のモデルよりも75％静かになったと言われています。

ブランドの他の製品と同様に、Bluetooth 経由で対応するアプリに接続し、多数のカスタマイズされたマッサージ ルーチンから選択できます。このモデルはワイヤレス充電機能も備えています。

お客様の声:

レビュアーによると、このマッサージガンは必需品であり、プロのマッサージの代わりになる人もいます. 一人絶賛 、 「関節炎や線維筋痛症などの慢性的な痛みがあります。パンデミックの前は、毎週 30 分間のプロのマッサージを受けていました。それがTheragunの出番です。私が自分で試したものは、私の痛みの原因を壊したものは何もありませんでした. Theragun はこれを行うことができました。」悪いレビューは、残念ながら不良品を受け取った人々から来ているようです.ありがたいことに、このブランドは 60 日間の試用版と 1 年間の保証を提供しています。

最高の静音：トロコマッサージガン

長所：

• 20速
• 15個のアタッチメント

短所：

• 充電器の潜在的な問題

ほとんどのマッサージガンのブーンという音のために、自分でテストすることを妨げないでください.代わりに、高速で静かなブラシレス モーターを搭載したベストセラーの Toloco をお選びください。最低設定でわずか 40 dB のこのマッサージ ガンは、最高に静かです。 15 個のアタッチメントと、持ち運びに便利なポータブル ケースが付属し、滑りにくいシリコン ハンドルが特徴です。明るい LCD ディスプレイには、作業中の設定がすぐに表示されるので、好みに合わせて簡単に調整できます。

お客様の声:

約 30,000 の Amazon 評価で、このマッサージガンの評価は 5 つ星中 4.5 です。唯一の不満は、充電器が機能しないという問題についてのようですが、レビューは主に肯定的です. ある買い物客は言う 、 「これを買ってとてもうれしいです。肩に大きなこぶができて、マッサージを受けるまでひどく痛むのですが、それを解消するのに数回かかります。この装置は一日でそれらを壊し、痛みはなくなりました.これが持っている力は信じられません。」

肩に最適：Renpho R4マッサージガン

長所：

• 角度調整可能
• より安価な

短所：

• 電池寿命が短い

独自のカーブしたデザインと 5 段階に調整可能なアーム角度により、このマッサージ ガンは、背中や肩などの届きにくい部分をターゲットにするのに最適です。ブランドは、1日あたり15分以内で使用する場合、週に1回だけ変更する必要があると主張しています.デバイスには 6 つのアタッチメントが付属しており、滑り止めのシリコン ハンドルが付いており、最大限の快適さと使いやすさを実現しています。これは安価なオプションですが、多くの肯定的なレビュアーによると、品質を犠牲にすることはないようです.

お客様の声:

バッテリーの寿命が短いというレビューがいくつかありますが、バッテリーの寿命は十分であり、このマッサージガンに関するフィードバックの大部分は肯定的であると多くの人が主張しています.全体で星は 4.5 で、5 つ星の評価は 5,000 件近くあります。 1 人のレビュアーが絶賛 、「さまざまな速度は、さまざまな好みや体の部分に最適です。けがによる背中、肩、ふくらはぎの痛みを取り除くのに役立ちました。数か月使用しましたが、定期的に使用し、2回しか充電しませんでした。バッテリーは持続し、ライトインジケーターはそれを追跡するのに役立ちます.それを試した人は皆、それを愛しています。投資する価値があります。」

最高の予算: DDVWU マッサージガン

長所：

• 12個のアタッチメント
• とても静か

短所：

• 一部のレビュアーは、それがより強力になる可能性があると述べています

ハイテクマッサージガンに投資することには間違いなく価値があります。耐久性と革新性 - 時には仕事を終わらせるガジェットが必要な場合もあります。このより手頃な価格の選択は、筋肉痛を和らげるために貯蓄を大幅に減らす必要がないことを証明しています.足の下の軟部組織をマッサージする親指の頭や、頸椎の緊張を和らげるU字型の頭など、印象的な12個のアタッチメントを備えています。そのLCDディスプレイも同様に印象的で、ユーザーフレンドリーなタッチコントロールで、好みに合わせて設定を調整できます。バッテリーを節約し、過熱を防ぐために、10 分間の自動シャットオフ機能も備えています。

お客様の声:

もう1つの高評価のピックであるこのマッサージガンは、7,200以上の評価を持つAmazonのベストセラーです.人々はそれが価格に対して提供する価値を愛し、 ある評論家は言う 、 「完全にモリー！このマッサージガンはすごかった！私は「通常の」組織と深部組織の中間にあるタイプで、これには 7 つの設定と、さまざまな領域またはさまざまな感覚のためのさまざまな「ヘッド/ヒント」があります。設定速度とバッテリー寿命のデジタル表示が気に入っています。私の兄がそれを試して、彼のためにも注文するまで、それは長く続きませんでした.今のところ、気に入らない点はありません。」多くのレビュー担当者がバッテリーの寿命が長いことに言及していますが、最高の設定がより強力であることを望む人もいます.

