若い女の子が驚くべき速度でスポーツをやめている理由とそのサイクルを断ち切るにはどうすればよいか

青少年の身体活動やスポーツへの参加は減少傾向にあり、私たちはそれに対して何かをする必要があります。

国の運動ガイドラインでは、子供と青少年が運動に参加することを推奨しています。 60分以上 1 1 日あたりの中程度から激しい身体活動。しかし、 たったの4分の1 2 現在、これらの推奨事項を満たしている子供と十代の若者は (わずか 20%!) です。

また、今日の若者、特に女子は高い率で組織化されたスポーツから離れています。現在、子供たちの 70% が 13 歳までにスポーツをやめるでしょう。 10代の少女たちは中退している で 二度 男の子の割合。

身体活動が脳にどのような影響を与えるかを研究している神経科学者として、私はこれらの統計が子供たちの将来に何を意味するのかを懸念しています。私たちの青少年にとって運動がなぜそれほど重要なのか、そしてより多くの少女たちが身体的および精神的健康のためにスポーツを続けるのをどのように支援できるのかを探ってみましょう。

幼少期の運動が心身にもたらすメリット

運動が身体の健康を改善することはよく知られています。動きは、心臓、肺、骨、筋肉、血管、代謝、免疫、スタミナ、そして人体のほぼすべての生物学的システムと細胞に影響を与えます。そして脳の健康にも重要な役割を果たします。

かつて、脳は比較的固定されており、柔軟性がないと考えられていました。科学者たちは、動物は一定数のニューロンを持って生まれており、脳の構造と機能は一般的に年齢とともに低下すると考えていました。しかし、現在では脳が「可塑性」であることがわかっています。それ 再形成、再配線、および変更 私たちが生涯を通じてどのように生き、どのように動くかに基づいています。

私の研究チームは、有酸素運動と身体活動が幼少期から人間の脳に有益であることを発見しました。

健康で身体的に活動的な若者は、健康で活動的ではない若者よりもテストで優れた成績を収めます。 注意力、記憶力、抑制力、学力 3 。これは、私のチームが MRI スキャンで観察したものを反映しています。私たちの調査によると、より活動的な子供（9～11 歳）と青少年（15～18 歳）は、 海馬のより大きな構造的脳容積 4 —記憶と学習に重要な脳領域。彼らも持っているようです より効率的な脳活性化パターン 5 ：彼らはより太く、より繊維質の白質線維路を持っているため、より速く、より速く、 より効率的な通信信号 6 脳全体に。

私たちの知る限り、脳が最も順応性が高い特定の年齢はありません。おそらく脳は可塑性であり、生涯を通じて運動によるポジティブな入力に敏感であると考えられます。

スポーツの向社会的利点

スポーツは若者の脳を強化するだけでなく、走る、跳ぶ、投げる、蹴る、捕る、ドリブルなどの動きや運動能力を開発する機会でもあります。これらの運動発達スキルは、 有酸素フィットネス 7 、 筋力と持久力 8 、 そして 健康的な体重の状態 9 。

若手選手も活躍 10 自信の向上、成績の向上、ソーシャルメディアの使用時間の減少（幸福に悪影響を与える）、社会的つながりの改善、チームワークとスポーツマンシップの向上、自尊心の向上、前向きな目標設定、時間管理の改善、睡眠の改善、薬物とアルコールの減少虐待、そして10代の妊娠の減少。

明らかに、身体活動の機会は成長する子供たちにとって不可欠です。しかし残念ながら、全米の学校は 学業上のプレッシャーが増大したため、彼らを削減しました。 十一 学校制度では、体育や休み時間は正式な学問的テーマに比べて教育的価値が低いと考えられていることがよくあります。しかし、私たちの研究が示すように、それはまったく当てはまりません。

なぜ女子は男子よりもスポーツを辞める率が高いのでしょうか?

