シャワー中に音楽を聴いてはいけない科学的な理由

私についてのちょっとした面白い事実: 私はシャワー中にポッドキャストを聞くのが大好きです。それは奇妙ですか？多分。一人暮らしの時に身についた習慣なので、無意識に見逃していたのかもしれません。 絶え間ない社会的交流 ルームメイトと一緒に住んでいたときにもそうでしたが、ポッドキャストを使用すると、会話しているような気分になれます。または、少なくとも 1 つは盗聴します。 

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しかし、あるエピソードを聞いたのですが、 マインドボディグリーンポッドキャスト 第一線の幸福学者と グレッチェン・ルービン 、シャワー中に精神的な刺激を与えないようアドバイスしています。音楽もポッドキャストもありません。 ( 息を呑む！ ) 

によると、 ニューヨークタイムズ ベストセラー作家である私のシャワータイムの習慣が創造性を妨げている可能性があります。それは私だけではありません。 

シャワー中に何か聞いたほうがいいですか？

「私は退屈に魅了されています」とルービンは言う。退屈は創造性を生み出しますが、私たちは、いわば心を「鎖から外す」ことはあまりありません。 「退屈しているときこそ、脳がオープンになって楽しもうとしているので、大きな洞察が得られるのです」と彼女は付け加えた。 

彼女の経験は研究によって裏付けられています。 ある研究 1 退屈を刺激するために、参加者にディレクトリから電話番号を 15 分間コピーするという課題を課しました。次に、彼らに 2 つのカップのさまざまな用途を考え出すよう依頼しました。これは、彼らの創造性を発揮する機会を与えるタスクです。 

結果？ 「退屈」グループは、対照グループよりもはるかに創造的なアイデアを思いつきました。研究者らは、参加者は受動的で退屈なタスク中に空想するようになり、それが最終的に創造性の向上につながると理論づけた。 

だからこそルービンは、心をさまよわせて、 潜在意識を活用する 散歩中、美術館に行っているとき、シャワーを浴びているときなど、少なくとも 1 日に数分間は続けてください。 「ポッドキャストを聞きながら歩き回ったとしても、素晴らしい洞察力が得られるかどうかはわかりません」と彼女は言う。 「私はポッドキャストを聴くのが大好きですが、ポッドキャストの内容が何であれ、それについて考えていたでしょう。」 

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したがって、新しく独創的な考えを生み出したい場合は、いかなる精神的刺激も避けたほうがよいでしょう。 「新しいアイデアが湧き出るためには、このオープンな検索時間が必要なのです」と彼女は付け加えた。 「これが、人々がシャワー中や真夜中にアイデアを思いつく理由です。それは脳が独自の楽しみを生み出す休憩時間です。」 

でもリラックスタイムは違います

そうは言っても、ダウンタイムは必ずしも生産的な時間である必要はありません。音楽やポッドキャストを聴くことでリラックスできるのであれば、そのまま続けてください。

道がある人もいる 考えが多すぎる 彼らの頭の中で渦巻いて（こんにちは）、そして、 他の人の考え 長く忙しい一日の後にリラックスするのに役立ちます。したがって、シャワーを浴びながら音楽やポッドキャストを聴くのは本質的に悪いことであると言うのは躊躇します。

そして、それがルービンが伝えようとしていることでもないと思います。自分の創造性を活用したいのであれば、ただ自分の心が本当に遊べる時間を見つけるようにしてください。

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シャワーのルーチンを台無しにして申し訳ありませんが、ルービンのアドバイスに従い、すすぐ間は音声を止めたほうがいいかもしれません。頭をさまよわせると最高のアイデアが湧き出るかもしれません。シャワーの時間は空想をするのに最適な機会です。もちろん、代わりに静かに散歩することを選択することもできます。私自身、時々そうすることで、ポッドキャストの習慣を維持することができます。