セラピストから、あなたが望む年を想像するのに役立つ39のジャーナルプロンプト

元日は過ぎ去ったかもしれませんが、新年のエネルギーは依然として強くなっています。 マニフェスト 素晴らしい年。そうするための1つの効果的な方法は、 ジャーナリング 、だからつかむ 好きな雑誌 、快適になり、すべての目標を紙に書き出す準備をします。

認可された心理療法士の好意により、ジャーナリングセッションを刺激するのに役立つ39のプロンプトがあります バビータ・スピネリ、L.P. ;公認心理療法士 ジョーダン・ダン、MFA、LP、CIRT ;臨床心理学博士、 パーペチュア ネオ、DClinPsy ;認可された結婚および家族療法士 シェーン・バーケル、LMFT .もちろん、ジャーナリングに正しい方法も間違った方法もありませんが、これらの専門家主導のプロンプトは、新鮮な洞察をもたらしたり、新しい視点から物事を見るのに役立つ場合があります.

2023 年の好調なスタートに向けた 39 のジャーナルのプロンプト:

1. 来年はこの3人 目標や夢 達成したいこと…
2. これらの目標のそれぞれに向けて私ができる最初のステップは...
3. この目標が私にとって何を意味するかというと…
4. この目標に向かって進むためのサポートとして必要な人または物は...
5. 来年、やりたいこと 自分の中で取り組む 友達やパートナーとの関係を深めてくれるのは…
6. 私がこれを行った場合、どのように見えるでしょうか (行動の変化やマインドシフトを特定する)...
7. 自分のこの部分に取り組むことがなぜ私にとって重要なのかというと...
8. 朝のルーティンに追加できることの 1 つは、サポート的な方法で 1 日を始めるのに役立ちます...
9. 今年自分に与えたい官能的または楽しい贅沢は...
10. 今年これ以上ノーと言いたいのは...
11. 今年もっとイエスと言いたいのは...
12. 身体活動や栄養を通じて自分の体をよりよくケアする方法の 1 つは...
13. 2022年に何を残したいですか？
14. 2022 年に開始した、健全な、前向きな、または成長に向けたイニシアチブのうち、2023 年に取り入れたいものは何ですか?
15. 2023 年に始めたい、または維持したい健康的な習慣は何ですか? 各カテゴリ内で具体的に説明してください (つまり、経済的習慣、健康習慣、人間関係の習慣、身体的健康、感情的健康)。
16. 何 境界 2023 年に自分自身を設定したいですか? それらはどのように見えるでしょうか?
17. 2023 年に自分の生活に取り入れたいセルフケアのリズムやルーチンは何ですか? また、それらはどのようなものですか?
18. 2023 年にコンフォート ゾーンから抜け出す方法を 2 つ教えてください。
19. 今年はどんなアクションができるのか 自分を優先する そして私の時間？
20. 2023 年を 2022 年よりも、またはさらに良くする 3 つのことは何ですか?
21. 2022 年以前の不健康な習慣やパターンを 2023 年に脱ぎ捨て、意図的に取り組もうとしていますか?
22. 2023 年にどのように感じたいかを「I will feel...」を使用して説明し、これを達成するためにどのようなステップを踏めばよいかを説明してください。
23. 2023 年に自分を親切に扱う方法を 3 つ以上選んでください。
24. 2023 年に自分自身をより安定させるにはどうすればよいでしょうか (落ち着き、平和、地に足がついているなど)。
25. 2022 年に最もインスパイアされたものは何ですか? 2023 年にインスパイアされたいのは何ですか?
26. 今年はメンタルヘルスをケアするためにどのような手順を踏む必要がありますか?
27. 私にとって意味のある、2023 年に育む関係は...
28. 今年は誰になりたい？
29. 私がこの人になったら、どれほど誇りに思うでしょうか？
30. この人として私は誰にインスピレーションを与えていますか？ （あなたの子供たちがあなた、あなたの若いメンティー、またはあなたの若い自分を見ていると考えてください. ）
31. 新年の進捗状況をどのように測定できますか? （対毛布「私はまだそこにいません。あきらめましょう」）。
32. 2023年に私を固定できる一言は何ですか?
33. 来年の私の目標を妨げているものは何ですか?
34. 2023 年に自分をサポートする環境をどのように設計できますか?
35. 私が目標に固執するのを難しくしているのは誰ですか? また、サポートしてくれるのは誰ですか?
36. 今年はどうすれば人生をもっと楽しくできるでしょうか？
37. 簡単に始めて、進捗状況/方法を確認するにはどうすればよいですか?
38. 新年のプロセス目標、達成目標、および感情的な目標はすべて何ですか? （つまり、もっと運動したい、家を買いたい、平和を感じたい.）
39. なぜ私はこれらのそれぞれの目標を持っているのですか?

お持ち帰り。

やりたい年をイメージし始めると、目標に沿った行動をとる可能性がますます高くなります。ビジョンを強く保ち、 日記に戻ってきて 休息とリセットのボタンを押したいとき、またはビジョンと再接続したいときはいつでも。