陸上競技の利点にもかかわらず、現在、ほとんどの青少年は 13 歳までにスポーツから離れており、平均すると女子は男子よりも早くスポーツをやめてしまいます。 Women in Sportによる2022年の調査では、 100万人の思春期の少女 (43%) 自分はスポーツ好きだと思っていた人も、ちょうど思春期の頃、中学校でスポーツをやめました。

身体イメージは、実際の身体スキルよりも若者の身体活動を予測する大きな要因となります。

女子が男子よりも多くスポーツを辞める理由の一部は、次のようなことが考えられます。 体重やコーディネートについてからかいます。 12 結局のところ、研究によると、若者は次のような傾向があることがわかっています。 体のイメージを理由にスポーツをやめる 13 そして認識された身体的能力。言い換えれば、若者の身体活動の予測因子としては、実際の身体スキルよりも身体イメージの方が優れているということです。

雑誌の写真やエリートアスリートのように見えなければならないというプレッシャーはおそらく役に立たず、否定的な自尊心や身体への不満につながる可能性があります。

ガン女射手座男

女子生徒たちがスポーツから離れていくのは、自分たちが他の選手たちに比べて運動能力が低いと認識しているためです。 たとえそれが真実ではないとしても 14 。ここにいくつかあります さらなる潜在的な理由 15 女子は男子よりもスポーツを辞める率が高いということ：

• 他人から判断されることへの恐怖
• 自信の欠如と自尊心の低下
• 思春期の課題に対する不満（例：女の子は生理になるとスポーツを避けたり、適切にフィットするスポーツブラやユニフォームを見つけるのに苦労したりする）
• 身体活動に参加しているときに見られることを嫌う
• スポーツによって女性らしさが薄れたり、女性らしすぎたりするのではないかという懸念
• ネガティブな身体イメージ
• 身体の不満と痩せたいという願望（体重に問題がない場合が多い）
• メンタルヘルスの問題
• アクセス、安全性、交通手段、費用
• コーチとの挑戦
• 親のプレッシャー

子どもたち（特に女の子）をアクティブにスポーツに参加させ続けるにはどうすればよいでしょうか?

身体的および精神的健康にとってそれらが最も重要であることを考慮して、若い女の子と男の子にとって身体活動とスポーツをより魅力的にする方法についてのいくつかのアイデアをここに示します。

動きを楽しくする

スポーツは遊びであるべきです。親や教師は、動き回る喜び、健全な意思決定、友情の形成、他の人と協力する方法を学ぶことに集中できます。

子どもたちが幼いうちに運動を取り入れましょう

若い頃から身体活動にさらされる機会が増える（ 5歳くらい 16 ）はスポーツへの参加の増加と正の関係があります。

若い年齢では、女子も男子もスキルに対する自己認識にそれほど影響を受けません。言い換えれば、彼らは自意識が低く、能力の有無に関係なくスポーツに参加することを好みます。この発達期間は、親やコーチにとって、特に女の子に動きへの愛情を奨励する機会を提供します。これは、認知能力の向上と、後の人生における運動へのより大きな関与につながる可能性があります。

教育する

有酸素運動や身体活動のプラスの効果について若者に教えることは、彼らが活動的で健康的な生活を送れるようにするのに役立ちます。

また、若者（およびその親やコーチ）にとって、男性と女性の運動能力には異なる発達の軌跡があることを理解することが重要です。大人は、特に女の子の思春期や身体の変化についての会話をオープンにし、奨励する必要があります。

女性のロールモデルを確立する

最後に、特に女子の身体活動への参加を促進するために、アスリートのより健康的で現実的なイメージを宣伝しましょう。スポーツ界でより多くの女性のロールモデルに焦点を当て、女性の陸上競技にさらにスポットライトを当てることで、少女たちに生涯を通じてアクティブであり続けるよう促すことが期待されます。

持ち帰り

幼少期と青年期の運動は、身体と脳の健康な発達にとって非常に重要です。しかし、若者の身体活動やスポーツへの参加は、特に女子で減少傾向にあります。私たちはこの傾向を逆転させる必要があります。そして、運動や運動競技を楽しくし、若者にフィットネスと健康の重要性を教え、現実的なロールモデルを使ってポジティブな身体イメージを促進することから始めることができます。動きましょう！