最高の軽量: Comfier ミニ マッサージ ガン

長所：

• より安価な
• 軽量

短所：

• 滑りやすい
• バッテリーインジケーターなし

圧力振幅 6.5 mm、総重量 1 ポンドの Comfier マッサージ ガンは、オールラウンドなマッサージを提供します。 慰め 経験（そして腕が疲れないもの）。複数の色があり、非常に静かなマッサージ体験を提供し、あらゆるニーズに合わせて 4 つのアタッチメントが付属しています。手のひらサイズのデザインのおかげで、このマッサージガンをバッグや財布に入れて、外出先でのマッサージ療法を行うことができます。フライト後のマッサージは、どれだけ素晴らしい音でしょう？

お客様の声:

約 1,200 人の Amazon 買い物客が、このマッサージガンに 5 つ星の評価を付けています。総合評価は 4.7 で、何百ものレビューが安心感を誇っています。一人 言う 、 '楽しかった。価格は素晴らしいです。たった 2 回の使用で、1 か月にわたるしつこい、深い肩の痛みが解消されました。さらに、膝が痛い場合は、すぐに緩和されます。充電が簡単。しっかりとした感触のアタッチメントとケース。小さいサイズは持ち運びが簡単で、大きくて高価なユニットと同じように機能します。できるだけ早く購入することをお勧めします!あなたは間違って行くことはできません！ハンドルが少し滑らかで、バッテリーインジケーターがないことに気付く人もいます.

最高のバッテリー寿命: Hydragun マッサージガン

長所：

• 静かな
• 滑り止め

短所：

• 高い
• 画面なし

ハンドヘルド マッサージ セッションに熱中してバッテリーが切れてしまうことほどイライラすることはありません。入力: ハイドラグーンのこの便利なモデルは、 六 1回の充電で数時間。このマッサージガンはより高価なオプションですが、非常に静か (35 デシベル) で、マッサージの強さを段階的に調整できるように 6 つの速度が含まれています。 7つのアタッチメントのうち、3つは金属製で、銃が衣服の上を簡単に滑るのに役立ちます.

お客様の声:

このマッサージ ガンに対する Amazon のレビューはまだ多くありませんが、全体的な評価が 4.4 で、多くの肯定的なフィードバックがあります。特に、バッテリーの寿命と静かな音についてです。 「驚愕！数分以内に足のつっぱりが楽になりました」とあるレビュアー 書く .彼らは続けて、「椎間板ヘルニアによる重度の坐骨神経痛に苦しんで、私はあらゆることを試しました.梨状筋と腸脛靭帯に数分間取り組んだ後、緊張とこわばりがかなり軽減されていることがわかりました.競合他社の銃を試したことがありますが、うるさくて扱いにくいことがわかりました。ハイドラグーンはとても静かです。最高設定では、テレビを見ることができ、音量を上げる必要はありませんでした。」

マッサージガンを選ぶ際に考慮すべきこと。

まず、目的を明確にします。外出先で使用する場合は、軽量でポータブルなものに投資してください。複数の圧力設定とアタッチメントを備えたマッサージガンは、一般的な身体のメンテナンスと治療上の緩和の両方に使用する予定がある場合に最適です.このようにして、各セッションは現在のニーズに合わせてカスタマイズされ、段階的に調整できます。普遍的な球状のアタッチメントは、ほとんどの体の部分を適切に緩和しますが、フォークと U 字型のアタッチメントは、筋膜リリースまたはトリガー ポイント セラピーを行っているかどうかにかかわらず、体の隅々をターゲットにするのに役立ちます。

ほとんどのマッサージ ガンは、振幅またはストローク長が約 6 ～ 16 mm です。振幅が大きいほど、感覚が深くなります。 10 ～ 12 ミリメートルの振幅は、ほとんどの人が快適に耐えられるマッサージを提供します。マッサージガンを肌に当てる力はいつでも調整できるので、この機能についてあまり強調しないでください。

肌にかかる力を一般的に「失速力」と呼んでいます。一部のマッサージ ガンは、約 20 から 50 ポンドの範囲の一定レベルの圧力がかかると、失速したり減速したりします。失速力が高いほど、止まる前により多くの圧力をかけることができます。幸いなことに、素晴らしいマッサージを得るためにそれほど大きな圧力をかける必要はまったくありませんが、手が重いと感じた場合は、失速力を高くすることをお勧めします.

よくある質問

お持ち帰り。

アクティブなライフスタイルを送っているか、苦しんでいるかにかかわらず 痛みおよび苦痛 デスクの仕事から、マッサージガンは便利で費用対効果の高い方法です。 あなたの筋肉の緩和を見つける そして関節。マッサージガンの安全な使用に関して無数のルールがあるように思えるかもしれませんが、これらの製品は究極的には落ち着いた感覚を呼び起こすように設計されているため、考えすぎないでください。代わりに、それを有効に活用して、お金の価値を手に入れましょう。ただ注意してください：木工品から出てきて、自分で試してみたいと言う人がいます.